Puoi aumentare la forza nel comfort di casa tua investendo nelle giuste attrezzature per la palestra di casa e in alcuni DVD di allenamento per l'allenamento della forza. Sono disponibili video di allenamento per tutti i livelli di fitness e tutti i tipi di esercizi, inclusi allenamento con i pesi e tonificazione muscolare.
Allenamenti scolpiti ponderati
Jillian Michaels, la star trainer della serie TV "The Biggest Loser", ha una serie di video di allenamento che mostrano il suo stile di motivazione nel campo di addestramento. "No More Trouble Zones" è un DVD che evidenzia esercizi classici come squat, contraccolpi del tricipite e affondi con riccioli per bicipiti. Cathe Friedrich è nota per i suoi allenamenti impegnativi con un passo altissimo e pesi pesanti. I suoi video di allenamento "Butts and Guts", "Muscle Max" e "Core Max" metteranno alla prova anche gli utenti più esperti. "Lift Weights to Lose Weight Double" di Kathy Smith offre sette allenamenti di 26 minuti rivolti a tutti i muscoli usando una palla e manubri svizzeri. "Firm Arms and Abs" e "Lean Legs and Buns" del maestro istruttore Karen Voight sono due video separati di 40 minuti che definiranno il tuo intero corpo. "Maximum Body Shaping" comprende 46 minuti di classici esercizi di tonificazione con manubri e intensi pliometrici per accelerare l'affaticamento muscolare.
Poco o nessuna attrezzatura necessaria
Non tutti i video di allenamento della forza richiedono passaggi, manubri e bilancieri. Uno di questi video è "Ballet Body Workout" di Jennifer Galardi, che combina eleganti movimenti di allenamento della forza con stretching dinamico per il condizionamento del corpo che enfatizza la parte inferiore del corpo. L'allenamento "New York City Ballet", orientato verso gli utenti più esperti, prevede due allenamenti eseguiti dai ballerini di New York, 114 minuti in totale. Se vuoi essere libero dalle attrezzature ma non sei interessato alla danza, prova il video "30 Minutes to Fitness: Body Training" di Kelly Coffey. Due allenamenti di 30 minuti scolpiscono il tuo corpo senza alcuna attrezzatura, solo il tuo peso corporeo. Oppure, per una grande sfida per la parte inferiore del corpo, prova "BodyStrikes" di Ilaria.
Yoga e Pilates
"Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs" è un mix delicatamente fluido di Pilates, balletto, yoga e danza. "Pilates per principianti con Kristen McGee" inizia con le basi tonificanti del Pilates e aggiunge lentamente ulteriori sfide, rendendolo appropriato per i principianti attraverso gli esercizi di livello intermedio. La serie "Power Yoga" di Bryan Kest comprende una raccolta di tre allenamenti di power yoga di livello intermedio o avanzato di 50 minuti che tonificano, definiscono e sfidano il tuo corpo ad andare oltre la sua zona di comfort. L'allenamento "Pilates Total Body Training" di Karen Voight prevede routine basate su Pilates che utilizzano un dispositivo Pilates Circle. Se ti piace la sfida sia dello yoga che del Pilates, lo "YogaSculpt" di Karen Voight potrebbe fare al caso tuo. Integra yoga, tonificazione muscolare e routine di tappeti Pilates.
