Non è un segreto che la nostra società sia ossessionata dalle celebrità! Sono le rappresentazioni più visibili di bellezza, fitness e cultura - a volte per il meglio e a volte no. Ma ognuna delle seguenti celebrità sta sicuramente ispirando le persone ad andare in palestra! Ecco gli allenamenti che troverai i migliori attori, atleti, cantanti e politici di oggi.
Non è un segreto che la nostra società sia ossessionata dalle celebrità! Sono le rappresentazioni più visibili di bellezza, fitness e cultura - a volte per il meglio e a volte no. Ma ognuna delle seguenti celebrità sta sicuramente ispirando le persone ad andare in palestra! Ecco gli allenamenti che troverai i migliori attori, atleti, cantanti e politici di oggi.
Beyoncé
Allenarsi in gravidanza non è un'impresa facile. Ma per molte donne, è l'unica cosa che le aiuta a sentirsi forti e in salute mentre il loro corpo sta subendo così tanti cambiamenti. Le celebrità non sono diverse: mentre trasportavano gemelli, Beyoncé - che era molto attivo prima di rimanere incinta - ha iniziato una lezione di SoulCycle quasi ogni giorno. E quando si è presentata ad una lezione di SoulCycle poco dopo il parto, le mamme di tutto il mondo le hanno dato un pugno virtuale.
Per coloro che non hanno familiarità con questo allenamento con un seguito dedicato, SoulCycle è un corso di ciclismo indoor che comprende cardio ad alta intensità, allenamento della forza per la scultura dei muscoli e coreografia basata sul ritmo. L'attenzione alla connessione mente-corpo è un ulteriore vantaggio per la donna incinta o postpartum che si sente come se il suo corpo avesse avuto una vita propria.
Allenarsi in gravidanza non è un'impresa facile. Ma per molte donne, è l'unica cosa che le aiuta a sentirsi forti e in salute mentre il loro corpo sta subendo così tanti cambiamenti. Le celebrità non sono diverse: mentre trasportavano gemelli, Beyoncé - che era molto attivo prima di rimanere incinta - ha iniziato una lezione di SoulCycle quasi ogni giorno. E quando si è presentata ad una lezione di SoulCycle poco dopo il parto, le mamme di tutto il mondo le hanno dato un pugno virtuale.
Per coloro che non hanno familiarità con questo allenamento con un seguito dedicato, SoulCycle è un corso di ciclismo indoor che comprende cardio ad alta intensità, allenamento della forza per la scultura dei muscoli e coreografia basata sul ritmo. L'attenzione alla connessione mente-corpo è un ulteriore vantaggio per la donna incinta o postpartum che si sente come se il suo corpo avesse avuto una vita propria.
2. Michelle Obama
L'ex first lady Michelle Obama sicuramente sa una cosa o due sul rimanere in forma. Questa mamma di 53 anni impegnata e convinta sostenitrice della forma fisica ama correre per il quartiere e prendere lezioni in stile campo di addestramento con le sue amiche strette.
Cosa comportano questi famosi fine settimana nei campi di addestramento? Tavole e scricchiolii per lo sviluppo della forza del core, affondi per un'esplosione nella parte inferiore del corpo e sollevamenti a una gamba per la forza del core, della zona lombare e dell'anca. Il suo impegno per il fitness e la salute ricorda che se vogliamo continuare a prenderci cura degli altri, dobbiamo prima prenderci cura di noi stessi.
Credito: Paul Morigi / Getty Images Entertainment / GettyImagesL'ex first lady Michelle Obama sicuramente sa una cosa o due sul rimanere in forma. Questa mamma di 53 anni impegnata e convinta sostenitrice della forma fisica ama correre per il quartiere e prendere lezioni in stile campo di addestramento con le sue amiche strette.
Cosa comportano questi famosi fine settimana nei campi di addestramento? Tavole e scricchiolii per lo sviluppo della forza del core, affondi per un'esplosione nella parte inferiore del corpo e sollevamenti a una gamba per la forza del core, della zona lombare e dell'anca Il suo impegno per il fitness e la salute ricorda che se vogliamo continuare a prenderci cura degli altri, dobbiamo prima prenderci cura di noi stessi.
3. Britney Spears
Britney Spears non è estranea all'allenamento. Questa mamma di 35 anni per due ragazzi dice che la coerenza è la chiave, motivo per cui fa dell'esercizio ogni giorno una priorità. Mentre a casa, spesso porta i suoi allenamenti all'aperto ed esegue una combinazione di altalene con kettlebell, esercizi con manubri e yoga.
