Il ferro è un minerale vitale di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare normalmente. Tuttavia, il National Institutes of Health's Office of Dietle Supplements, o ODS, indica che troppo ferro può causare gravi complicazioni alla salute. Potresti voler assumere vitamine senza ferro e evitare gli integratori di ferro per evitare il sovraccarico di ferro, una condizione medica che causa l'accumulo di ferro in eccesso negli organi vitali come il fegato e il cuore.
Maggiori informazioni sul ferro
Il ferro è essenziale per una buona salute nelle giuste quantità; il ferro è parte integrante dell'emoglobina e della mioglobina, che forniscono ossigeno ai muscoli e ai tessuti, rispettivamente, afferma la ODS. I Centri per il controllo delle malattie indicano inoltre che il ferro è una parte degli enzimi che ti aiutano a digerire il cibo che mangi. La carenza di ferro colpisce tutte le parti del corpo, causando affaticamento e un sistema immunitario indebolito. Troppo ferro, d'altra parte, può essere tossico e persino fatale.
Sovraccarico di ferro
Le vitamine senza ferro sono appropriate - e persino necessarie - per le persone che già soffrono di sovraccarico di ferro. Questa condizione può essere ereditata, afferma l'Istituto di disordini del ferro, oppure può essere acquisita ingerendo troppo ferro o ricevendo colpi di ferro e iniezioni. I disturbi genetici che possono causare sovraccarico di ferro comprendono tutti i tipi di emocromatosi, anemia falciforme, talassemia, anemia sideroblastica legata all'X, carenze di enzimi specifici e disturbi che influenzano il modo in cui le proteine vengono trasportate nel corpo.
Segni e sintomi
Un eccesso di ferro nel tuo corpo provoca numerosi segni e sintomi indesiderati e può persino provocare condizioni mediche potenzialmente letali, afferma l'Istituto di disturbi del ferro. Il sovraccarico di ferro è caratterizzato da affaticamento cronico, dolori addominali e articolari, perdita di capelli, diminuzione della libido o impotenza, depressione e pelle color cenere o bronzo. Il sovraccarico di ferro può portare a malattie del fegato, diabete, infarto, artrosi, osteoporosi e problemi con il funzionamento delle ghiandole surrenali.
Chi non ha bisogno di ferro
Le donne adulte e in postmenopausa soffrono raramente di carenza di ferro e presentano un rischio maggiore di sovraccarico di ferro. Se rientri in una di queste popolazioni, l'ODS sottolinea l'importanza di parlare con il medico prima di assumere vitamine con integratori di ferro o ferro. Inoltre, le persone che hanno appena ricevuto trasfusioni di sangue sono maggiormente a rischio di sovraccarico di ferro. L'ODS indica che le persone con emocromatosi assorbono il ferro con estrema facilità; tuttavia, questa condizione non viene spesso rilevata fino a quando il sovraccarico di ferro non ha già causato danni agli organi.
Ferro, vitamine e dieta
Supplementi di ferro e vitamine con ferro possono essere appropriati in caso di anemia sideropenica, afferma l'ODS. Il ferro supplementare può anche essere appropriato per le madri, i bambini prematuri, i neonati, i bambini piccoli, le ragazze adolescenti, le donne in età fertile e quelli con insufficienza renale o disturbi che non consentono loro di assorbire il ferro. Tuttavia, l'ODS afferma che le tue esigenze nutrizionali dovrebbero essere soddisfatte dagli alimenti che mangi, non dalle vitamine e dagli integratori che assumi. Il ferro è abbondante negli alimenti di origine animale e vegetale come manzo, tacchino, fagioli, lenticchie e cereali arricchiti con ferro.
Parla con il tuo dottore
Secondo MayoClinic.Com, se sei un adulto sano che segue una dieta equilibrata e completa, non dovrebbe essere necessario integrare la tua alimentazione con vitamine. Parla con il tuo medico o un dietista degli integratori alimentari che potrebbero essere utili per te, dato il tuo apporto calorico, la dieta, lo stadio della vita e lo stato di salute. Assicurati di chiedere se gli integratori alimentari interagiranno con i farmaci che stai attualmente assumendo o se causeranno effetti collaterali, consiglia MayoClinic.Com.
