L'ipertensione è una condizione grave che può aumentare le probabilità di sviluppare aterosclerosi o indurimento delle arterie, infarto, ictus o malattie renali. Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute, circa uno su tre americani soffre di ipertensione. I cambiamenti nello stile di vita, come la riduzione dello stress e l'aumento dell'attività fisica, possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna. I cambiamenti nella dieta, come l'assunzione di integratori di vitamina E, possono anche ridurre la pressione sanguigna.
Alta pressione sanguigna
La pressione sanguigna è considerata alta quando la pressione sistolica, la pressione esercitata sulle arterie quando il cuore pompa il sangue, è superiore a 140 millimetri di mercurio e la pressione diastolica, la forza esercitata sulle arterie tra i battiti del cuore, è superiore a 90 millimetri di mercurio. Idealmente, la pressione del sangue sarà inferiore a 120 su 80. Molti sintomi dell'ipertensione sono silenziosi, ma alcuni sintomi palesi comprendono mal di testa, vertigini, ansia grave, mancanza di respiro o sanguinamento dal naso. Hai controllato la pressione sanguigna se si verifica regolarmente una di queste condizioni.
Vitamina E
La vitamina E è una vitamina liposolubile presente naturalmente in molti alimenti, grassi e oli. Funziona come un antiossidante, che aiuta a proteggere il tuo corpo da molecole dannose chiamate radicali liberi. È anche essenziale per un uso corretto della vitamina K e per la produzione di globuli rossi. Poiché il tuo corpo è in grado di immagazzinare vitamina E, le carenze gravi sono rare. Gli adulti dovrebbero assumere almeno 22, 4 unità internazionali di vitamina E al giorno. Secondo un articolo dell'ottobre 2002 sull'International Journal for Vitamin and Nutrition Research, l'integrazione di dosi più elevate di vitamina E può avere un impatto positivo sulla pressione sanguigna.
Trattamento di alta pressione sanguigna
L'articolo dell'ottobre 2002 sull'International Journal for Vitamin and Nutrition Research "osserva che l'integrazione con 200 unità internazionali di vitamina E può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e rallentare la frequenza cardiaca. Lo studio ha integrato i pazienti con ipertensione lieve con vitamina E per 27 settimane. Diminuzioni sono state osservate nella pressione arteriosa sistolica e diastolica e nella frequenza cardiaca. La vitamina E può influire sulla produzione di ossido nitrico, che favorisce la vasodilatazione attraverso il rilassamento della muscolatura liscia, diminuendo la pressione sulle arterie sulle vene. I ricercatori suggeriscono l'uso a lungo termine di integratori di vitamina E per migliorare la pressione sanguigna nei pazienti ipertesi.
Strategia di prevenzione
Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista "Ipertensione" nel 2001, le proprietà antiossidanti della vitamina E riducono la pressione sanguigna. Gli antiossidanti possono aiutare a promuovere la vasodilatazione, riducendo la pressione sulle arterie. I ricercatori ritengono che, poiché la vitamina E è un antiossidante, prenderla come integratore può ridurre lo stress ossidativo, migliorare la funzione vascolare e aiutare a prevenire l'ipertensione. Questa ricerca è stata condotta sui ratti, tuttavia, e sono necessari ulteriori studi per determinare l'efficacia della vitamina E per abbassare la pressione sanguigna nell'uomo.
Precauzioni con vitamina E
Se stai attualmente assumendo farmaci chiamati beta-bloccanti per trattare la pressione alta, potresti voler evitare alte dosi di vitamina E. Il Medical Center dell'Università del Maryland nota che la vitamina E può interferire con l'assorbimento di questi farmaci, annullando così il loro positivo impatto sulla pressione sanguigna. I beta-bloccanti funzionano bloccando l'azione di alcuni stimolanti del sistema nervoso, come l'adrenalina, sul cuore. Questo aiuta a ridurre lo stress, rallentare il battito cardiaco e abbassare la pressione sui vasi sanguigni. Consultare il proprio medico per verificare se la vitamina E è sicura da assumere.