Trascorre anche circa 45 minuti facendo una rotazione di cardio e pesi: 20 minuti di cardio intenso, seguiti da esercizi con manubri leggeri ed esercizi a corpo libero come flessioni, squat e sit-up. Nei giorni in cui si avventura per il suo allenamento, a Spears piace nuotare e seguire una lezione di cardio chiamata Totally Drenched che combina il tapis roulant con l'allenamento a circuito.
Credito: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesBritney Spears non è estranea all'allenamento. Questa mamma di 35 anni per due ragazzi dice che la coerenza è la chiave, motivo per cui fa dell'esercizio ogni giorno una priorità. Mentre a casa, spesso porta i suoi allenamenti all'aperto ed esegue una combinazione di altalene con kettlebell, esercizi con manubri e yoga.
Trascorre anche circa 45 minuti facendo una rotazione di cardio e pesi: 20 minuti di cardio intenso, seguiti da esercizi con manubri leggeri ed esercizi a corpo libero come flessioni, squat e sit-up. Nei giorni in cui si avventura per il suo allenamento, a Spears piace nuotare e seguire una lezione di cardio chiamata Totally Drenched che combina il tapis roulant con l'allenamento a circuito.
4. Cher
A 71 anni, questa superstar straordinariamente adatta si esercita ogni singolo giorno. Se il suo impegno quotidiano per il fitness non è abbastanza per impressionarti, ascolta questo: Plance di Cher ogni giorno e mantiene la posa per 3-5 minuti alla volta!
Oltre a rafforzare i muscoli addominali, questa mossa funziona anche nella parte bassa della schiena, fianchi, glutei, quadricipiti, spalle e braccia. La maggior parte delle persone inizierà con la tavola di base e mirerà a mantenere la posa per 30 secondi. Dopo aver imparato le basi, considera di aggiungere da 10 a 15 secondi ogni giorno fino a quando non puoi eseguire questa mossa per due o tre minuti. Puoi anche provare una delle innumerevoli varianti, tra cui sponda laterale, sponda singola, sponda laterale con alzata gambe e plancia bird-dog.
Credito: Ethan Miller / Getty Images Entertainment / GettyImagesA 71 anni, questa superstar straordinariamente adatta si esercita ogni singolo giorno. Se il suo impegno quotidiano per il fitness non è abbastanza per impressionarti, ascolta questo: Plance di Cher ogni giorno e mantiene la posa per 3-5 minuti alla volta!
Oltre a rafforzare i muscoli addominali, questa mossa funziona anche nella parte bassa della schiena, fianchi, glutei, quadricipiti, spalle e braccia. La maggior parte delle persone inizierà con la tavola di base e mirerà a mantenere la posa per 30 secondi. Dopo aver imparato le basi, considera di aggiungere da 10 a 15 secondi ogni giorno fino a quando non puoi eseguire questa mossa per due o tre minuti. Puoi anche provare una delle innumerevoli varianti, tra cui sponda laterale, sponda singola, sponda laterale con alzata gambe e plancia bird-dog.
5. Chris Hemsworth
Assumere un trainer è un lusso per molte persone, ecco perché l'attore australiano Chris Hemsworth afferma che devi imparare a spingerti e appoggiarti ad altre persone per la motivazione. "Se non puoi permetterti un allenatore, va benissimo. Usa gli amici; usa chiunque", ha detto a Men's Health.
Per rimanere in forma, Hemsworth si concentra su movimenti semplici, flessibilità e allenamento funzionale. I suoi allenamenti consistono in cose come i salti di box tra i set il giorno del braccio e la diversificazione con yoga, surf e muay thai boxe. Incorporando esplosioni di esercizi aerobici tra le mosse di forza, Hemsworth è in grado di aumentare il suo cardio e bruciare calorie extra.
Credito: Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesAssumere un trainer è un lusso per molte persone, ecco perché l'attore australiano Chris Hemsworth afferma che devi imparare a spingerti e appoggiarti ad altre persone per la motivazione. "Se non puoi permetterti un allenatore, va benissimo. Usa gli amici; usa chiunque", ha detto a Men's Health.
Per rimanere in forma, Hemsworth si concentra su movimenti semplici, flessibilità e allenamento funzionale. I suoi allenamenti consistono in cose come i salti di box tra i set il giorno del braccio e la diversificazione con yoga, surf e muay thai boxe. Incorporando esplosioni di esercizi aerobici tra le mosse di forza, Hemsworth è in grado di aumentare il suo cardio e bruciare calorie extra.
