Grasso perso
L'acido grasso omega-3 contenuto negli oli di pesce può avere benefici nella combustione dei grassi e può anche far sì che il corpo riduca la quantità di grasso corporeo che immagazzina. Omega-3 contiene acido eicosapentaenoico, acido docosaesaenoico e acido linolenico. Secondo AminoAcidStudies.com, gli acidi grassi possono aiutare a scomporre il grasso riducendo contemporaneamente la conservazione di grasso in eccesso. I pesci ricchi di omega-3 includono tonno, ippoglosso e salmone.
Ricerca
L '"American Journal of Clinical Nutrition" ha pubblicato uno studio nel 2007 esaminando gli effetti dell'olio di pesce e l'esercizio fisico sulla scomposizione del grasso corporeo. Ai soggetti in sovrappeso con colesterolo alto sono stati somministrati 6 grammi di tonno al giorno per 12 settimane. Inoltre hanno camminato per 45 minuti ogni giorno. Dopo 12 settimane i risultati hanno mostrato una riduzione dei triacilgliceroli, un acido grasso responsabile dell'indurimento delle arterie; sia l'esercizio che l'olio di pesce hanno dimostrato indipendentemente di ridurre la massa grassa. Gli oli di pesce aiutano anche a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, secondo il National Institute of Health. Quando i livelli di zucchero nel sangue sono alti, il corpo produce insulina che impedisce la perdita di grasso. Riducendo i livelli di zucchero nel sangue, gli oli di pesce aiutano a prevenire un'ondata di insulina nel corpo che aiuta ulteriormente nella perdita di grasso.
Crescita muscolare
Il muscolo aiuta a perdere grasso in quanto brucia significativamente più calorie rispetto al grasso e aiuta ad accelerare il metabolismo. Pertanto, secondo il Dr. Mehmet Oz di Sharecare.com, maggiore è la massa muscolare che possiedi, più calorie brucerai durante il giorno. Gli oli di pesce possono aiutare ad aumentare i guadagni muscolari. Secondo uno studio pubblicato nel "Journal of the International Society of Sports Nutrition" nel 2010, dopo sei settimane di integrazione di oli di pesce sono stati osservati aumenti della massa muscolare magra.
Altri benefici
Secondo il National Institute of Health, gli oli di pesce possono fornire numerosi altri benefici per la salute. Gli oli di pesce sono probabilmente efficaci nella prevenzione di malattie cardiache, ipertensione, artrite reumatoide, dolore mestruale, sindrome di raynaud, ictus, ossa deboli, problemi renali, disturbo bipolare e psicosi.
