La pappa reale, una sostanza simile alla gelatina prodotta dalle api, è nota per le sue presunte qualità benefiche che vanno dalle vitamine alla ricrescita dei capelli. Ma le vitamine della pappa reale includono solo B5, rispetto al complesso B completo, un integratore alimentare che contiene tutte e otto le vitamine B necessarie.
Mancia
La pappa reale, che proviene dalle api operaie, contiene vitamina B5, mentre il complesso B completo è un integratore alimentare che contiene tutte e otto le vitamine B essenziali necessarie per sostenere la salute generale e formare i globuli rossi. I due non sono intercambiabili.
Vantaggi della pappa reale
La pappa reale è prodotta dalle api operaie per nutrire l'ape regina. La pappa reale viene anche alimentata alle larve di api al momento della schiusa e aiuta a nutrire la covata. Non è lo stesso dell'apiterapia, del polline d'api o del veleno d'api. La pappa reale contiene acido pantotenico o vitamina B5.
Secondo la University of Michigan Medical School, la pappa reale è stata utilizzata nella medicina alternativa per anni, per trattare una varietà di condizioni tra cui menopausa e sintomi premestruali, febbre da fieno, infertilità, colesterolo alto, ulcere del piede diabetico, ulcera allo stomaco, pancreatite, fegato o malattie renali, asma e disturbi della pelle. Sebbene sia in genere venduto come integratore alimentare, la FDA non ha approvato la pappa reale per uso medicinale e attualmente non ci sono prove scientifiche a supporto del suo uso medicinale.
C'è anche la convinzione che ci siano benefici della pappa reale per i capelli - principalmente, che quando viene applicato sul cuoio capelluto, agisce per stimolare la ricrescita dei peli della pappa reale - ma questo non è stato dimostrato.
La pappa reale è stata studiata per i suoi possibili effetti antibatterici, antitumorali, antiallergici, antinfiammatori e immunomodulatori, la maggior parte dei quali derivano dai suoi composti bioattivi, secondo un articolo di luglio 2017 sulla rivista Oxidative Medicine and Cellular Longevity . È importante notare che la maggior parte degli studi citati nell'articolo sono stati condotti su animali e sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare assolutamente i benefici per la salute della pappa reale.
Vantaggi del complesso B.
Il complesso B è un integratore alimentare che contiene tutte e otto le vitamine B essenziali. Questi integratori sono disponibili in compresse, polvere, liquidi, forme a rilascio prolungato e masticabili. The Nutrition Source dell'Università di Harvard descrive la funzione delle vitamine del gruppo B come aiutare una varietà di enzimi a svolgere il proprio lavoro, dal rilascio di energia in carboidrati e grassi, alla scomposizione degli aminoacidi e al trasporto di nutrienti in tutto il corpo.
Le vitamine del gruppo B aiutano anche a formare i globuli rossi. È possibile ottenere vitamine del gruppo B da proteine come pesce, pollame, carne, uova e prodotti lattiero-caseari, la nota del National Institutes of Health. Altre fonti di vitamine del gruppo B includono verdure a foglia verde, fagioli, piselli e cereali o pane, che spesso ha aggiunto vitamine del gruppo B.
- B1 (tiamina)
- B2 (riboflavina)
- B3 (niacina)
- B5 (acido pantotenico)
- B6
- B7 (biotina)
- B12
- Acido folico
L'indennità giornaliera raccomandata delineata dalle Linee guida dietetiche 2015-2020 elenca la dose giornaliera raccomandata per ogni vitamina B compresa tra 3 microgrammi, al giorno, per la vitamina B12 e 18 milligrammi, al giorno, per la vitamina B3.
Pappa reale vs. B-Complex
La pappa reale e il complesso B sono due entità completamente diverse. Non è ancora dimostrato se le vitamine della pappa reale siano benefiche per la salute; mentre la pappa reale contiene vitamina B5, il complesso B come integratore alimentare contiene tutte e otto le vitamine B essenziali necessarie per la salute quotidiana. In breve, la pappa reale non è uguale al complesso B.
Le vitamine del gruppo B sono considerate vitamine idrosolubili, il che significa che eventuali eccedenze vengono espulse dal sistema (in altre parole, le vitamine del gruppo B non vengono immagazzinate nel tuo corpo). Se segui una dieta variata, con molte verdure, cereali integrali e proteine magre, probabilmente otterrai abbastanza vitamine del gruppo B attraverso le fonti alimentari, il che è raccomandato. Se mangi una dieta vegetariana o vegana, potresti voler integrare la vitamina B12, poiché le piante non producono B12.