6. Elsa Pataky
Chris Hemsworth non è l'unico in famiglia con addominali durissimi. Anche la sua attrice moglie e madre dei loro tre figli, Elsa Pataky, è in una forma straordinaria.
Hemsworth, a cui piace fare una combinazione di ciclismo, oscillazione della corda, sollevamento pesi, lancio di palle mediche, trazioni e flessioni, afferma che il suo allenamento non è nulla in confronto al regime di Pataky. Nuota, pratica yoga, kickboxes, guida una cyclette e fa sessioni di allenamento di circuito di 40 minuti quattro giorni alla settimana. Ma non è tutto! Fa anche Pilates diversi giorni alla settimana insieme a muay thai. Come va per l'ispirazione?
Credito: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesChris Hemsworth non è l'unico in famiglia con addominali durissimi. Anche la sua attrice moglie e madre dei loro tre figli, Elsa Pataky, è in una forma straordinaria.
Hemsworth, a cui piace fare una combinazione di ciclismo, oscillazione della corda, sollevamento pesi, lancio di palle mediche, trazioni e flessioni, afferma che il suo allenamento non è nulla in confronto al regime di Pataky. Nuota, pratica yoga, kickboxes, guida una cyclette e fa sessioni di allenamento di circuito di 40 minuti quattro giorni alla settimana. Ma non è tutto! Fa anche Pilates diversi giorni alla settimana insieme a muay thai. Come va per l'ispirazione?
7. Emma Stone
Fare i muscoli non è facile, soprattutto per le donne. Ma Emma Stone non ha impedito di guadagnare 15 kg di massa muscolare magra per il suo ruolo di star del tennis professionista Billie Jean King. Per mettersi in forma per questa parte fisicamente impegnativa, Stone ha utilizzato un programma di allenamento della forza progettato dall'allenatore Jason Walsh.
La pietra spinse una slitta da 200 libbre, sollevò 185 libbre e fece tonnellate di trazioni. Walsh ha anche incorporato le mosse che si concentrano su un lato del corpo alla volta, come gli squat a una gamba sola, e la ha incoraggiata a concentrarsi sul sollevamento di pesi più pesanti con ripetizioni inferiori per le sue altre mosse di allenamento della forza. Stone faceva anche cardio due o tre giorni alla settimana su un'intensa macchina da arrampicata chiamata VersaClimber. Questo è impressionante!
Credito: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesFare i muscoli non è facile, soprattutto per le donne. Ma Emma Stone non ha impedito di guadagnare 15 kg di massa muscolare magra per il suo ruolo di star del tennis professionista Billie Jean King. Per mettersi in forma per questa parte fisicamente impegnativa, Stone ha utilizzato un programma di allenamento della forza progettato dall'allenatore Jason Walsh.
La pietra spinse una slitta da 200 libbre, sollevò 185 libbre e fece tonnellate di trazioni. Walsh ha anche incorporato le mosse che si concentrano su un lato del corpo alla volta, come gli squat a una gamba sola, e la ha incoraggiata a concentrarsi sul sollevamento di pesi più pesanti con ripetizioni inferiori per le sue altre mosse di allenamento della forza. Stone faceva anche cardio due o tre giorni alla settimana su un'intensa macchina da arrampicata chiamata VersaClimber. Questo è impressionante!
8. Sam Heughan
Il fisico di Sam Heughan è uno dei tanti motivi per cui gli spettatori sono attratti dallo spettacolo "Outlander". Ed è facile capire perché. Questo 6'3 "Scotsman sfoggia una build invidiata da qualsiasi appassionato di fitness.
Per mantenere la sua forza muscolare e la sua resistenza, Heughan si comporta come se fosse un lavoro a tempo pieno, a volte da due a tre volte al giorno. Ringrazia l'allenatore James White della Roark Gym per averlo introdotto in un allenamento in stile CrossFit che consiste in una combinazione di stacchi, ascensori olimpici e molto lavoro di condizionamento. Ma l'arma segreta di Heughan per addestrare i suoi famosi glutei è la banda di bottino.
Credito: Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImagesIl fisico di Sam Heughan è uno dei tanti motivi per cui gli spettatori sono attratti dallo spettacolo "Outlander". Ed è facile capire perché. Questo 6'3 "Scotsman sfoggia una build invidiata da qualsiasi appassionato di fitness.
Per mantenere la sua forza muscolare e la sua resistenza, Heughan si comporta come se fosse un lavoro a tempo pieno, a volte da due a tre volte al giorno. Ringrazia l'allenatore James White della Roark Gym per averlo introdotto in un allenamento in stile CrossFit che consiste in una combinazione di stacchi, ascensori olimpici e molto lavoro di condizionamento. Ma l'arma segreta di Heughan per addestrare i suoi famosi glutei è la banda di bottino.
