Il succo d'arancia contiene zucchero naturale che farà aumentare i livelli di zucchero nel sangue dopo averlo bevuto. Ai diabetici e alle persone con ipoglicemia viene spesso chiesto di bere un bicchiere di succo d'arancia se i livelli di zucchero nel sangue sono bassi. Anche se il succo d'arancia aumenta lo zucchero nel sangue, non li aumenta rapidamente come altri cibi e bevande ricchi di zuccheri.
Indice glicemico
L'indice glicemico è la misura di quanti alimenti influenzano lo zucchero nel sangue. Gli alimenti con un indice glicemico inferiore a 55 sono considerati alimenti a basso indice glicemico, che influenzano gli zuccheri nel sangue con cibi meno glicemici. Valori glicemici tra 55 e 70 indicano un effetto medio sullo zucchero nel sangue. Gli alimenti con più di 70 anni hanno un alto valore glicemico, influendo in modo significativo e rapido sulla glicemia. Il succo d'arancia ha un valore glicemico di circa 50, come indicato da Harvard Health. Questo valore indica che il succo d'arancia è in realtà un alimento a basso indice glicemico.
Basso livello di zucchero nel sangue
L'ipoglicemia, o ipoglicemia, si verifica quando i valori di glucosio nel sangue sono inferiori a 70 mg / dL, che possono causare sintomi come sudorazione, debolezza, fame e palpitazioni cardiache. Quando si verificano, bere un bicchiere di succo d'arancia aumenta il livello di zucchero nel sangue e allevia questi sentimenti, anche se potrebbero essere necessari 20 minuti o più per far aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Compresse di glucosio e altri prodotti orali di glucosio per diabetici aumentano più rapidamente la glicemia.
Tipi di succo d'arancia
Il contenuto di zucchero del succo d'arancia può variare tra i produttori a causa dei tipi di arance utilizzate e del fatto che sia composto da concentrato. Alcune marche possono includere zucchero aggiunto per addolcire il succo altrimenti aspro. Altre marche possono utilizzare dolcificanti artificiali che non influiscono sui livelli di zucchero nel sangue. Assicurati di leggere attentamente le etichette dei prodotti. Se il succo d'arancia ha aggiunto zucchero, aggiungi questo fatto alla tua decisione se ci sono altre scelte migliori per la tua salute.
considerazioni
Quando si sceglie il succo d'arancia, optare per il succo con la polpa, perché 8 once di succo di polpa piena forniscono almeno 1/2 grammo di fibra sana. Se sei diabetico, assicurati di seguire le raccomandazioni del medico per quanto riguarda la dieta e come trattare i bassi livelli di zucchero nel sangue. Le persone che assumono insulina devono essere consapevoli di come trattare le condizioni di ipoglicemia nel caso in cui venga somministrata troppa insulina.
