Motivi per scegliere una bici sdraiata
Uno dei motivi più comuni per l'utilizzo di una bicicletta sdraiata è il comfort. Non solo hanno un ampio sedile, ma le bici offrono anche un completo supporto per la schiena. Questo vantaggio ergonomico è particolarmente importante per le persone con problemi alla schiena o al collo. A causa del loro baricentro basso, le bici reclinate sono anche più aerodinamiche e possono aumentare la velocità più facilmente.
Posizionamento del sedile
In una bicicletta sdraiata, si regola il sedile in avanti o all'indietro, piuttosto che su o giù come una bicicletta verticale. Rilassati contro la parte posteriore del sedile, nella posizione in cui è più probabile che guidi e poi raggiungi il pedale. Se il sedile si adagia per le regolazioni, iniziare da una posizione centrale. Secondo Bacchetta Bikes, essere troppo dritti o reclinati può causare disagio e dolore ai ciclisti principianti. Una posizione scomoda del sedile può anche stressare ulteriormente le ginocchia e rendere la guida più difficile.
Posizionamento delle gambe
Allunga le gambe e posiziona i piedi sui pedali. Quando si guida una bici sdraiata, la gamba dovrebbe avere solo una curva molto piccola. Inizia con le gambe completamente dritte, quindi regola il sedile in modo che le ginocchia non si blocchino mai quando pedali. In una bici sdraiata, questo significa un angolo di pochi gradi. Assicurati che le gambe non si pieghino troppo in un dato momento, poiché ciò esercita molta pressione sulle ginocchia.
Ceppo al ginocchio
Poiché le tue gambe sono sempre distese in avanti, potresti finire con le ginocchia doloranti dopo aver guidato una bici sdraiata. Ciò è particolarmente vero se sei un ciclista principiante o se i tuoi muscoli non sono abbastanza forti da sostenere il peso delle gambe. Poiché le bici reclinate mettono tutto lo stress sulle gambe, la schiena e il collo non sono così tesi. Più ti inclini sul sedile, più devi usare le gambe e meno pressione fai sulla schiena e su altre parti del tuo corpo. Le bici reclinate richiedono anche poca resistenza del polso e della parte inferiore del braccio, mentre le bici verticali esercitano molta pressione su braccia e spalle perché devi appoggiarti al manubrio.