9. Paul Rudd
Girare la vita intorno al mangiare e all'esercizio fisico richiede tempo e dedizione, ma non devi dirlo a Paul Rudd. Per il suo ruolo da protagonista in "Ant-Man and the Wasp", Rudd ha dovuto dare priorità all'allenamento.
In preparazione per il suo ruolo da supereroe, Rudd si è attenuto a un programma rigoroso di allenamenti alle 5 del mattino che combinava pesi liberi, pull-up, corda per saltare e un sacco di panca con manubri ed esercizi per ab. Al di fuori della palestra, si è concentrato su allenamenti di tipo ginnastica che hanno comportato numerosi salti mortali e stuntman.
Credito: Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesGirare la vita intorno al mangiare e all'esercizio fisico richiede tempo e dedizione, ma non devi dirlo a Paul Rudd. Per il suo ruolo da protagonista in "Ant-Man and the Wasp", Rudd ha dovuto dare priorità all'allenamento.
In preparazione per il suo ruolo da supereroe, Rudd si è attenuto a un programma rigoroso di allenamenti alle 5 del mattino che combinava pesi liberi, pull-up, corda per saltare e un sacco di panca con manubri ed esercizi per ab. Al di fuori della palestra, si è concentrato su allenamenti di tipo ginnastica che hanno comportato numerosi salti mortali e stuntman.
10. Kate Hudson
Quando sei il co-fondatore di una famosa azienda di abbigliamento sportivo (Fabletics), ci si aspetta quasi che rimarrai in forma. Quindi è una buona cosa che Kate Hudson non permetta a nulla di ostacolare l'allenamento, nemmeno la mancanza di attrezzature.
In un recente viaggio in Grecia, Hudson si è trovata senza accesso a una serie di manubri, ma invece di saltare il suo allenamento quotidiano ha optato per un paio di bottiglie di rosé per eseguire la sua normale routine di riccioli per bicipiti, estensioni per tricipiti e presse aeree.
Credito: Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesQuando sei il co-fondatore di una famosa azienda di abbigliamento sportivo (Fabletics), ci si aspetta quasi che rimarrai in forma. Quindi è una buona cosa che Kate Hudson non permetta a nulla di ostacolare l'allenamento, nemmeno la mancanza di attrezzature.
In un recente viaggio in Grecia, Hudson si è trovata senza accesso a una serie di manubri, ma invece di saltare il suo allenamento quotidiano ha optato per un paio di bottiglie di rosé per eseguire la sua normale routine di riccioli per bicipiti, estensioni per tricipiti e presse aeree.
11. Kate Upton
Quando Kate Upton ha dimostrato a se stessa che poteva tirare una slitta da 500 libbre sul pavimento della palestra e fare spinte all'anca con una barra da 200 libbre in grembo, ha realizzato qualcosa che il suo allenatore, Ben Bruno, ha sempre creduto di poter fare.
Cosa c'è di così straordinario in questi due esercizi? Bene, le spinte dell'anca rafforzano i grandi muscoli su cui trascorriamo così tanto tempo seduti - i glutei. E gli esercizi per slitte, che vengono utilizzati per il condizionamento, la perdita di grasso, la costruzione muscolare e l'allenamento specifico per lo sport, funzionano praticamente su tutti i muscoli del corpo. I risultati fisici di Upton sono incredibili, ma è la fiducia che ha guadagnato sollevando pesi che la fa sentire sicura, forte e potente.
Credito: Pascal Le Segretain / Getty Images Entertainment / GettyImagesQuando Kate Upton ha dimostrato a se stessa che poteva tirare una slitta da 500 libbre sul pavimento della palestra e fare spinte all'anca con una barra da 200 libbre in grembo, ha realizzato qualcosa che il suo allenatore, Ben Bruno, ha sempre creduto di poter fare.
Cosa c'è di così straordinario in questi due esercizi? Bene, le spinte dell'anca rafforzano i grandi muscoli su cui trascorriamo così tanto tempo seduti - i glutei. E gli esercizi per slitte, che vengono utilizzati per il condizionamento, la perdita di grasso, la costruzione muscolare e l'allenamento specifico per lo sport, funzionano praticamente su tutti i muscoli del corpo. I risultati fisici di Upton sono incredibili, ma è la fiducia che ha guadagnato sollevando pesi che la fa sentire sicura, forte e potente.
