I dessert del negozio di alimentari sono scelte raramente salutari. Spesso creati per sedurre deliberatamente gli acquirenti nell'acquistarli, possono tentare anche il mangiatore più sano e disciplinato. Se hai un debole per i dolci ma non vuoi mangiare un dessert con molto grasso, minimizza le tue tentazioni conoscendo le opzioni a basso contenuto di grassi.
Dolcetti surgelati
Optare per yogurt gelato, che è a basso contenuto di grassi. Molte marche portano diversi altri aromi oltre alla vaniglia e al cioccolato, ma assicurati di controllare le etichette nutrizionali per vedere se il contenuto di zucchero è alto o se lo yogurt congelato è stato fatto con dolcificante artificiale. Le barrette di frutta surgelate o le barrette di budino al cioccolato sono altre due opzioni congelate. Una barretta di frutta congelata contiene 80 calorie e meno di 1 grammo di grasso, rendendolo un dessert senza sensi di colpa ogni giorno.
Opzioni ricche di calcio
Lo yogurt ha poche calorie, è ricco di calcio e contiene colture batteriche vive. Scegli lo yogurt greco, che ha il doppio delle proteine e metà dello zucchero rispetto allo yogurt tradizionale se acquisti la varietà normale. Lo yogurt greco pieno di grassi può contenere l'80% dell'indennità giornaliera di grassi saturi, quindi acquista yogurt greco magro o magro. Il budino contiene poche proteine, ma ti fornisce calcio e produce un dessert salutare. Compra un budino a basso contenuto di grassi o acquista il mix secco e fallo con latte scremato.
Torte e biscotti sensibili
È possibile trovare varietà a basso contenuto di grassi di torte e biscotti nel negozio di alimentari. Dovresti scegliere una torta con cibo d'angelo, una torta bianca o un pan di zenzero sopra una torta a strati di cioccolato, una torta di libbra o una torta a strati gialli per un'alternativa più povera di grassi, secondo il National Heart, Lung and Blood Institute. Molte aziende produttrici di dessert di marca offrono biscotti a ridotto contenuto di grassi o senza grassi. Gli snap allo zenzero e le barrette di fichi hanno naturalmente un basso contenuto di grassi e i cracker Graham sono una buona alternativa ai biscotti. Se non riesci sempre a controllare le dimensioni delle porzioni, scegli degli snack pack da 100 calorie. Sono perfettamente porzionati, hanno una shelf life stabile e non richiedono utensili, il che li rende uno dei dessert più facili da trovare che si possano trovare.
Nature's Candy
La frutta è il dolce della natura. È naturalmente dolce, succoso e ricco di benefici per la salute. La frutta è povera di grassi, calorie e sodio e non contiene colesterolo, afferma il sito web USDA Myplate.gov. La frutta vanta anche potassio, fibre, vitamina C e acido folico. Questi nutrienti offrono benefici per la salute, tra cui il mantenimento della pressione sanguigna, la promozione di denti e gengive sane e la riduzione del rischio di colesterolo alto e malattie cardiache. Acquista frutta in stagione per contenere i costi. Se hai poco tempo, taglia la frutta e dividila in porzioni all'inizio della settimana in modo da avere degli spuntini da prendere mentre esci dalla porta. Molti negozi di alimentari offrono frutta pre-tagliata e pre-affettata, sebbene questa sia un'opzione più costosa.
