Da quando il principe Harry e Meghan Markle hanno reso pubbliche le notizie del loro fidanzamento, il mondo è stato assolutamente trafitto dall'ex star di "Suits" e presto membro della famiglia reale. Non solo la bellissima attrice americana è assolutamente magnetica, ma Markle è anche un modello di vita sano e autentico.
Markle ha spesso parlato alla stampa delle sue abitudini dietetiche pulite e delle sue indulgenze meritevoli, e coloro che la conoscono personalmente dicono che è sinceramente impegnata a un'alimentazione sana. Un portavoce di Revitasize, il caffè preferito di Markle per la salute a Toronto, dove "Suits" è stato girato, ha detto a E! Notizie: "Abbiamo condiviso la passione per un'alimentazione sana. Sa che mangiando in modo più pulito, ti sentirai meglio…. Si impegna a rimanere in salute. È uno stile di vita per lei. Ecco chi è e perché sarà in grado per gestire lo stress della giornata ". Saluti a quello! Ecco nove abitudini alimentari sane che Markle ama anche tu!
Da quando il principe Harry e Meghan Markle hanno reso pubbliche le notizie del loro fidanzamento, il mondo è stato assolutamente trafitto dall'ex star di "Suits" e presto membro della famiglia reale. Non solo la bellissima attrice americana è assolutamente magnetica, ma Markle è anche un modello di vita sano e autentico.
Markle ha spesso parlato alla stampa delle sue abitudini dietetiche pulite e delle sue indulgenze meritevoli, e coloro che la conoscono personalmente dicono che è sinceramente impegnata a un'alimentazione sana. Un portavoce di Revitasize, il caffè preferito di Markle per la salute a Toronto, dove "Suits" è stato girato, ha detto a E! Notizie: "Abbiamo condiviso la passione per un'alimentazione sana. Sa che mangiando in modo più pulito, ti sentirai meglio…. Si impegna a rimanere in salute. È uno stile di vita per lei. Ecco chi è e perché sarà in grado per gestire lo stress della giornata ". Saluti a quello! Ecco nove abitudini alimentari sane che Markle ama anche tu!
1. Alimenti biologici.
Markle ha indicato una forte preferenza per il cibo pulito e biologico quando possibile, quindi ha senso che scelga Claire Ptak della Violet Bakery di Londra per preparare la torta nuziale di lei e del principe Harry. Ptak si concentra su ingredienti "stagionali e biologici", quindi la miscela di sambuco e limone non sarà solo deliziosa, ma anche sana. Yum!
Markle ha indicato una forte preferenza per il cibo pulito e biologico quando possibile, quindi ha senso che scelga Claire Ptak della Violet Bakery di Londra per preparare la torta nuziale di lei e del principe Harry. Ptak si concentra su ingredienti "stagionali e biologici", quindi la miscela di sambuco e limone non sarà solo deliziosa, ma anche sana. Yum!
2. Inizia ogni giorno con acqua calda e una spruzzata di limone.
In un'intervista con Delish.com, Markle ha detto che al risveglio raggiungerà una tazza di acqua bollente con un goccio di succo di limone fresco. Si pensa che la combinazione fornisca una miriade di benefici per la salute, come la promozione di un peso sano, il miglioramento della digestione, l'aumento dell'immunità grazie alla vitamina C e un aumento delle riserve di potassio.
In un'intervista con Delish.com, Markle ha detto che al suo risveglio raggiungerà una tazza di acqua piena di vapore con un goccio di succo di limone fresco. Si pensa che la combinazione fornisca una miriade di benefici per la salute, come la promozione di un peso sano, il miglioramento della digestione, l'aumento dell'immunità grazie alla vitamina C e un aumento delle riserve di potassio.
3. Concediti.
Markle ha parlato piuttosto bene di due dei suoi "vizi" preferiti, come li ha chiamati nella sua intervista a Delish.com: patatine fritte e vino. Quando si tratta di patatine fritte, ha detto al sito che proverà a condividere un piatto con gli amici. "Spero sempre di pranzare con le persone in modo da poter condividere patatine fritte. È il suo gruppo alimentare per me", ha spiegato. Per quanto riguarda il vino, il suo go-to pour è un rosso italiano chiamato Tignanello. (In effetti, il suo sito di vita ormai defunto The Tig è stato chiamato per questo.) Delish riferisce di essere anche una fan dei Malbec argentini, dei taxi francesi e dei pinot neri dell'Oregon.
Markle ha parlato piuttosto bene di due dei suoi "vizi" preferiti, come li ha chiamati nella sua intervista a Delish.com: patatine fritte e vino. Quando si tratta di patatine fritte, ha detto al sito che proverà a condividere un piatto con gli amici. "Spero sempre di pranzare con le persone in modo da poter condividere patatine fritte. È il suo gruppo alimentare per me", ha spiegato. Per quanto riguarda il vino, il suo go-to pour è un rosso italiano chiamato Tignanello. (In effetti, il suo sito di vita ormai defunto The Tig è stato chiamato per questo.) Delish riferisce di essere anche una fan dei Malbec argentini, dei taxi francesi e dei pinot neri dell'Oregon.