12. Lance Bass
Non è un segreto che lo yoga sia popolare tra le celebrità, ma che dire del "doga"? L'ex membro del gruppo musicale Lance Bass, insieme ai suoi cani, Chip e Dale, ha recentemente sfoggiato il loro cane discendente (e diverse altre asana) durante una lezione di yoga per cani.
A Bass piace unire le sue routine di allenamento includendo i suoi cani il più possibile. E non è solo. Sempre più proprietari di animali domestici sono proattivi quando si tratta della salute dei loro familiari pelosi includendo i loro compagni a quattro zampe nei loro allenamenti.
Credito: Michael Kovac / Getty Images Entertainment / GettyImagesNon è un segreto che lo yoga sia popolare tra le celebrità, ma che dire del "doga"? L'ex membro del gruppo musicale Lance Bass, insieme ai suoi cani, Chip e Dale, ha recentemente sfoggiato il loro cane discendente (e diverse altre asana) durante una lezione di yoga per cani.
A Bass piace unire le sue routine di allenamento includendo i suoi cani il più possibile. E non è solo. Sempre più proprietari di animali domestici sono proattivi quando si tratta della salute dei loro familiari pelosi includendo i loro compagni a quattro zampe nei loro allenamenti.
13. Ruth Bader Ginsburg
Ruth Bader Ginsburg potrebbe essere la più antica giustizia liberale della Corte Suprema, ma ciò certamente non le impedisce di essere una delle più difficili e forse la più adatta. Ginsburg lavora con l'allenatore Bryant Johnson dal 1999, quindi sa esattamente cosa fare per dare forma al Notorious RBG.
Ginsburg elimina regolarmente 20 flessioni non modificate alla volta. Ma quelle ripetizioni non sono state facili. In effetti, Johnson ha iniziato a lavorare attraverso una progressione di posizioni di push-up, iniziando con i push-up del muro. Dopo che Ginsburg ha dominato il push-up del muro, Johnson l'ha spostata sul pavimento per flessioni sulle ginocchia fino a quando non è passata ai push-up completi. Ginsburg inoltre assiste quotidianamente per aiutare a costruire sia la forza del braccio che la forza del nucleo.
Credito: Allison Shelley / Getty Images Notizie / GettyImagesRuth Bader Ginsburg potrebbe essere la più antica giustizia liberale della Corte Suprema, ma ciò certamente non le impedisce di essere una delle più difficili e forse la più adatta. Ginsburg lavora con l'allenatore Bryant Johnson dal 1999, quindi sa esattamente cosa fare per dare forma al Notorious RBG.
Ginsburg elimina regolarmente 20 flessioni non modificate alla volta. Ma quelle ripetizioni non sono state facili. In effetti, Johnson ha iniziato a lavorare attraverso una progressione di posizioni di push-up, iniziando con i push-up del muro. Dopo che Ginsburg ha dominato il push-up del muro, Johnson l'ha spostata sul pavimento per flessioni sulle ginocchia fino a quando non è passata ai push-up completi. Ginsburg inoltre assiste quotidianamente per aiutare a costruire sia la forza del braccio che quella del nucleo.
14. Hilary Swank
Se stai cercando una seria ispirazione per l'allenamento, dai un'occhiata ai video di Fitness Friday di Hilary Swank sul suo account Instagram. Questa fanatica del fitness dedicato pubblica video settimanali che mostrano alcune delle sue mosse preferite che la mantengono in perfetta forma.
In queste brevi clip si può vedere Swank che fa variazioni di flessioni, lavoro con la palla BOSU, esercizi con la macchina del cavo (inclusi affondi e tiri verso il basso del braccio rigido - allo stesso tempo), squat frontali con kettlebell, colpi di palla medica, kettlebell a gamba singola squat, pull-down a braccio singolo, salti di box, squat a cavo, pressioni toraciche a braccio singolo su una palla di stabilità e molto altro ancora.
Credito: Clemens Bilan / Getty Images Entertainment / GettyImagesSe stai cercando una seria ispirazione per l'allenamento, dai un'occhiata ai video di Fitness Friday di Hilary Swank sul suo account Instagram. Questa fanatica del fitness dedicato pubblica video settimanali che mostrano alcune delle sue mosse preferite che la mantengono in perfetta forma.
In queste brevi clip si può vedere Swank che fa variazioni di flessioni, lavoro con la palla BOSU, esercizi con la macchina del cavo (inclusi affondi e tiri verso il basso del braccio rigido - allo stesso tempo), squat frontali con kettlebell, colpi di palla medica, kettlebell a gamba singola squat, pull-down a braccio singolo, salti di box, squat a cavo, pressioni toraciche a braccio singolo su una palla di stabilità e molto altro ancora.
