Le ossa rotte influenzano la tua capacità di svolgere attività quotidiane, in genere richiedono da 4 a 6 settimane di immobilizzazione mentre guariscono. Una caviglia rotta può essere particolarmente frustrante perché influisce anche sulla capacità di camminare. Una volta che l'osso è guarito, potresti aver bisogno di una terapia fisica per migliorare i movimenti e la forza della caviglia, oltre alla capacità di camminare ed equilibrare. La terapia fisica può durare diversi mesi, a seconda del livello di attività prima dell'infortunio.
Gamma di movimento
Il movimento della caviglia e del piede sarà probabilmente limitato dopo che l'osso rotto sarà guarito, in particolare se hai indossato un calco o un tutore. Gli esercizi di range di movimento vengono eseguiti in terapia fisica per migliorare il movimento della caviglia in tutte le direzioni. Questi esercizi spesso includono sollevare il piede verso il soffitto, puntare il piede verso il suolo e dondolarlo da un lato all'altro. Puoi anche eseguire cerchi alla caviglia in entrambe le direzioni o scrivere l'alfabeto in aria con il piede. Gli esercizi per il range di movimento in genere iniziano da 6 a 8 settimane dopo l'infortunio.
potenziamento
I muscoli della caviglia e del piede perdono forza mentre l'osso rotto guarisce. Gli esercizi di rafforzamento vengono eseguiti in terapia fisica, in genere non prima di 8 settimane dopo l'infortunio. Le fasce elastiche di esercizio possono essere avvolte sul piede con angolazioni diverse per rafforzare i movimenti in tutte le direzioni - piegando la caviglia su e giù e dondolandola da un lato all'altro. Le bande più forti possono essere utilizzate man mano che la forza migliora. Puoi anche eseguire esercizi di rafforzamento del piede come raccogliere marmi o stropicciare un asciugamano con le dita dei piedi. Il polpaccio si solleva - sollevandosi ripetutamente sulle dita dei piedi mentre si è in piedi - aiuta a rafforzare i muscoli che muovono il corpo in avanti quando si cammina.
Attività di equilibrio
Le ossa della caviglia rotte spesso influiscono sull'equilibrio e sulla capacità di camminare normalmente. Potresti aver usato le stampelle o camminare con un tutore sulla gamba per un periodo di tempo mentre la caviglia stava guarendo. Il fisioterapista potrebbe farti svolgere attività come stare su una superficie irregolare o stare su un piede per migliorare il tuo equilibrio. Altre attività di equilibrio includono camminare sui talloni e sulle dita dei piedi e stare in piedi con un piede direttamente di fronte all'altro. Esercizi di equilibrio più difficili, come esercizi specifici per lo sport e la corda per saltare, potrebbero anche essere incorporati se il medico ti ha autorizzato per queste attività.
Altri trattamenti
La terapia fisica dopo una caviglia rotta potrebbe includere trattamenti antidolorifici come calore, ghiaccio, stimolazione elettrica, massaggio o ultrasuoni, usando le onde sonore per riscaldare i tessuti più profondi. Il terapeuta può anche allungare la caviglia per ridurre la tensione nei muscoli intorno alla caviglia e i legamenti che tengono insieme le ossa. Tuttavia, secondo uno studio pubblicato nel marzo 2010 da "The Journal of Manual & Manipulative Therapy", il trattamento che si concentra su un programma di esercizi progressivi fornisce i migliori risultati dopo la frattura della caviglia.
