LIVESTRONG.COM Nome utente: srogers4avon
Età: 45 | Altezza: 5'7"
PRIMA Peso: 320 libbre Taglia abito / pantalone: 26-28
DOPO Peso: 170 libbre Taglia abito / pantalone: 10
LIVESTRONG.COM: Com'è stata la tua vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM?
Prima di entrare in LIVESTRONG.COM non stavo prestando attenzione all'alimentazione o all'esercizio fisico. Mi sentivo malissimo con me stesso ed evitavo l'interazione con gli altri. Ho fatto il modello al liceo e studiavo per diventare un trainer certificato prima di avere figli, quindi ero magro per la maggior parte della mia vita. Nella mia parte più pesante, stavo facendo tre lavori e aiutando mio padre nella sua battaglia contro il cancro. Stavo facendo delle cattive scelte nella mia dieta. La mia salute stava peggiorando e i miei vestiti stavano diventando più rigidi. Avevo spesso emicranie e ipertensione che richiedevano farmaci.
LIVESTRONG.COM: Qual è stata la tua ispirazione per fare un cambiamento?
Mi ero rimandato a prendermi cura di me stesso mentre mi prendevo cura di mio padre. Mio padre morì e mi resi conto di avere dei piccoli che avevano bisogno di una mamma sana. Volevo riavere la mia salute per essere lì per i miei figli. Ho iniziato a sentirmi meglio! Mi sono ricordato di come mi sentivo fisicamente e mentalmente quando ero più sano. Quella mentalità mi ha fatto andare avanti.
LIVESTRONG.COM: In che modo LIVESTRONG.COM ti ha aiutato a perdere peso?
Sono sempre stato ispirato dal fitness e dalla nutrizione. Ho iniziato a utilizzare MyPlate per aiutarmi a controllare le mie porzioni e le mie esigenze nutrizionali. Ero sempre alla ricerca di nuovi allenamenti e adoravo gli articoli su LIVESTRONG.COM. Vedere ciò che gli altri avevano attraversato era sempre fonte d'ispirazione. Lento e costante, mi ci sono voluti circa cinque anni per perdere peso.
LIVESTRONG.COM: Com'era il tuo sistema di supporto?
Ho avuto un grande supporto dalla famiglia. I miei figli sono così orgogliosi di me. Mi dicono che i loro amici dicono quanto sono forte. Mia figlia maggiore lavora da sola e con gli amici. Il mio più giovane fa corse di fango e corse ad ostacoli con me. Adora ottenere medaglie luccicanti, proprio come sua madre.
LIVESTRONG.COM: qual è il tuo modo preferito di allenarti?
Ora sono un personal trainer certificato con una certificazione di forza e condizionamento, nonché uno specialista di condizionamento MMA. Sono specializzato nell'allenamento HIIT e nel campo di addestramento, unendo forza e cardio. Adoro le lezioni di spin, kickboxing e sparring. Non avevo mai corso in vita mia, ma ora ho fatto diverse mezze maratone, 10K, 5K, eventi su pista, fanghi e un paio di gare spartane.
LIVESTRONG.COM: qual è il tuo programma di allenamento settimanale?
Il mio programma di allenamento tipico include HIIT dal lunedì al venerdì alle 5 del mattino, faccio due o tre lezioni di spin alla settimana nel pomeriggio o la sera. Mi alleno con i clienti in vari momenti. Il sabato varia con un evento di fitness o un raro giorno libero. La domenica mi alleno con i clienti la mattina presto, faccio più training HIIT e lo seguo con una lezione di spin. Ho incontrato così tante persone fantastiche e vorrei poter allenarmi 24 ore su 24, 7 giorni su 7 con il mio "fitfam"!
LIVESTRONG.COM: Cos'è una tipica giornata di pasti e spuntini?
