Il fumo di sigaretta è una delle abitudini più difficili da interrompere a causa della natura altamente avvincente della nicotina. La nicotina, l'anidride carbonica e altre sostanze chimiche tossiche presenti nel fumo di sigaretta incidono negativamente sulla salute. Riducono la funzione polmonare e cardiaca, il che mina la forma cardiovascolare e la resistenza all'esercizio. L'esercizio fisico può aiutare a riparare alcuni dei danni causati dal fumo di sigaretta - e non devi aspettare fino a quando non smetti di iniziare.
Il fumo provoca mancanza di respiro
Quando si fuma, si diventa senza fiato più rapidamente durante l'attività fisica. Il fumo di sigaretta è uno dei principali fattori di rischio per problemi cardiovascolari. Ad esempio, aumenta la pressione sanguigna e restringe i vasi sanguigni che trasportano ossigeno. Il fumo distrugge anche parti del polmone, inclusi gli alveoli, che aiutano il corpo ad assorbire ossigeno e riducono la capacità di ossigeno dei polmoni. Nel corso del tempo, noterai che è difficile camminare a pochi isolati o prendere una rampa di scale. Questi non sono sintomi dell'invecchiamento; sono gli effetti collaterali dannosi del fumo.
Migliora la tua salute attraverso l'esercizio
Non devi aspettare fino a quando non hai gonfiato l'ultima sigaretta per iniziare l'allenamento. In effetti, non dovresti. L'esercizio fisico potrebbe avere un effetto protettivo e ridurre alcuni dei danni causati dal fumo. Inoltre, l'esercizio fisico può essere una parte inestimabile del tuo piano per smettere di fumare. Ti aiuta a rilassarti, il che può frenare l'appetito. Può anche distrarti da quelle voglie quando si presentano. Tuttavia, se aspetti di smettere, noterai rapidi miglioramenti dei tuoi livelli di fitness dopo pochi giorni di esercizio.
Il fumo non è sempre la causa della mancanza di respiro
Muoviti
Prima di iniziare l'allenamento, fai un esame fisico. Una volta che il medico ti dà il via libera per iniziare, fallo lentamente. L'esercizio fisico regolare e di intensità moderata dovrebbe essere il punto di partenza, non gli esercizi occasionali di intensità vigorosa. Ad esempio, cammina per 10-20 minuti tre o quattro giorni alla settimana. Man mano che la forma fisica migliora, aumenta la durata e l'intensità delle sessioni di allenamento su base settimanale. Con l'esercizio fisico regolare, ti sentirai meglio e ridurrai il rischio di una ricaduta.
