Gli integratori di lecitina sono sicuri per la maggior parte delle persone, ma possono causare effetti collaterali e le donne in gravidanza non dovrebbero assumerli a meno che il loro medico non dia il via libera. La sola lecitina non dovrebbe causare reazioni allergiche, ma gli integratori contengono lecitina estratta da alimenti che provocano allergie. Se prende integratori e sviluppa sintomi di una grave reazione allergica, come difficoltà respiratoria; gonfiore della gola, delle labbra, della lingua o del viso; o macchie rosse e pruriginose sulla pelle, consultare immediatamente un medico.
Panoramica sulla lecitina
La lecitina è il nome comune per un grasso chiamato fosfatidilcolina. Il tuo corpo produce fosfatidilcolina dalla colina, ma la colina deve provenire da fonti alimentari, come carne magra, pollame, pesce, latticini e uova.
La fosfatidilcolina, o lecitina, costruisce le membrane cellulari, assicura il normale funzionamento delle cellule ed è essenziale per trasportare in sicurezza il colesterolo attraverso il flusso sanguigno. Gli integratori di lecitina possono aumentare la produzione di acetilcolina nel cervello o abbassare il colesterolo, ma sono necessarie ulteriori ricerche per verificare l'efficacia del supplemento, riferisce Drugs.com.
Potenziali effetti collaterali
La lecitina è generalmente riconosciuta come sicura, ma anche dosi normali possono causare problemi gastrointestinali, come mal di stomaco e diarrea o feci molli, secondo la University of Utah Health Care.
Circa il 20 percento del 90 percento della lecitina è costituito da fosfatidilcolina, a seconda della fonte, riferisce Linus Pauling Institute. Il componente colina può causare sudorazione e odore di pesce quando assunto in dosi elevate, ma la maggior parte degli integratori di lecitina non contiene abbastanza colina per causare quegli effetti collaterali.
Reazione allergica
Soia e uova sono due degli otto alimenti responsabili del 90 percento di tutte le allergie alimentari, riferisce FamilyDoctor.org. Molti integratori sono a base di lecitina di soia, che contiene proteine che possono causare una reazione allergica.
Le proteine che provocano allergie nelle uova provengono dagli albumi e la lecitina viene estratta dal tuorlo. Tuttavia, il tuorlo è facilmente contaminato crociato. Le persone allergiche alle uova devono stare alla larga da tutti i prodotti contenenti uova.
Anche se le reazioni allergiche agli integratori di lecitina sono rare, fai attenzione e consulta il tuo specialista in allergie se sei allergico alla soia o alle uova. Puoi anche acquistare integratori a base di altre fonti, come la lecitina di girasole o di colza.
Avvertenze sanitarie
Le donne in gravidanza o in allattamento devono parlare con il proprio medico prima di assumere integratori di lecitina per essere sicuri che siano al sicuro per il bambino.
Non sono state segnalate reazioni tra farmaci e integratori di lecitina, ma consultare il proprio medico o il farmacista prima di mescolare la lecitina con altri farmaci o integratori a base di erbe, si consiglia il Dartmouth-Hitchcock Norris Cotton Cancer Center.
Linee guida per gli integratori
L'Istituto di medicina raccomanda di portare da 425 milligrammi a 550 milligrammi di colina al giorno, ma non sono state stabilite linee guida per l'assunzione di lecitina e puoi soddisfare le tue esigenze di colina attraverso la tua dieta. L'approccio migliore è seguire le indicazioni sugli integratori acquistati. Non superare la dose raccomandata dal medico.
Acquista integratori che hanno un marchio di qualità sull'etichetta della US Pharmacopeia, NSF International o Consumer Lab. Questo sigillo indica che il prodotto è stato testato in modo indipendente per verificare che il supplemento contenga gli ingredienti sull'etichetta e non contenga contaminanti dannosi.
