Gli atleti godono di una migliore forma cardiovascolare rispetto alle loro controparti meno attive. Ciò porta comunemente a una frequenza cardiaca a riposo più bassa poiché il sistema cardiovascolare di un atleta allenato funziona in modo più efficiente. Mentre gli atleti hanno generalmente una pressione sanguigna più bassa rispetto a quelli sedentari, si applicano le stesse gamme ottimali. La pressione sanguigna ottimale per tutti gli adulti è inferiore a 120/80 mmHg.
Gamme normali e anormali
Quando si tratta di pressione sanguigna, il tuo obiettivo è quello di essere come i riccioli d'oro e farlo bene. La pressione sanguigna anormalmente bassa porta a insufficiente erogazione di sangue ai tessuti del corpo. Ma l'ipertensione, o ipertensione, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e renali. Secondo l'American Heart Association e il National Institutes of Health, gli intervalli di pressione sanguigna per gli atleti e i non atleti adulti sono uguali: - Normale: inferiore a 120/80 mmHg - Preipertensione: da 120 a 139 mmHg o da 80 a 89 mmHg - Ipertensione: 140 mmHg e oltre, o 90 mmHg e superiori
Il primo numero è la pressione sistolica, la pressione sanguigna quando il tuo cuore si contrae. Il secondo numero è la pressione diastolica, la pressione sanguigna quando il cuore si rilassa tra i battiti.
Rischio di ipertensione ridotto
Gli atleti e altri adulti fisicamente attivi hanno meno probabilità di sviluppare ipertensione rispetto a coloro che non si esercitano regolarmente. Questa riduzione del rischio è dovuta a molteplici fattori, tra cui un aumento della forma cardiovascolare e un peso corporeo inferiore, tra gli altri. Infatti, una singola sessione di esercizio aerobico di moderata intensità può portare a una piccola riduzione della pressione arteriosa post-esercizio che dura fino a 22 ore, secondo un articolo del marzo 2004 pubblicato sulla rivista "Medicine and Science in Sports and Exercise".
Effetti a lungo termine
L'esercizio aerobico regolare ha effetti a lungo termine sulla pressione sanguigna di cui beneficiano sia gli atleti che altri adulti fisicamente attivi. Tra le persone con pressione sanguigna normale, da 30 a 45 minuti di esercizio aerobico moderato ogni giorno si traducono in una riduzione da 3 a 5 mmHg della pressione sistolica e in una riduzione da 2 a 3 mmHg nella pressione diastolica, secondo un articolo di luglio 2012 su "Ipertensione". L'esercizio fisico regolare comporta maggiori riduzioni nelle persone con ipertensione. Un'analisi dell'ipertensione del settembre 2005 che ha messo insieme i risultati di numerosi studi condotti su persone con ipertensione esistente ha riportato una riduzione media di 7 mmHg di pressione sistolica e 5 mmHg di pressione diastolica associata a un regolare esercizio aerobico.
considerazioni
Sebbene gli atleti abbiano meno probabilità di sviluppare ipertensione rispetto a quelli della popolazione generale, non è una garanzia. Alcuni atleti e adulti fisicamente attivi possono sviluppare la pressione alta. Quindi, non importa quanto tu sia attivo e in forma, è comunque importante controllare regolarmente la pressione sanguigna. Se sono necessari farmaci per abbassare la pressione sanguigna a un intervallo sicuro, il medico può collaborare con voi per garantire che il trattamento non interferisca con l'allenamento o le prestazioni atletiche.
Recensione di: Tina M. St. John, MD
