Il tennis è un'attività aerobica intensa e di grande impatto. Mentre corri e restituisci la palla stai bruciando calorie, che possono essere utili per la tua salute e per perdere peso. Potresti chiederti quante calorie stai bruciando e se stai bruciando abbastanza calorie per considerare una partita di tennis efficace per i tuoi obiettivi di fitness.
Significato
Comprendere quante calorie stai bruciando durante un'ora di tennis può aiutarti a rimanere in pista con i tuoi obiettivi di fitness. Per ogni 3.500 calorie che si bruciano è possibile perdere 1 kg di peso. Sapere questo può essere particolarmente utile se stai cercando di perdere peso, aumentare di peso o mantenere il tuo peso attuale. Una perdita di peso salutare si verifica a una velocità da 1 a 2 libbre. a settimana. Bruciando da 500 a 1.000 calorie al giorno puoi raggiungere questo segno. È possibile utilizzare il numero di calorie bruciate durante un'ora di tennis in combinazione con le altre attività per raggiungere un obiettivo specifico per ogni giorno.
Potenziale
Il tuo potenziale di bruciare calorie sarà molto specifico per te e il tuo peso. La buona notizia se sei in sovrappeso è che brucerai più calorie durante un'ora di tennis rispetto a qualcuno che pesa meno di te. Secondo HealthStatus, un 150 libbre. la persona può bruciare circa 288 calorie in un'ora di tennis doppio e 414 calorie in un'ora di tennis singolo. Mentre un 190 libbre. la persona può bruciare 365 calorie in un'ora di tennis doppio e 524 calorie in un'ora di tennis singolo.
Benefici
Il tennis è un modo interattivo e divertente per essere fisicamente attivi. Puoi giocare contro un'altra persona o puoi giocare in squadre di due, conosciute anche come doppie. Poiché devi reagire rapidamente al tuo avversario, il tennis ti aiuta a migliorare la tua agilità e i tuoi tempi di reazione. Impegni anche tutto il tuo corpo per un allenamento tonificante per i muscoli. Mentre corri, affondi e colpisci la palla, sei in grado di rafforzare le gambe, i glutei, gli addominali, le spalle, le braccia, i muscoli della schiena e del torace. Giocare a tennis può anche aiutare a migliorare la resistenza cardiovascolare e rendere più facile impegnarsi in altre attività aerobiche senza stancarsi più rapidamente.
alternative
Trovare altre attività aerobiche può aiutare a rendere il tuo programma di fitness interessante e versatile. La varietà in un programma di fitness aiuta a combattere la noia per mantenerti motivato e aiuta anche a prevenire che il tuo corpo colpisca un plateau. L'American Council on Exercise raccomanda basket, ciclismo, danza, corsa, sci, nuoto, passeggiate e allenamento con i pesi. Queste attività aiutano a bruciare un alto tasso di calorie al minuto per la massima combustione dei grassi.