Mangio circa 2.500 a 3.000 calorie al giorno per mantenere il mio peso. Per quanto mi alleno, ho bisogno di questo carburante! Ho sempre proteine durante il giorno, a partire da un frullato di proteine subito dopo un allenamento mattutino. Mangio tutto il giorno - mini pasti. Sento che dovrei alimentare costantemente il mio corpo durante il giorno. Gli snack includono mix di tracce crude, barrette proteiche a basso contenuto di carboidrati e zucchero, cetrioli con hummus e bevande verdi. Sicuramente mi concedo, ma mi assicuro di non ricadere in cattive abitudini.
LIVESTRONG.COM: Quali sono le graffette sane che sono sempre nella tua cucina?
Essendo vegetariano, i miei alimenti di base comprendono burro di nocciole infuso con proteine, latte di mandorle non zuccherato, miscela di patate crude, barrette proteiche, polvere di proteine del siero di latte, avocado, cetrioli, hummus e altre verdure e fagioli. Adoro anche i tacos! Ho sempre a portata di mano tortillas di mais, sostituti di carne vegetariani, lattuga e salsa.
LIVESTRONG.COM: come si stratega per i pasti?
Cerco di preparare i pasti il più possibile. Devo essere preparato per il giorno. Ma ho anche bisogno di varietà, quindi non posso mangiare lo stesso pranzo e cena per tutta la settimana. Preparo i miei pranzi la sera prima e provo a fare la spesa una volta alla settimana.
LIVESTRONG.COM: ci sono stati dei supplementi che hai preso durante il tuo viaggio?
Prendo un multivitaminico. Prendo anche un supplemento per termogenesi, energia e concentrazione. Bevo BCAA per tutto il giorno per la forza muscolare e il recupero. Prendo MSM, glucosamina e acido ialuronico per la salute delle articolazioni. Bevo anche curcuma e una bevanda verde per mantenere sano il mio sistema immunitario.
LIVESTRONG.COM: Qual è la più grande sfida che hai affrontato?
Può essere totalmente travolgente provare qualcosa di nuovo. Il mio viaggio per perdere peso è diventato davvero chiaro quando ho iniziato l'allenamento nel campo di addestramento. Le persone si sentirebbero completamente a disagio e si sentirebbero intimidite. Una volta iniziato a sentirmi a mio agio, proverei ad aiutare gli altri. Tutti entriamo in questo con le nostre sfide e cose di cui potremmo avere paura o sentire di non poter fare. Con un peso di poco meno di 300 chili, non potevo fare molto senza voler svenire e ho dovuto modificare molti movimenti. Quando raccontavo agli altri la mia storia, sentivo di dare loro un senso di sicurezza.
Le sfide arriveranno con il territorio. Ho avuto lesioni come la fascite plantare, un legamento strappato al ginocchio, problemi alla caviglia e una cuffia dei rotatori strappata, per citarne alcuni. Devi trovare quello che puoi fare. C'è sempre una modifica. Non vieni così lontano per lasciare che qualcosa ti fermi.
LIVESTRONG.COM: qual è il tuo più grande segreto per il successo che vuoi condividere con gli altri?
Il mio più grande segreto è trovare quello che ti piace di più. Per me è stato trovare supporto e motivazione da parte di persone che sono diventate amiche e, infine, familiari. Non preoccuparti di quello che pensano gli altri, è il tuo viaggio. Siamo tutti su percorsi diversi e non dovremmo giudicare gli altri. Concentrati su coloro che ti aiutano e ti ispirano.
LIVESTRONG.COM: Com'è la tua vita adesso?
Continuo a leggere nuovi articoli su LIVESTRONG.COM. Sto sempre imparando! Adoro uscire e sono fiducioso e a mio agio nella mia pelle. Non sono perfetto, ma nessuno lo è! Sto accettando me stesso perché so quanto sono arrivato lontano.
Alcuni giorni sono migliori di altri, ma è qui che arrivano gli amici. Ci alziamo a vicenda. Ho scoperto che la mia passione è aiutare gli altri. Quando superano gli ostacoli e imparano cose nuove, so come si sentono realmente la loro felicità e il loro senso di realizzazione. Questa è la mia ricompensa.
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