Uno dei primi che vuoi sapere su qualsiasi programma di dieta è la quantità di peso che potresti perdere sul piano. È importante trovare una dieta che offra una perdita di peso realistica invece di diete non salutari che causano principalmente la perdita di peso in acqua. Il noto programma dietetico Nutrisystem basa il proprio programma alimentare sul controllo delle calorie e delle porzioni, volto a fornire una perdita di peso costante e sostenibile.
Nutrisystem
Nutrisystem offre pasti a basso contenuto calorico preconfezionati ed è in attività dal 1972. Nel piano dietetico Nutrisystem, puoi scegliere da un menu di oltre 150 diversi piatti progettati da dietisti registrati. L'azienda consegna i pasti mensilmente e fornisce una fornitura di cibo per 28 giorni. Si prevede di acquistare prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e sei porzioni giornaliere di frutta e verdura fresca per integrare i pasti forniti. Esistono piani separati per uomini, donne, diabetici e vegetariani. Le calorie giornaliere dei pasti forniti scendono a circa 1.200 calorie per le donne e 1.500 calorie per gli uomini. L'enfasi del programma sugli alimenti con un basso indice glicemico assicura che i partecipanti non avranno fame tra i pasti e abbuffate di calorie extra.
Aspettative di perdita di peso
Poiché Nutrisystem è progettato per incoraggiare una perdita di peso salutare, da non utilizzare come dieta per incidenti, i tipici partecipanti al piano perdono da 1 a 2 libbre. a settimana. Potresti perdere peso più rapidamente nelle prime settimane del programma, ma è improbabile una perdita di peso rapida eccessiva. Puoi rimanere su Nutrisystem per tutto il tempo che desideri, così puoi perdere tutto il peso che ti serve. La sezione Storie di successo del sito Web Nutrisystem mostra i partecipanti che hanno perso fino a 100 libbre.
Migliorare la perdita di peso su Nutrisystem
Un modo per aumentare la perdita di peso è includere l'esercizio nei tuoi sforzi. Nutrisystem non richiede esercizio fisico come parte del programma, ma lo incoraggia. L'azienda vende DVD per esercizi con cardio-walking e allenamento della forza. Un altro modo per garantire il successo della perdita di peso su Nutrisystem è quello di consumare le sei porzioni complete di frutta e verdura al giorno raccomandate dal programma.
considerazioni
Una preoccupazione con il piano Nutrisystem è che non ti insegna come preparare e cucinare i tuoi pasti a basso contenuto calorico. Per questo motivo, una volta che lasci il piano, puoi aumentare di peso. Si consiglia di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi dieta o programma di perdita di peso, incluso Nutrisystem.
