La conversione di una bicicletta normale da utilizzare come stazione di allenamento indoor è relativamente semplice utilizzando un trainer da ciclismo indoor. Un trainer da ciclismo è fondamentalmente un supporto che tiene la ruota posteriore della bicicletta da terra in modo che possa girare liberamente. Il pneumatico della ruota posteriore poggia su un rullo attaccato a un volano e un gruppo ventaglio o magnetico che fornisce la resistenza necessaria. La maggior parte delle cyclette, una volta installate, ti consente di rimuovere facilmente la bicicletta per la guida all'aperto e di sostituirla, rapidamente e senza ulteriori regolazioni, quando si utilizza la bicicletta in interni.
Passo 1
Rimuovere lo spiedino a sgancio rapido dalla ruota posteriore della bicicletta ruotando la leva di sgancio rapido e svitando il gruppo. Infilare nuovamente il cono a sgancio rapido sullo spiedino e riporlo in un luogo sicuro per un utilizzo futuro.
Passo 2
Sostituire lo spiedino a sgancio rapido con lo spiedino del trainer da ciclismo; svitare il cono e infilare lo spiedino attraverso l'asse. Infilare il cono sullo spiedino e chiudere la leva a sgancio rapido per bloccare la ruota in posizione.
Passaggio 3
Allentare la manopola che posiziona il gruppo rullo e le manopole che controllano le impugnature a cono su entrambi i lati del trainer.
Passaggio 4
Posizionare la ruota della bicicletta nell'addestratore e inserire uno dei coni sullo spiedino a sgancio rapido in una delle impugnature sull'addestratore. Ruotare la manopola di controllo per quella presa a cono in senso orario e posizionare l'altro cono a sgancio rapido nell'impugnatura a cono sull'altro lato del trainer. Continuare a ruotare la manopola di controllo finché entrambi i coni non sono saldamente in posizione nelle impugnature.
Passaggio 5
Esaminare la posizione del pneumatico sul gruppo del rullo. Regolare le manopole coniche per allineare il pneumatico con il centro del rullo. Bloccare le manopole coniche in posizione.
Passaggio 6
Ruotare la manopola sul gruppo rullo per regolare la tensione tra il rullo e il pneumatico della bicicletta.
Le cose che ti serviranno
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Allenatore di ciclismo
Bicicletta con ruote a sgancio rapido
Mancia
Per le mountain bike, potrebbe essere necessario sostituire la gomma posteriore con una gomma da strada più resistente per evitare rumori eccessivi e un'esperienza di allenamento scomoda.
I trainer da ciclismo sollevano la ruota posteriore della bicicletta tra 4 e 6 pollici, quindi potresti voler posizionare un blocco sicuro di qualche tipo sotto la gomma anteriore per livellare la bici.
