Il latte al cioccolato spunta la scatola del cibo confortevole, rendendo piuttosto difficile resistere. Ecco cosa devi sapere sul quoziente nutrizionale del latte al cioccolato e su come includerlo nella tua dieta. Sebbene non sia la bevanda più salutare a causa del suo contenuto di zucchero, il latte al cioccolato ha alcuni vantaggi da offrire.
Fatti di nutrizione del latte al cioccolato
Il latte al cioccolato è fondamentalmente aromatizzato al latte con cacao e zucchero. Il Dairy Council of California osserva che tutte le varietà aromatizzate di latte, incluso il latte al cioccolato, hanno la stessa alimentazione del latte normale. Secondo il Dairy Council della California, il latte al cioccolato offre la stessa quantità di proteine, calcio, magnesio, potassio, fosforo e vitamine A, B e D del latte normale.
Di questi, il calcio è un nutriente chiave che di solito si ottiene dal latte e dai prodotti lattiero-caseari. Secondo l'USDA, ci sono 401 milligrammi di calcio in 1 tazza di latte al cioccolato, sebbene l'esatta quantità di calcio nel latte al cioccolato possa variare leggermente a seconda della marca.
Il National Institutes of Health raccomanda l'assunzione di calcio tra 1.000 e 1.300 milligrammi al giorno per gli adulti, quindi il calcio in 1 tazza di latte al cioccolato può aiutarti a raggiungere circa un terzo del fabbisogno giornaliero di calcio.
L'USDA osserva che, a parte il calcio, 1 tazza di latte al cioccolato ha 149 calorie e offre 7, 99 grammi di proteine, 2, 5 grammi di grassi, 24 grammi di carboidrati (di cui 22, 01 grammi di zucchero), 420 milligrammi di potassio, 130 milligrammi di sodio, 499 milligrammi di vitamina A e 101 milligrammi di vitamina D.
Mentre le calorie nel latte al cioccolato non sono calorie vuote perché forniscono anche nutrimento, il latte al cioccolato ottiene un brutto colpo a causa del suo contenuto di zucchero, il che lo rende un'opzione meno salutare rispetto ad altre bevande, come ad esempio il latte normale.
Il Dairy Council of California spiega che tutto lo zucchero nel latte al cioccolato non viene aggiunto zucchero; dei 22 grammi di zucchero in 1 tazza di latte al cioccolato, circa 12 grammi di zucchero provengono dal lattosio, che è un tipo di zucchero naturale presente nel latte. Tuttavia, ciò ti lascia ancora con circa 10 grammi di zucchero aggiunto.
Benefici del latte al cioccolato
Gli amanti del latte al cioccolato non devono agitarsi; il latte al cioccolato trova il suo posto in una dieta sana ed equilibrata come bevanda post-allenamento. Anche il contenuto di zucchero nel latte al cioccolato ha dei benefici se lo bevi dopo l'allenamento.
Secondo l'International Society of Sports Nutrition (ISSN), consumare cibi o bevande con una combinazione di proteine e carboidrati semplici dopo un allenamento ad alto volume o intenso può migliorare la riparazione e il recupero dei tessuti, migliorare la sintesi proteica e migliorare l'umore. Il latte al cioccolato offre sia proteine che zuccheri semplici, rendendolo un buon candidato.
Bere latte al cioccolato dopo un allenamento intenso o vigoroso ripristina anche le vitamine e gli elettroliti essenziali e fornisce al corpo fluidi per aiutarlo a reidratarsi. Potresti anche trovare più facile bere un bicchiere di latte al cioccolato piuttosto che consumare un pasto con la stessa quantità di carboidrati e proteine dopo un allenamento intenso. Prontamente disponibile, economico e facilmente trasportabile, il latte al cioccolato ottiene sicuramente punti nel reparto convenienza.
