La dieta Ryvita Bikini, nota anche come Ryvita Bikini Fit Challenge, è un piano di perdita di peso di due settimane progettato dalla nutrizionista Jennie Cockroft per l'azienda Ryvita. La dieta comprende due pasti giornalieri - colazione e pranzo - che consistono in due cracker di Ryvita Crispbread conditi con vari condimenti suggeriti. La cena consiste in un pasto regolare, basato su un elenco di antipasti salutari consigliati. Alcuni snack da 100 calorie sono inclusi anche a metà giornata e metà pomeriggio.
Raccomandazioni di Ryvita
Ryvita raccomanda di prendere in considerazione alcune cose prima di tentare la Bikini Fit Challenge. In primo luogo, Ryvita raccomanda di non tentare questa dieta da chiunque abbia meno di 18 anni o con un BMI inferiore a 25. L'IMC è una misura della tua altezza in relazione al tuo peso ed è un indicatore accettato dello stato del peso. Un BMI da 20 a 25 suggerisce un peso corporeo entro limiti normali, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Pertanto, la raccomandazione di Ryvita è che la dieta Bikini non sia seguita da nessuno con un BMI inferiore a quello normale.
Colazione e Mezzogiorno
La colazione Ryvita Bikini Diet raccomandata consiste in due cracker Ryvita Crispbread sormontati da uno di un elenco di possibili opzioni. L'elenco comprende frutta, formaggi e verdure in quantità specifiche. Dieta può scegliere tra selezioni come tre fragole, 10 lamponi, 0, 5 cucchiai di formaggio morbido a basso contenuto di grassi con tre fette di mela, 1 cucchiaio di uova strapazzate con 0, 5 pomodori o 1 cucchiaino. Ogni colazione contiene circa 300 calorie.
Pranzo e metà pomeriggio
Il pranzo sulla dieta Bikini Fit Challenge è quasi esattamente come la colazione, ad eccezione dei condimenti alimentari che possono essere inclusi. A pranzo, le persone a dieta possono montare due cracker Ryvita con 0, 5 cucchiai. formaggio morbido a basso contenuto di grassi con una fetta di avocado fresco, 0, 5 piccole lattine di tonno o salmone con 1 cucchiaino. maionese a basso contenuto di grassi e una fetta di pomodoro, una piccola fetta di prosciutto con 2 cucchiaini di chutney di pomodoro o un uovo sodo affettato con 0, 5 pomodoro grande e 1 cucchiaino. condimento per insalata magro. Ogni opzione per il pranzo contiene circa 300 calorie. Le opzioni per lo spuntino di metà pomeriggio includono una piccola barretta di cereali o una bustina di uno spuntino preconfezionato a basso contenuto di grassi.
Cena
Gli antipasti per la cena con la dieta Ryvita sono salutari e sono meglio selezionati da un elenco di ricette fornite da Ryvita. Le selezioni per l'antipasto includono l'agnello marocchino accoppiato con couscous e fagiolini al vapore, spaghetti ai funghi all'aglio con un lato di yogurt a basso contenuto di frutta, torte di salmone o di tonno con verdure arrosto, maiale alla paprika con un lato di patate al forno e broccoli o pollo allo zenzero con riso basmati e broccoli al vapore. Tutte le ricette per gli antipasti suggeriti per la cena sono disponibili sul sito Web Ryvita. Gli antipasti della cena contengono circa 500 calorie.
Cosa fa Ryvita
La dieta Ryvita Bikini Fit Challenge combina una selezione equilibrata di cibi sani che includono frutta fresca, verdura, proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi. I cracker di Ryvita Crispbread sono molto poveri di calorie, grassi e sodio. La dieta incoraggia il controllo delle porzioni e la varietà, nonché l'incorporazione dell'attività fisica. Tutte queste cose possono aiutare a sostenere uno stile di vita sano.
considerazioni
La dieta Ryvita incoraggia una soluzione rapida di due settimane per la perdita di peso e per questo motivo può essere considerata una dieta alla moda. Raccomanda inoltre un apporto rigoroso di circa 1.300 calorie al giorno, indipendentemente dalle effettive esigenze caloriche della dieta, che differiscono su base individuale a seconda dell'età di una persona, peso corporeo desiderato, altezza, sesso e livello di attività. La perdita di peso sana si verifica con non più di 1 chilo di peso perso a settimana e dovrebbe concentrarsi sulla costruzione di sane abitudini alimentari e di esercizio che siano sostenibili per una vita di buona salute e mantenimento della perdita di peso.
