Il tè verde è una bevanda salutare che contiene composti vegetali benefici chiamati flavonoidi. Se non conosci il tè verde, potresti riscontrare alcuni effetti collaterali lievi come feci molli. Ciò è dovuto al contenuto di caffeina. Alcuni individui sono più sensibili a questi effetti di altri, ma restano lì. Questo effetto collaterale è generalmente temporaneo e probabilmente scompare quando il tuo corpo si abitua alla caffeina. Nel frattempo, adottare misure per ridurre il rischio di diarrea e prevenire problemi associati come la disidratazione.
Benefici del tè verde
Il principale flavonoide nel tè verde è l'epigallocatechina gallato o EGCG. Come tutti i composti flavonoidi, l'EGCG è noto per la sua attività antiossidante. Elimina le molecole instabili note come radicali liberi che possono accumularsi e causare ciò che è noto come stress ossidativo. Quando il tuo corpo è sottoposto a stress ossidativo, non è in grado di ripararsi correttamente, causando danni a livello cellulare. Il danno da radicali liberi svolge un ruolo nelle malattie cardiache, in alcuni tumori e in altre malattie croniche, secondo un articolo di giugno 2008 sull'International Journal of Biochemical Science.
Oltre ai suoi benefici antiossidanti, il tè è ricco di teanina - un amminoacido che è quasi esclusivo del tè verde - e ha un effetto calmante. La teanina possiede la capacità di attraversare la barriera emato-encefalica e bloccare le sostanze chimiche cerebrali stimolanti, secondo il Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.
Come il tè verde provoca feci molli
La caffeina nel tè verde stimola l'intestino in un paio di modi. Per prima cosa, può indurre il tuo intestino ad assorbire più fluido, aumentando così la quantità di acqua escreta quando hai un movimento intestinale, secondo un articolo pubblicato sulla rivista Mayo Clinic Proceedings nel 2012. Può anche stimolare la motilità, causando la tua le viscere si muovono prima del solito. Ciò è particolarmente vero se bevi bevande contenenti caffeina come il tè verde al mattino. È il tempo di transito più breve e una maggiore escrezione di liquidi che possono causare feci molli, soprattutto se si è sensibili alla caffeina.
Ridurre il rischio di diarrea dal tè verde
La diarrea è un effetto collaterale spiacevole che alcune persone sperimentano dopo aver bevuto il tè verde. Quando hai feci acquose, perdi più elettroliti e corri il rischio di disidratazione. Una buona idea per ridurre le possibilità di diarrea è di ridurre la quantità di tè verde che bevi inizialmente. Una volta che il tuo corpo si abitua, puoi bere di più. Un'altra strategia è quella di evitare di bere il tè verde a stomaco vuoto. Invece, fallo con un pasto completo, come la colazione. Avere cibo nello stomaco riduce gli effetti collaterali digestivi della caffeina. Se preferisci bere il tè verde tra i pasti, prova a prenderlo più tardi, come nel pomeriggio, poiché gli effetti digestivi sono più pronunciati al mattino.
Prevenire gli effetti collaterali legati alla diarrea
Gli attacchi di diarrea aumentano il rischio di squilibrio elettrolitico e disidratazione. Se hai feci acquose da bere tè verde, aumenta l'assunzione di bevande chiare, come l'acqua, per aiutare a rimettere i liquidi nel tuo corpo. Il fluido extra aiuterà a prevenire la disidratazione. Non aspettare nemmeno che tu abbia sete. Quando il tuo corpo ti segnala di bere, potresti già essere disidratato. Inoltre, mangia cibi che aiutano a reintegrare i tuoi elettroliti. I cibi salati possono aiutare a sostituire il sodio. I frutti, in particolare banane, arance e avocado, sono ricchi di potassio, mentre fagioli, noci, semi e yogurt sono ricchi di magnesio e calcio. Smetti di bere il tè verde e consulta il tuo medico in caso di grave diarrea e chiedi al tuo medico di escludere condizioni come la sindrome dell'intestino irritabile e l'intestino infiammatorio.
