I calcoli renali e la malattia renale cronica sono due condizioni dolorose e potenzialmente molto pericolose. Più di 26 milioni di americani soffrono di malattie renali croniche e si prevede che tale numero aumenterà. Puoi includere succhi freschi purificanti per i reni nella tua dieta quotidiana come semplice misura preventiva. Scegli frutta o verdura a basso contenuto di potassio o alto contenuto di calcio per preparare il tuo succo fresco.
Cavolo adatto ai reni
Questa verdura verde scura e frondosa potrebbe essere più comune sbiancata e sul piatto della cena, ma le foglie e gli steli della pianta producono un succo nutriente ricco di calcio. Secondo il Linus Pauling Institute, una dieta ricca di calcio può aiutare nella prevenzione dei calcoli renali. Una porzione da 2 tazze di cavolo fresco produce 1/2 tazza di succo di cavolo fresco, contenente 201 milligrammi di calcio per porzione. Si tratta del 15-20% dell'indennità dietetica raccomandata di calcio per uomini e donne adulti, comprese le donne in gravidanza e in allattamento.
Benefici dei succhi di agrumi
Rimanere ben idratati è uno dei modi più importanti per prevenire i calcoli renali. Secondo MedlinePlus, ogni giorno si raccomandano almeno otto bicchieri di liquido da 8 once, con la maggior parte acqua. Tuttavia, è possibile sostituire il succo fresco per soddisfare questo requisito e Harvard Health Publications suggerisce succhi di agrumi - come pompelmo o succo d'arancia - poiché il contenuto di citrato aiuta a prevenire la formazione di calcoli renali.
Una mela al giorno, in forma di succo
Il succo di mela è naturalmente povero di potassio, che è importante per coloro che soffrono di malattie renali croniche. Mentre i reni regolano i livelli di potassio nel corpo, una dieta ricca di potassio per le persone con questa condizione può portare a gravi complicazioni. La scelta di un succo a basso contenuto di potassio può aiutarti a rimanere idratato senza aumentare il rischio di consumare troppo potassio. Una porzione da 1 tazza di mele fresche tritate produce 1/2 tazza di succo di mela, con solo 134 milligrammi di potassio per porzione - un po 'meno del 3% dell'apporto dietetico raccomandato per gli adulti.
Benefici del succo d'ananas
Come le mele, anche gli ananas sono naturalmente a basso contenuto di potassio, il che li rende un succo nutriente e idratante che è sicuro per coloro che soffrono di malattie renali. Una porzione di 1 tazza di ananas fresco tritato produce 1/2 tazza di succo di ananas fresco, che contiene 180 milligrammi di potassio per porzione. Questo è meno del 4% dell'apporto dietetico raccomandato per gli adulti.
