Poiché sai già che l'esercizio fisico è importante per una buona salute, potresti provare a decidere quale tipo di programma di allenamento è giusto per te. Nuotare e correre su un tapis roulant sono entrambi eccellenti esercizi di condizionamento, ognuno dei quali fornisce un allenamento completo con benefici cardiovascolari. Se un tipo di esercizio è migliore dell'altro dipende dall'individuo. Ricordarsi di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.
Calorie bruciate
Il numero di calorie bruciate durante qualsiasi esercizio specifico dipende da quanto pesi. In generale, più pesi, più calorie brucerai. Se pesa 160 chili, ad esempio, spenderai circa 210 calorie se nuoti per 30 minuti, secondo la Mayo Clinic. Se dovessi correre su un tapis roulant per un'ora a cinque miglia all'ora, bruceresti poco più di 600 calorie. Se il tuo obiettivo è perdere peso e questa è la tua considerazione principale, correre su un tapis roulant per un'ora sarebbe meglio che nuotare per mezz'ora.
Stress su articolazioni e muscoli
Il nuoto è talvolta chiamato "la forma perfetta di esercizio", spiega l'Università dell'Arizona, perché fornisce un eccellente allenamento cardiovascolare pur avendo un impatto molto basso su articolazioni e muscoli. Ciò significa che anche coloro che hanno avuto problemi articolari con altri tipi di esercizi possono spesso divertirsi a nuotare. Correre, su strada o su un tapis roulant, può essere difficile per le caviglie e le ginocchia. Se hai problemi alle articolazioni o hai bisogno di un allenamento a basso impatto per qualsiasi motivo, nuotare sarebbe una scelta migliore della corsa.
