Alcune macchine per esercizi possono svolgere solo una singola attività. All'altra estremità dello spettro, troverai dispositivi multiuso che offrono numerose opzioni. La palestra universale Weider 8630 si trova sul lato multiuso di quella linea. La macchina è prodotta da Weider Fitness, la società fondata dall'icona del fitness Joe Weider. Puoi eseguire dozzine di esercizi di resistenza sull'8630, che è adatto a case o palestre.
Dall'esterno Guardando dentro
Il Weider 8630 è alto 78 pollici, lungo 70 pollici sul lato più lungo - misurato da una pila di pesi alla piastra pressa per gambe - e largo 64 pollici attraverso l'altro asse, che include l'area della puleggia. I componenti chiave sull'asse più lungo includono un sedile e uno schienale imbottiti, due bracci per gli esercizi di pressatura e un paio di bracci "a farfalla". L'altra stazione comprende un sedile imbottito vicino a tre cavi - alto, medio e basso - e una leva per le gambe.
Pesi e accessori
Ognuna delle due stazioni contiene una pila di pesi con nove piastre. Il peso massimo su ogni pila pesa 6.5 libbre, mentre gli altri otto pesano 12, 5 libbre ciascuno, per un totale di 106, 5 libbre in ciascuna pila. La macchina viene fornita con una barra lat e una maniglia, una delle quali può essere collegata ai cavi. È possibile fissare la cinghia addominale inclusa al cavo della puleggia media o addominale.
La resistenza non è futile
L'efficace resistenza dei componenti del Weider 8630 varia a causa della configurazione dei cavi, delle pulegge e delle guide del peso della macchina. In altre parole, sollevare la stessa quantità di peso è più facile mentre si eseguono determinati esercizi. Ad esempio, sollevare tre piastre di peso - 31, 5 libbre - con la leva della gamba richiede 38 libbre di forza. Sollevare le stesse tre piastre con la pressa per gambe richiede 180 libbre di forza. Consultare la tabella di resistenza del peso nel manuale del proprietario per maggiori dettagli.
Cosa puoi fare
Puoi lavorare con tutti i tuoi principali gruppi muscolari sfruttando appieno le opzioni del Weider 8630. Ad esempio, eseguire presse per gambe o polpacci utilizzando la piastra pressa per gambe. Afferrare i bracci pressanti per eseguire pressioni sul torace o utilizzare i bracci a farfalla per effettuare voli di tipo pec-deck. Metti le braccia attraverso l'imbracatura addominale per fare scricchiolii seduti. Usa la leva per fare estensioni delle gambe per i quadricipiti o riccioli per i muscoli posteriori della coscia. Fissare la barra lat alla puleggia alta per eseguire pulldown lat per le flessioni della schiena o dei tricipiti. Posizionare la maniglia sulla puleggia bassa per fare riccioli per bicipiti o sollevamenti anteriori o sulla puleggia media per fare file.
Cavalca il circuito
Una macchina come la Weider 8630 semplifica l'allenamento del circuito perché è sufficiente spostare il perno nella pila di pesi per regolare rapidamente il carico tra gli esercizi. Crea un elenco da sei a 10 esercizi e annota il carico di peso che impiegherai per ogni esercizio. Prima fai un riscaldamento aerobico per almeno cinque minuti e poi esegui ogni esercizio nel tuo circuito. A parte il breve tempo necessario per modificare il carico, non riposare tra le attività. L'allenamento a circuito mantiene alta la frequenza cardiaca per bruciare calorie extra.
