L'avena e i cereali integrali sono buone fonti di fibre, che sono essenziali per la salute del cuore e della digestione e aiutano a perdere peso. Tuttavia, a volte i cereali integrali e l'avena tagliata in acciaio causano gas.
La fibra è un nutriente importante, ma può farti sentire gonfio; è come se il tuo stomaco fosse pesante e pieno d'aria. Sfortunatamente, non ci sono alimenti ricchi di fibre speciali che non causano gas.
Alimenti che causano gas e gonfiore
La fibra aiuta a mantenere la digestione senza intoppi, come spiegato dalla National Library of Medicine degli Stati Uniti. Ti aiuta anche a sentirti più pieno.
Tuttavia, la fibra stessa non può essere digerita. Si sposta nell'intestino inferiore dove viene scomposto dai batteri che si trovano naturalmente nel tuo corpo, come spiegato dalla Cleveland Clinic.
Quando ciò accade, vengono prodotti biossido di carbonio e idrogeno. Alcuni produrranno metano e il risultato della rottura della fibra - una causa di farina d'avena e gas puzzolente.
Quando questi gas si accumulano, puoi apparire e sentirti gonfio. Potresti avere dolore all'addome anche dalla pressione del gas.
Comprendi la celiachia
La celiachia danneggia il rivestimento dell'intestino e impedisce al corpo di assorbire i nutrienti. Questo è il risultato di una brutta reazione al glutine, che si trova nei cereali integrali. Potresti anche notare una relazione tra avena tagliata in acciaio e problemi di digestione.
La celiachia può sembrare un'allergia alimentare, ma in realtà è un disturbo autoimmune. Le persone spesso superano le allergie alimentari, ma la celiachia è una malattia che sarà con te per tutta la vita, anche se puoi controllare i sintomi.
La celiachia può farti gonfiare e gassoso. Le persone con celiachia possono anche avere diarrea, costipazione, alterazioni dell'appetito, nausea, vomito, feci sanguinolente, grasse o maleodoranti o perdita di peso inspiegabile, secondo la Mayo Clinic.
Poiché la celiachia impedisce al corpo di assorbire i nutrienti, è possibile che si verifichino sintomi di malnutrizione se il disturbo non viene diagnosticato.
I sintomi includono perdita di capelli, depressione, affaticamento, ecchimosi, periodi mestruali mancati, sanguinamenti del naso, crampi muscolari, convulsioni, dolori articolari e prurito alla pelle.
Cerca un trattamento per la celiachia
Potrebbe prescrivere un ciclo di corticosteroidi a breve termine se la celiachia non risponde agli altri trattamenti. Dopo aver eliminato il glutine dalla tua dieta, il tuo intestino inizierà a ripararsi e sarai in grado di assorbire di nuovo i nutrienti necessari.
Devi continuare a seguire la dieta senza glutine a tempo indeterminato per evitare di sentirti gonfio o gassoso.
