La maggior parte delle donne sperimenta voglie di determinati alimenti durante la gravidanza. Le voglie alimentari sono probabilmente causate dai cambiamenti ormonali che il tuo corpo subisce durante la gravidanza. A seconda di come lo prepari, un sandwich di formaggio grigliato può essere un alimento nutriente che puoi tranquillamente mangiare regolarmente. Oltre al gusto che desideri, otterrai anche una dose salutare di alcuni nutrienti necessari per sostenere una gravidanza sana.
Voglie di gravidanza
Un desiderio di cibo è definito come un desiderio improvviso per un alimento specifico, spesso un cibo insolito. I tuoi ormoni della gravidanza potrebbero svolgere un ruolo in quali alimenti desideri. Cosa aspettarsi, un sito web basato sulla famosa serie di libri per genitori con lo stesso nome, riporta che potresti anche desiderare determinati alimenti perché il tuo corpo sa di cosa ha bisogno per crescere un bambino sano. Nessuna prova scientifica suggerisce che il tuo corpo brama ciò di cui ha bisogno, tuttavia, riporta BabyCenter. Se desideri cibi sani, come frutta o cereali integrali, sentiti libero di cedere perché sono nutrienti. Se brami ciambelle o caramelle, limita la frequenza con cui le mangi perché non forniscono alcun nutrimento.
Formaggio alla griglia
Un panino al formaggio grigliato può essere una sana voglia di gravidanza, a seconda di come lo si prepara. Il formaggio è una buona fonte di calcio, di cui il bambino non ancora nato ha bisogno per sostenere la crescita e lo sviluppo di ossa e denti. Il pane fortificato può fornirti ferro, che supporta il tuo aumento del volume del sangue e aiuta a prevenire il basso peso alla nascita e il parto prematuro. Il tuo panino ti fornisce anche proteine, un nutriente che incoraggia la corretta produzione di aminoacidi. Un panino al formaggio grigliato può avere una quantità significativa di grasso se si utilizza burro e formaggio grasso. Mentre alcuni grassi sono sani, burro e formaggio contengono grassi saturi, che potrebbero aumentare il livello di colesterolo. Invece, concentrati sui grassi insaturi di alimenti come olio d'oliva, pesce grasso e avocado. I grassi insaturi supportano la tua salute e supportano anche la crescita del tuo bambino non ancora nato.
Suggerimenti
Rendi il tuo formaggio grigliato con gli ingredienti più nutrienti possibili in modo da poter dare alle tue voglie più spesso. Usa il pane integrale, che è spesso fortificato con ferro. Il pane integrale contiene anche fibre e vitamina B-1, una vitamina che aiuta a regolare il sistema nervoso del bambino. Usa un formaggio magro per ottenere una dose salutare di calcio senza tutto il grasso saturo del formaggio normale. Vacci piano con il burro che usi per grigliare il tuo sandwich o passa allo spray da cucina antiaderente. Ciò ridurrà anche il contenuto di grassi saturi del tuo sandwich. Aggiungi pomodori a fette, strisce di peperone rosso o cipolle per aggiungere vitamina C al tuo panino. Strati di spinaci nel tuo panino per una sana dose di ferro come un altro modo per aumentare la nutrizione.
considerazioni
Scegli i formaggi a pasta dura, come il cheddar o la mozzarella, per il tuo sandwich di formaggio grigliato. La maggior parte dei formaggi a pasta molle non è sicura durante la gravidanza perché potrebbe contenere listeria, un batterio pericoloso che può causare aborto spontaneo. I formaggi a pasta molle, come la feta, il brie e il queso affresco, spesso non vengono pastorizzati, un processo che uccide la listeria. Includi una varietà di altri alimenti nella tua dieta in gravidanza. Mentre i panini alla griglia con formaggio possono far parte della tua dieta sana, potresti perdere i nutrienti chiave se non mangi anche molta frutta, verdura e carne magra.
