Il famigerato "Freshman 15." È la peggiore paura di così tanti adolescenti attenti al peso che si imbarcano per la prima volta nella loro avventura al college, e con buone ragioni. Secondo la Washington University della St. Louis School of Medicine, alcuni studi hanno dimostrato che gli studenti aumentano di peso durante i loro primi anni di college. Le matricole del college non devono cadere vittime di questo circolo vizioso. Conoscere ciò che provoca l'aumento di peso del college è il primo a prevenirlo.
Lo stress degli studi universitari
Anche lo studente più competente può avvertire lo stress associato al tempo di scricchiolio vicino a esami intermedi, esami finali e tesine. Stare lontano da casa, formare nuove amicizie e perdere quelle vecchie, e il lavoro può causare stress. Per le matricole, lo stress associato alla vita del college può essere qualcosa di nuovo e di nuovo, e ciò può portare ad un aumento di peso. Lo stress crea un ormone chiamato cortisolo e le persone con livelli più alti di cortisolo tendono ad aumentare di peso.
Calorie da alcool
L'alcol è una parte importante dell'anno della matricola per molti studenti universitari. Secondo un sondaggio citato da "USA Today" in "College Freshman Study Booze More Than Books", su 30.000 matricole universitarie in 76 college, più della metà ha bevuto più di quell'anno rispetto allo studio. Allontanarsi da casa, incontrare nuove persone, provare nuove cose - molto di questo comporta l'alcol per la matricola del college. L'alcol presenta diversi inconvenienti e il conteggio delle calorie è uno dei principali. Le calorie dall'alcool spesso non vengono prese in considerazione e possono portare a un inaspettato aumento di peso per un lungo periodo di tempo.
Cambiamenti nella dieta
A meno che non stiano vicino a casa, molte matricole del college non ricevono un pasto cucinato in casa molto spesso. Tra fast food, cucina della caffetteria e spuntini di mezzanotte, è facile fare i bagagli. Spuntini malsani e cibi ricchi di calorie portano a chili in più e nel tempo possono portare a un aumento di peso grave.
Meno tempo per l'esercizio
La vita di uno studente universitario è impegnata. Tra lezioni, eventi sociali, lavoro e sonno, molti studenti hanno poco tempo per esercitarsi. Sebbene sia importante, l'esercizio fisico spesso passa in secondo piano rispetto ad altre cose della vita, e questo è il caso delle matricole del college. Durante il liceo, l'atletica leggera e le attività extracurricolari sono spesso sufficienti per mantenere attivo il giovane metabolismo; queste cose cambiano spesso al college.
Interruzione del ciclo
Gli studenti universitari preoccupati di ingrassare hanno il potere di interrompere il ciclo. Una dieta povera, la mancanza di esercizio fisico e lo stress sono parti enormi della vita di uno studente universitario e capire quali di questi fattori di rischio sono problemi per te è fondamentale per invertire la tendenza. Investi in spuntini più sani per quelle sessioni di studio a tarda notte. Fai una gita o due in palestra ogni settimana o fai un hobby attivo come andare in bicicletta o fare jogging. Con un po 'di lavoro e una vita consapevole, è possibile capovolgere la leggenda del Freshman 15.
