I massaggi sono un ottimo modo per calmare il corpo e rilassare la mente. È stato scoperto che possono abbassare la pressione sanguigna, migliorare la circolazione, alleviare il dolore e mitigare l'ansia.
Mancia
Esercitarsi troppo presto dopo un massaggio può fare più male che bene. Lascia il tuo corpo 24-48 ore prima di uscire all'aperto per correre o andare in palestra.
Tipi di massaggi disponibili
Esistono diverse tecniche e piccoli componenti aggiuntivi come oli per aromaterapia che migliorano la tua sessione di massaggio. Tra i diversi stili di massaggi ci sono svedese, pietre calde, punto trigger e tessuto profondo.
I massaggi svedesi sono piuttosto standard nella maggior parte dei luoghi in cui si ottengono rubdown. Infatti, secondo Elements Massage, si dice che siano i più richiesti di tutti. Coinvolgono lunghi tratti rilassanti, impastare, piccoli movimenti circolari e movimenti a dondolo. La loro area di messa a fuoco sono gli strati superficiali. Il leggero tocco di questo massaggio può avere un effetto calmante.
Massaggi con pietre calde rilassano il corpo quando vengono posizionate pietre riscaldate sulla schiena che consentono al calore di irradiare attraverso i muscoli. Il calore aiuta a rilasciare i muscoli tesi, rendendo più facile per il terapeuta lavorare sul rilascio di tensione in tutto il corpo. Le pietre possono essere distribuite su tutta la schiena o talvolta sono disposte in linea lungo la colonna vertebrale.
I massaggi con punti trigger sono focalizzati su particolari aree del corpo. La pressione viene solitamente applicata al muscolo in cui si è formato il nodo con l'intenzione di rilasciare lo spasmo. È possibile che al destinatario venga chiesto di respirare profondamente mentre vengono trattati.
Il massaggio dei tessuti profondi è un massaggio terapeutico che si concentra sul raggiungimento di una profondità maggiore nei muscoli e sul lavoro sui tessuti connettivi. Il terapista si impegna in ictus lenti e deliberati che hanno lo scopo di trattare muscoli, stiramenti e lesioni tesi e dolorosi. Oltre a usare le mani per rilassarti, possono anche usare gomiti e avambracci.
Dovresti allenarti dopo un massaggio?
Per la maggior parte dei massaggi, il consiglio è sempre di averne uno prima di allenarsi. Se scegli di farlo dopo, è una buona idea aspettare prima di andare in palestra. I massaggi comportano una pressione applicata ai muscoli, quindi è come una lieve forma di allenamento.
Nel caso del massaggio dei tessuti profondi, potresti già sentire un po 'dolorante e potresti combinarlo e correre il rischio di ferire i muscoli. Secondo MassageTherapy.com, una pratica generalmente accettata è di attendere almeno 24 ore. Per un massaggio più intenso come un massaggio profondo dei tessuti, 48 ore potrebbero essere le migliori. Questo consiglio vale anche quando si parla di yoga dopo il massaggio.
