Incorporare il succo nella tua dieta aumenta i nutrienti in una forma facilmente assorbita dal tuo corpo. Ogni tazza di succo contiene spesso più vitamine e minerali rispetto a una tazza di verdure intere - quindi, anche se ti manca la fibra presente nelle verdure intere, godrai comunque di numerosi benefici per la salute. Una miscela di cetrioli e succhi di limone rende una bevanda ricca e nutriente che contribuisce a un'alimentazione sana ed equilibrata.
È a basso contenuto di calorie
Se stai cercando di perdere peso o vuoi semplicemente evitare di ingrassare, è essenziale controllare il tuo apporto calorico liquido, come osserva il Medical Center dell'Università di Rochester, perché le calorie liquide possono influenzare significativamente l'apporto calorico. Con solo 35 calorie per tazza, il cetriolo e il succo di limone - ricavati da tre quarti di una tazza di cetriolo sbucciato e un quarto di tazza di succo di limone - contengono solo il due percento delle calorie consentite in un tipico, 2000- dieta calorica. Ogni porzione contiene significativamente meno calorie rispetto ai succhi di mela, arancia e ananas, che raggiungono rispettivamente 112, 114 e 133 calorie per tazza.
Ha vitamina C
Bere succo di limone e cetriolo fornisce anche vitamina C essenziale. La vitamina C della dieta supporta la comunicazione delle cellule cerebrali, aumenta la produzione di collagene per rafforzare i tessuti e aiuta anche il corpo a elaborare il colesterolo. Come parte di una dieta ricca di vitamina C, il cetriolo e il succo di limone combattono anche le malattie croniche, come la coronaropatia. Una porzione di una tazza di cetriolo e succo di limone contiene 29, 5 milligrammi di vitamina C, che rappresenta il 33 percento della dose giornaliera raccomandata per gli uomini e il 39 percento per le donne.
Ha vitamina K
Aggiungi cetriolo e succo di limone alla tua dieta e aumenterai anche l'assunzione di vitamina K. La vitamina K colpisce le piccole cellule del sangue, chiamate piastrine, su cui il tuo corpo fa affidamento per controllare il sanguinamento. Quando passano dal sito di danno tissutale, le piastrine formano aggregati che tappano la ferita, tagliando il sanguinamento. La vitamina K è essenziale per formare queste aggregazioni - o coaguli di sangue -. Svolge anche altri ruoli nella tua salute, promuovendo una crescita sana del tessuto osseo e aiuta nella comunicazione cellulare. Consumare una tazza di cetriolo e succo di limone aumenta l'apporto di vitamina K di 13, 2 microgrammi, che rappresenta l'11 percento dell'apporto giornaliero di vitamina K raccomandato per gli uomini e il 15 percento per le donne.
Ha acido pantotenico
Il succo di cetriolo e limone offrono anche benefici per la salute fornendo una quantità significativa di acido pantotenico, chiamata anche vitamina B-5. Ogni porzione di succo contiene 0, 52 milligrammi di acido pantotenico, che contribuisce del 10 percento alle esigenze quotidiane di B-5. Come la vitamina C, l'acido pantotenico aiuta le cellule del cervello a comunicare. Aiuta anche a sintetizzare gli ormoni, attiva i coenzimi necessari per il metabolismo cellulare e aiuta a mantenere membrane cellulari sane.