4. Bevi le tue verdure.
Nella sua intervista a Delish, Markle ha anche notato che conta ogni giorno un succo verde per il suo "ritiro nel tardo pomeriggio". Ha offerto ulteriori dettagli a "Oggi" nel 2012: "È facile cadere nella trappola di correre per un caffè quando colpisci quella crisi delle 16:00. Ma se mescolo un po 'di mela, cavolo, spinaci, limone e zenzero nel mio Vitamix in la mattina e portatelo al lavoro, trovo sempre che sorseggiarlo sia una spinta molto migliore di una tazza di caffè espresso ". Ama anche mescolarlo aggiungendo bacche o latte di mandorle.
Nella sua intervista a Delish, Markle ha anche notato che conta ogni giorno un succo verde per il suo "ritiro nel tardo pomeriggio". Ha offerto ulteriori dettagli a "Oggi" nel 2012: "È facile cadere nella trappola di correre per un caffè quando colpisci quella crisi delle 16:00. Ma se mescolo un po 'di mela, cavolo, spinaci, limone e zenzero nel mio Vitamix in la mattina e portatelo al lavoro, trovo sempre che sorseggiarlo sia una spinta molto migliore di una tazza di caffè espresso ". Ama anche mescolarlo aggiungendo bacche o latte di mandorle.
5. Raggiungi le minestre soddisfacenti.
La zuppa - in particolare quelli a basso contenuto di sodio - può aiutare nella gestione del peso riducendo l'apporto calorico complessivo ai pasti, come uno studio pubblicato sulla rivista Appetite notes. Quindi è comprensibile che Markle l'abbia citata come una delle sue cene di benvenuto. Il portavoce Revitasize lo sostiene. Disse a E !: "Le sono piaciute davvero le nostre zuppe perché sono senza latte e senza glutine. I suoi preferiti erano la zuppa di cocco e funghi, i broccoli e l'aneto." Un'opzione simile che puoi provare a casa è la zuppa tailandese tom kha (fatta con latte di cocco e funghi).
Credito: Ozgur Coskun / iStock / GettyImagesLa zuppa - in particolare quelli a basso contenuto di sodio - può aiutare nella gestione del peso riducendo l'apporto calorico complessivo ai pasti, come uno studio pubblicato sulla rivista Appetite notes. Quindi è comprensibile che Markle l'abbia citata come una delle sue cene di benvenuto. Il portavoce Revitasize lo sostiene. Disse a E !: "Le sono piaciute davvero le nostre zuppe perché sono senza latte e senza glutine. I suoi preferiti erano la zuppa di cocco e funghi, i broccoli e l'aneto." Un'opzione simile che puoi provare a casa è la zuppa tailandese tom kha (fatta con latte di cocco e funghi).
6. Non saltare i super alimenti.
Un altro punto fermo per Markle a Revitasize era la ciotola di acai. Non c'è da meravigliarsi che Markle ami il superfood sudamericano: è ricco di due tipi di antiossidanti, flavonoidi e procianidine, che proteggono dall'inquinamento ambientale che può danneggiare il DNA cellulare e le membrane cellulari, aumentando a sua volta il rischio di malattie croniche e gravi come il cancro. In effetti, uno studio pubblicato sul Journal of Agricultural and Food Chemistry ha scoperto che i composti del frutto sono tra i più potenti antiossidanti. "Veniva due o tre volte a settimana e adorava assolutamente mangiare la nostra ciotola di acai perché poteva personalizzarla aggiungendo supercibi come banane, semi di chia o cuori di canapa", ha detto il portavoce di Revitasize a E! "Lo accendeva sempre."
Credito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesUn altro punto fermo per Markle a Revitasize era la ciotola di acai. Non c'è da meravigliarsi che Markle ami il superfood sudamericano: è ricco di due tipi di antiossidanti, flavonoidi e procianidine, che proteggono dall'inquinamento ambientale che può danneggiare il DNA cellulare e le membrane cellulari, aumentando a sua volta il rischio di malattie croniche e gravi come il cancro. In effetti, uno studio pubblicato sul Journal of Agricultural and Food Chemistry ha scoperto che i composti del frutto sono tra i più potenti antiossidanti. "Veniva due o tre volte a settimana e adorava assolutamente mangiare la nostra ciotola di acai perché poteva personalizzarla aggiungendo supercibi come banane, semi di chia o cuori di canapa", ha detto il portavoce di Revitasize a E! "Lo accendeva sempre."
