Le persone con una contrattura alla flessione dell'articolazione del ginocchio possono avere problemi di mobilità a causa di un ginocchio flesso. Una contrattura di flessione si verifica quando i tessuti delle ginocchia si addensano dopo un periodo di immobilizzazione e impediscono al ginocchio di piegarsi. Gli esercizi di range di movimento possono aiutare a migliorare i movimenti dell'articolazione del ginocchio. Esercizi completi per una contrattura in flessione del ginocchio solo sotto la supervisione del terapeuta o del medico.
Raccomandazioni per l'esercizio
Le persone che siedono o giacciono con il ginocchio flesso per lunghi periodi di tempo possono sviluppare contratture di flessione del ginocchio. Per mantenere la normale funzione e il conseguente movimento delle articolazioni, dei tessuti molli, dei muscoli e dei legamenti colpiti da una contrattura in flessione, eseguire esercizi di range di movimento durante il giorno. Esercizi di gamma di movimento come lo stretching, la flessione e la rotazione del ginocchio aumentano il flusso sanguigno e la flessibilità per promuovere movimenti come camminare e salire le scale. Completa delicati esercizi di stretching passivo con forza da lieve a moderata per un tempo prolungato. Le linee guida di intensità e durata variano a seconda della situazione unica.
Esercizi di gamma di movimento
Gli esercizi di range di movimento per una contrattura in flessione del ginocchio possono essere passivi, attivi o attivi. Gli esercizi passivi di range di movimento non richiedono la partecipazione del paziente - sono eseguiti interamente dal tuo terapista, amico, familiare o tutore. La gamma di esercizi di movimento assistiti attivi richiede l'assistenza di un'altra persona. Puoi fare esercizi attivi di movimento per conto tuo. La gamma passiva di esercizi di movimento è lenta e delicata, mai con forza, strappi o stiramenti muscolari.
Esercizi di rotazione e flessione
Gli esercizi di range di movimento che ruotano e piegano le ginocchia aumentano la flessibilità in un ginocchio affetto da contrattura in flessione. Durante la rotazione passiva del ginocchio, il ginocchio viene piegato in modo che il piede sul lato interessato sia disteso su un letto o su un tappetino con la gamba ruotata verso l'interno il più possibile. Tenti di toccare il letto con l'alluce. Successivamente, la gamba viene ruotata verso l'esterno il più lontano possibile. Prova a toccare il letto con il mignolo. Per lavorare passivamente le articolazioni dell'anca e del ginocchio, una mano viene posizionata sotto il ginocchio interessato. Il ginocchio è piegato il più possibile verso l'alto sul petto. Quindi, la mano viene spostata dal ginocchio alla parte superiore della coscia per aiutare a mantenere il ginocchio piegato il più possibile.
Esercizi di stretching
Gli esercizi di allungamento passivo giornaliero della gamma di movimento possono anche aumentare il movimento di un'articolazione del ginocchio affetta da contrattura in flessione. Un esercizio di stretching passivo viene eseguito con una mano sulla parte superiore della coscia e l'altra mano appena sotto il ginocchio interessato. La pressione viene applicata con entrambe le mani per sollevare la gamba. L'allungamento viene mantenuto per un conteggio di 25. L'allungamento viene quindi aumentato leggermente e tenuto nuovamente per un conteggio di 25. L'allungamento viene continuato per cinque o 10 minuti e ripetuto più volte al giorno, o come raccomandato dal medico.