15. Gal Gadot
Gal Gadot ha preso sul serio il suo ruolo di Wonder Woman. Non solo questa attrice di 32 anni ha imparato tutto sull'amato supereroe, ma ha anche trasformato il suo corpo in una macchina muscolare hardcore. Attraverso un intenso lavoro con l'allenatore Mark Twight, Gadot è passato da magro a qualcuno che era felice di avere molti muscoli.
Twight le ha fatto completare gli allenamenti di 45 minuti in stile CrossFit su tutto il corpo che includevano un riscaldamento del vogatore, burpees, passeggiate sui granchi, trazioni e flessioni dell'anello. Per una maggiore forza cardiovascolare e della parte superiore del corpo, Gadot ha anche ridimensionato regolarmente la parete da arrampicata in palestra. E il calciatore? Gadot era incinta del suo secondo figlio durante la maggior parte delle riprese.
Credito: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImagesGal Gadot ha preso sul serio il suo ruolo di Wonder Woman. Non solo questa attrice di 32 anni ha imparato tutto sull'amato supereroe, ma ha anche trasformato il suo corpo in una macchina muscolare hardcore. Attraverso un intenso lavoro con l'allenatore Mark Twight, Gadot è passato da magro a qualcuno che era felice di avere molti muscoli.
Twight le ha fatto completare gli allenamenti di 45 minuti in stile CrossFit su tutto il corpo che includevano un riscaldamento del vogatore, burpees, passeggiate sui granchi, trazioni e flessioni dell'anello. Per una maggiore forza cardiovascolare e della parte superiore del corpo, Gadot ha anche ridimensionato regolarmente la parete da arrampicata in palestra. E il calciatore? Gadot era incinta del suo secondo figlio durante la maggior parte delle riprese.
16. George W. Bush
George W. Bush sa qualcosa sul lavoro sotto pressione. Quindi non sorprende che abbia preso la sua decisione di vivere una vita più sana con la stessa serietà con cui ha svolto il suo precedente lavoro come presidente degli Stati Uniti.
Come parte della sua trasformazione della salute, Bush ha aggiunto una varietà di attività, tra cui mountain bike con militari, donne e yoga. Ma uno dei suoi passatempi di fitness preferiti di tutti i tempi è ancora lo speed golf, che è una variante del golf che segna sia i colpi giocati che il tempo impiegato per completare il round. Ehi, forse George W. può far scoppiare alcuni cani in discesa mentre aspetta di affondare un buco in uno!
Credito: Stewart F. House / Getty Images Notizie / GettyImagesGeorge W. Bush sa qualcosa sul lavoro sotto pressione. Quindi non sorprende che abbia preso la sua decisione di vivere una vita più sana con la stessa serietà con cui ha svolto il suo precedente lavoro come presidente degli Stati Uniti.
Come parte della sua trasformazione della salute, Bush ha aggiunto una varietà di attività, tra cui mountain bike con militari, donne e yoga. Ma uno dei suoi passatempi di fitness preferiti di tutti i tempi è ancora lo speed golf, che è una variante del golf che segna sia i colpi giocati che il tempo impiegato per completare il round. Ehi, forse George W. può far scoppiare alcuni cani in discesa mentre aspetta di affondare un buco in uno!
17. Kevin Hart ed Eniko Parrish
C'è qualcosa da dire sulle coppie che possono sudare insieme e divertirsi allo stesso tempo. E il comico Kevin Hart e sua moglie Eniko Parrish fanno proprio questo mentre respingono la temuta routine del fitness allenandosi insieme in palestra.
E sembra che questi due siano su qualcosa: gli studi dimostrano che le coppie che lavorano insieme riferiscono di sentirsi più soddisfatte della loro relazione e ancora più innamorate. Per non parlare del fatto che tutta l'adrenalina e il sudore possono anche portare a un legame più forte nella camera da letto.
Credito: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImagesC'è qualcosa da dire sulle coppie che possono sudare insieme e divertirsi allo stesso tempo. E il comico Kevin Hart e sua moglie Eniko Parrish fanno proprio questo mentre respingono la temuta routine del fitness allenandosi insieme in palestra.
E sembra che questi due siano su qualcosa: gli studi dimostrano che le coppie che lavorano insieme riferiscono di sentirsi più soddisfatte della loro relazione e ancora più innamorate. Per non parlare del fatto che tutta l'adrenalina e il sudore possono anche portare a un legame più forte nella camera da letto.
