L'area della spalla lavora duramente durante praticamente ogni tipo di esercizio di sollevamento pesi nella parte superiore del corpo, flettendo o aiutando la parte superiore del corpo a rimanere immobile durante l'allenamento. Ciò rende le spalle e le scapole particolarmente sensibili alle lesioni durante il sollevamento pesi. Poiché a volte può segnalare gravi lesioni, è importante capire cosa può scatenare il dolore alla scapola destra durante o dopo il sollevamento pesi e come può essere risolto.
Sintomi
Il dolore alla scapola destra a causa del sollevamento pesi può andare da lieve a grave. Può verificarsi improvvisamente quando si solleva pesi, quando si sposta il braccio da un lato all'altro o anche mentre si è a riposo. Ulteriori sintomi possono includere rigidità, gonfiore, tenerezza, dolore radiante dalla spalla al lato del braccio, perdita di movimento, mancanza di forza e pulsazione. Il dolore può rendere difficile muovere le braccia o sollevare oggetti, come pesi, sopra la testa.
Le cause
Il dolore correlato al sollevamento pesi nella scapola destra può svilupparsi se si fa un uso eccessivo della scapola o dei muscoli, legamenti e tendini circostanti con un sollevamento pesi eccessivo, sollevando pesi troppo pesanti per te o non facendo pause di 48 ore tra il lavoro dello stesso gruppo muscolare. Il dolore può anche svilupparsi se si fa cadere un peso o un oggetto sulla spalla o si cade durante il sollevamento pesi. Improvvisamente cambiare direzione o far cadere il carico di peso con forza piuttosto che in un movimento controllato può slogare o sforzare i legamenti e i muscoli nella zona delle spalle. Condizioni come borsite, tendinite e impingement possono anche innescare dolore nella scapola destra durante o dopo il sollevamento pesi.
trattamenti
Riposa sulle spalle ed evita il sollevamento pesi per circa 48 ore. Metti un impacco freddo o un sacchetto di plastica pieno di ghiaccio contro la scapola per 20 minuti alla volta per un massimo di cinque giorni. Solleva la spalla per aiutare il fluido e il sangue a defluire dalla lesione, che può aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione. Prendi un farmaco antinfiammatorio come l'ibuprofene per alleviare il dolore alla spalla. Un medico può anche fornire iniezioni di corticosteroidi per casi gravi per aiutare ad accelerare il processo di guarigione o riparare chirurgicamente lesioni gravi se necessario.
Avvertenze
Sebbene il dolore alla spalla a causa del sollevamento pesi non sia in genere pericoloso, dovresti consultare un medico se il dolore è invalidante, acuto, dura più di due settimane o è accompagnato da estremo gonfiore, febbre, lividi, arrossamento o eruzione cutanea. Questi potrebbero essere sintomi di una condizione più grave o possibile infezione che deve essere trattata da un medico.