7. Prova questa salsa di pasta "sexy".
Gli amanti del cibo italiano cercano sempre di rendere i loro piatti preferiti ancora più sani, quindi non sorprende che Markle abbia inserito un trucco particolarmente geniale per la salsa di pasta. Ha detto a Delish che un'amica l'ha passata a zucchine a cottura lenta per 4-5 ore, fino a quando non si scompone in una "poltiglia sexy e sporca" da condire con la pasta. "La salsa diventa così cremosa da giurare che ci sono tonnellate di burro e olio, ma sono solo zucchine, acqua e un po 'di brodo", ha spiegato Markle. Yum!
Credito: KarpenkovDenis / iStock / GettyImagesGli amanti del cibo italiano cercano sempre di rendere i loro piatti preferiti ancora più sani, quindi non sorprende che Markle abbia inserito un trucco particolarmente geniale per la salsa di pasta. Ha detto a Delish che un'amica l'ha passata a zucchine a cottura lenta per 4-5 ore, fino a quando non si scompone in una "poltiglia sexy e sporca" da condire con la pasta. "La salsa diventa così cremosa che giuro che ci sono tonnellate di burro e olio, ma sono solo zucchine, acqua e un po 'di brodo", ha spiegato Markle. Yum!
8. Tratta il cibo come una medicina.
Il succo verde non è l'unica abitudine "cibo-come-medicina" che Markle mantiene. Il proprietario di Revitasize ha spiegato a E! che quando si sentiva stressata sul set di "Abiti", l'ex attrice aumentava il suo apporto di frutta e verdura per aumentare la sua energia e gestire meglio la pressione. Sicuramente una mossa intelligente, soprattutto quando le cattive scelte dietetiche (come lo zucchero raffinato) potrebbero effettivamente aggravare lo stress innescando l'ansia.
Credito: Povareshka / iStock / GettyImagesIl succo verde non è l'unica abitudine "cibo-come-medicina" che Markle mantiene. Il proprietario di Revitasize ha spiegato a E! che quando si sentiva stressata sul set di "Abiti", l'ex attrice aumentava il suo apporto di frutta e verdura per aumentare la sua energia e gestire meglio la pressione. Sicuramente una mossa intelligente, soprattutto quando le cattive scelte dietetiche (come lo zucchero raffinato) potrebbero effettivamente aggravare lo stress innescando l'ansia.
9. Soddisfa i tuoi sensi.
Markle si assicura che anche il tempo della merenda sia soddisfacente su più livelli. Ha detto a "Oggi" che il suo spuntino "trifecta" è composto da cracker, carote e hummus. "Adoro l'hummus", ha condiviso. "In effetti, adoro i ceci in qualsiasi iterazione, ma ai fini di questo articolo atteniamoci all'hummus. Mi piace assemblare un piccolo piatto di cracker (come i cracker alle erbe senza glutine di Mary's Gone Crackers), hummus (prova a fare tu stesso; è così facile) e alcune carotine. Sembra così semplice, ma, in realtà, soddisfa così tanti sensi: il gusto salato, lo scricchiolio materico, la untuosità dell'hummus."
Credito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesMarkle si assicura che anche il tempo della merenda sia soddisfacente su più livelli. Ha detto a "Oggi" che il suo spuntino "trifecta" è composto da cracker, carote e hummus. "Adoro l'hummus", ha condiviso. "In effetti, adoro i fagioli ceci in ogni iterazione, ma ai fini di questo articolo atteniamoci all'hummus. Mi piace assemblare un piccolo piatto di cracker (come i cracker alle erbe senza glutine di Mary's Gone Crackers), hummus (prova a fare tu stesso; è così facile) e alcune carotine. Sembra così semplice, ma, in realtà, soddisfa così tanti sensi: il gusto salato, lo scricchiolio materico, la untuosità dell'hummus."
10. Ascolta il tuo corpo.
In un'intervista con la rivista Shape, Markle ha riassunto quanto sia importante sintonizzarsi sulla tua connessione mente-corpo quando fai delle scelte dietetiche. "Sicuramente cerco solo di evitare le cose che so che mi faranno sentire letargico o pigro", ha condiviso. L'inclinazione di Markle a riempire il piatto e il corpo con cibi nutrienti e di benessere non potrebbe essere un modo più saggio di sparare su tutti i cilindri.
Credito: anakopa / iStock / GettyImagesIn un'intervista con la rivista Shape, Markle ha riassunto quanto sia importante sintonizzarsi sulla tua connessione mente-corpo quando fai delle scelte dietetiche. "Sicuramente cerco solo di evitare le cose che so che mi faranno sentire letargico o pigro", ha condiviso. L'inclinazione di Markle a riempire il piatto e il corpo con cibi nutrienti e di benessere non potrebbe essere un modo più saggio di sparare su tutti i cilindri.
Cosa pensi?
Ti piace la dieta di Markle? Qual è la tua cosa preferita al riguardo? Fateci sapere nei commenti!
Credito: Christopher Furlong / Getty Images Entertainment / GettyImagesTi piace la dieta di Markle? Qual è la tua cosa preferita al riguardo? Fateci sapere nei commenti!