18. Sofia Vergara
Allenarsi e mantenersi in forma spesso può sembrare un lavoro ingrato. Ecco perché il messaggio di Sofia Vergara è così riconoscibile. La star di 44 anni afferma che non le piace necessariamente allenarsi, ma sa che deve farlo. Ed è una buona cosa che abbia il suo co-protagonista "Modern Family" e il fenomeno del jiujitsu della cintura nera Ed O'Neil per motivarla.
L'approccio di Vergara all'esercizio fisico è un po 'eclettico e le piace cambiare le cose ogni sei mesi circa. Vergara è una fan di Pilates, ma in questo momento sta concentrando la sua forma fisica sulla boxe. Dal momento che ha le ginocchia cattive, Vergara rimane lontana dagli allenamenti in stile CrossFit e da tutto ciò che richiede molto salto.
Credito: Pascal Le Segretain / Getty Images Entertainment / GettyImagesAllenarsi e mantenersi in forma spesso può sembrare un lavoro ingrato. Ecco perché il messaggio di Sofia Vergara è così riconoscibile. La star di 44 anni afferma che non le piace necessariamente allenarsi, ma sa che deve farlo. Ed è una buona cosa che abbia il suo co-protagonista "Modern Family" e il fenomeno del jiujitsu della cintura nera Ed O'Neil per motivarla.
L'approccio di Vergara all'esercizio fisico è un po 'eclettico e le piace cambiare le cose ogni sei mesi circa. Vergara è una fan di Pilates, ma in questo momento sta concentrando la sua forma fisica sulla boxe. Dal momento che ha le ginocchia cattive, Vergara rimane lontana dagli allenamenti in stile CrossFit e da tutto ciò che richiede molto salto.
19. Sylvester Stallone
Tonnellate di celebrità fanno Pilates - ma Sylvester Stallone? Chi avrebbe mai pensato che la stella con un corpo che assomiglia a quello di un bodybuilder più di un ballerino sarebbe la prima in fila per perfezionare i cento?
Quindi, come ha fatto questo eroe d'azione legato ai muscoli a finire in una classe di Pilates? Beh, sembra che possa ringraziare sua figlia, Sophia Stallone, per averlo presentato. Stallone, che ha fatto di tutto, dal sollevamento pesi e dal gioco del calcio al pugilato, al wrestling, all'atletica leggera, ha dichiarato di aver incontrato la sua partita quando si è trovato faccia a faccia con il riformatore (un equipaggiamento usato nelle lezioni di Pilates per eseguire una varietà di esercizi).
Credito: Andreas Rentz / Getty Images Entertainment / GettyImagesTonnellate di celebrità fanno Pilates - ma Sylvester Stallone? Chi avrebbe mai pensato che la stella con un corpo che assomiglia a quello di un bodybuilder più di un ballerino sarebbe la prima in fila per perfezionare i cento?
Quindi, come ha fatto questo eroe d'azione legato ai muscoli a finire in una classe di Pilates? Beh, sembra che possa ringraziare sua figlia, Sophia Stallone, per averlo presentato. Stallone, che ha fatto di tutto, dal sollevamento pesi e dal gioco del calcio al pugilato, al wrestling, all'atletica leggera, ha dichiarato di aver incontrato la sua partita quando si è trovato faccia a faccia con il riformatore (un equipaggiamento usato nelle lezioni di Pilates per eseguire una varietà di esercizi).
20. Jamie Dornan e Dakota Johnson
Jamie Dornan e Dakota Johnson sanno entrambi com'è avere il corpo controllato da tutti. Dopotutto, le stelle hanno scoperto tutto nei film "Cinquanta sfumature". Hanno arruolato l'aiuto dell'istruttore di celebrità Ramona Braganza per aiutarli a prepararli per alcune delle scene più stea. Braganza ha usato un approccio minimalista incentrato su esercizi come sollevamenti delle gambe e assi.
Johnson si concentrò su pesi leggeri ed esercizi di peso corporeo, non usando più di cinque chili di peso. Ha anche preso lezioni di yoga caldo e allenato con un istruttore di danza classica. Dornan, d'altra parte, si concentrò su squat pesanti, corda per saltare e pliometria per completare il suo solito allenamento per la parte superiore del corpo. Ha anche realizzato stacchi, affondi e step-up.
Credito: Ian Gavan / Getty Images Entertainment / GettyImagesJamie Dornan e Dakota Johnson sanno entrambi com'è avere il corpo controllato da tutti. Dopotutto, le stelle hanno scoperto tutto nei film "Cinquanta sfumature". Hanno arruolato l'aiuto dell'istruttore di celebrità Ramona Braganza per aiutarli a prepararli per alcune delle scene più stea. Braganza ha usato un approccio minimalista incentrato su esercizi come sollevamenti delle gambe e assi.
