Una buona corsa rafforza i muscoli e le ossa, rende il cuore più efficiente, rinnova lo spirito e migliora la circolazione generale del corpo. Tuttavia, una buona corsa può anche essere leggermente dannosa per il corpo. Durante una corsa, le gambe subiscono un martellamento incessante mentre si sforzano di sostenere l'intero peso corporeo. Dopo una corsa, alcune persone sviluppano gonfiore alle gambe. Sebbene questa condizione sia tipicamente associata a lesioni, le cause delle gambe gonfie dopo la corsa sono in realtà abbastanza diffuse.
Infortunio
Qualsiasi lesione alle ossa, ai muscoli, ai legamenti o ai tendini della parte inferiore della gamba può portare a un gonfiore immediato. Mentre corri, puoi facilmente ferire ossa, muscoli, legamenti o tendini delle gambe. È interessante notare che molte lesioni possono verificarsi a tua insaputa. Una piccola crepa nell'osso o uno strappo nel muscolo probabilmente causerà dolore, ma forse non abbastanza per indicare una lesione grave. Allo stesso modo, una lacrima o un'infiammazione dei legamenti o dei tendini provoca una lieve quantità di dolore, ma potrebbe semplicemente essere cancellata come normali dolori. Una volta che si verifica una lesione, la risposta infiammatoria del corpo attira i liquidi in eccesso nell'area della lesione, causando gonfiore.
Insufficienza venosa cronica
Una varietà di condizioni vascolari potrebbe causare gonfiore alle gambe dopo la corsa. L'insufficienza venosa cronica è una condizione che si verifica quando le vene danneggiate nelle gambe non riescono a restituire sufficientemente il sangue al cuore. Di conseguenza, il sangue si accumula nella parte inferiore delle gambe, causando gonfiore delle gambe e delle caviglie. Anche se l'esercizio fisico regolare può effettivamente aiutare la condizione, correre per troppo tempo provoca un ulteriore accumulo di sangue nelle vene.
Coaguli di sangue
Sebbene sia improbabile che si formino coaguli di sangue nei corridori regolari, l'insorgenza del coagulo di sangue farà gonfiare le gambe. Un coagulo di sangue è un grumo di sangue indurito che blocca parzialmente le vene nel registro. Questi coaguli possono essere causati da una varietà di fattori, come pool di sangue, lesioni alle vene delle gambe e precedenti lunghi periodi di inattività. Il coagulo di sangue impedisce al sangue di uscire dalla gamba e provoca gonfiore, arrossamento e tenerezza. Sebbene la corsa non causi effettivamente il coagulo di sangue, correre con una vena coagulata può essere piuttosto doloroso e pericoloso.
Ritenzione idrica
Come spiegato dalla Mayo Clinic, la gravità può causare l'accumulo e la stabilizzazione dei liquidi nelle gambe, specialmente durante lunghi periodi di seduta o in piedi. Sebbene la corsa non sia tecnicamente considerata "in piedi", richiede che le gambe sostengano l'intero peso corporeo per un lungo periodo di tempo. Mentre rimani in posizione verticale, la gravità attira i liquidi corporei nelle gambe. Quando questo fluido si accumula, provoca edema periferico o gonfiore. Detto questo, la ritenzione idrica dovuta alla gravità ha molte più probabilità di causare gonfiore alle gambe dopo una corsa a lunga distanza, piuttosto che una breve corsa.
Orticaria colinergica
Sebbene l'orticaria colinergica non causi effettivamente il rigonfiamento delle gambe, provoca la rottura delle gambe in un'eruzione cutanea di piccoli rigonfiamenti gonfiati. Se si sviluppano abbastanza di questi dossi, le gambe iniziano a sentirsi estremamente gonfie e pruriginose. Come spiegato dal sito Web di Health Hype, l'orticaria colinergica è una reazione allergica a un innesco fisico specifico. I fattori scatenanti comuni includono esercizio fisico, temperature calde o fredde, cibi piccanti e stress emotivo. Un'ispezione visiva delle gambe può aiutare a determinare se l'orticaria colinergica è la causa delle gambe gonfie dopo la corsa. La pelle delle gambe sarà coperta di protuberanze rosse, gonfie e pruriginose (orticaria).