Johnson si concentrò su pesi leggeri ed esercizi di peso corporeo, non usando più di cinque chili di peso. Ha anche preso lezioni di yoga caldo e allenato con un istruttore di danza classica. Dornan, d'altra parte, si concentrò su squat pesanti, corda per saltare e pliometria per completare il suo solito allenamento per la parte superiore del corpo. Ha anche realizzato stacchi, affondi e step-up.
21. Gisele Bundchen
Per la top model Gisele Bundchen, l'esercizio fisico è meno su come appare e più su come si sente. Bundchen trascorre il suo tempo con l'allenatore Jill Payne, che non si concentra su un gruppo muscolare specifico durante l'allenamento; piuttosto, prende di mira ciò che chiama il tuo corpo, concentrazione e dialogo.
Payne chiede ai clienti di pensare al proprio corpo nel suo insieme. Il tuo "focus" è ciò a cui stai pensando, mentre il "dialogo" si riferisce ai tuoi pensieri interiori su te stesso. Il suo approccio è simile al lavoro sulla mentalità della crescita che molte persone svolgono. Concentrandosi sull'essere sani, felici e positivi su te stesso e sul tuo livello di forma fisica, il tuo corpo e la tua mente diventano meglio collegati.
Credito: Fernanda Calfat / Getty Images Entertainment / GettyImagesPer la top model Gisele Bundchen, l'esercizio fisico è meno su come appare e più su come si sente. Bundchen trascorre il suo tempo con l'allenatore Jill Payne, che non si concentra su un gruppo muscolare specifico durante l'allenamento; piuttosto, prende di mira ciò che chiama il tuo corpo, concentrazione e dialogo.
Payne chiede ai clienti di pensare al proprio corpo nel suo insieme. Il tuo "focus" è ciò a cui stai pensando, mentre il "dialogo" si riferisce ai tuoi pensieri interiori su te stesso. Il suo approccio è simile al lavoro sulla mentalità della crescita che molte persone svolgono. Concentrandosi sull'essere sani, felici e positivi su te stesso e sul tuo livello di forma fisica, il tuo corpo e la tua mente diventano meglio collegati.
22. Katrina Scott e Karena Dawn
Per i partner commerciali Katrina Scott e Karena Dawn, allenarsi è un'impresa multimilionaria. Il duo ha fondato Tone It Up, una comunità online e un metodo dedicato al fitness femminile, nel 2009. È un'idea imprenditoriale che ora è cresciuta fino a oltre 1 milione di follower su Instagram.
Quindi, con tutto ciò che accade nella loro vita frenetica, come fanno questi due a mantenersi in forma? Dawn è un fan dello yoga e Scott tende a gravitare verso l'allenamento ad intervalli ad alta intensità o gli allenamenti di bottino. Ad entrambi piace allenarsi con allenamenti per tutto il corpo che includono esercizi a corpo libero, esercizi cardiovascolari e stretching.
Credito: D Dipasupil / Getty Images Entertainment / GettyImagesPer i partner commerciali Katrina Scott e Karena Dawn, allenarsi è un'impresa multimilionaria. Il duo ha fondato Tone It Up, una comunità online e un metodo dedicato al fitness femminile, nel 2009. È un'idea imprenditoriale che ora è cresciuta fino a oltre 1 milione di follower su Instagram.
Quindi, con tutto ciò che accade nella loro vita frenetica, come fanno questi due a mantenersi in forma? Dawn è un fan dello yoga e Scott tende a gravitare verso l'allenamento ad intervalli ad alta intensità o gli allenamenti di bottino. Ad entrambi piace allenarsi con allenamenti per tutto il corpo che includono esercizi a corpo libero, esercizi cardiovascolari e stretching.
23. Michael Fassbender
Sei curioso di sapere cosa comportano i duri allenamenti di Michael Fassbender? Ecco il programma progettato dal suo allenatore David Kingsbury per il ruolo di Fassbender in "Assassin's Creed".
Come funziona: completa 50 ripetizioni per ogni esercizio e riposa 35 secondi tra le serie. Il primo set dovrebbe essere di 12 ripetizioni, quindi ogni set consecutivo dipenderà da quanto sei affaticato. Esegui il numero massimo di ripetizioni in ciascun set e termina tutte le 50 ripetizioni di un esercizio prima di passare al successivo. Le mosse sono squat frontali con kettlebell, pull-up, push-up ponderati, file a peso corporeo, pulizia del manubrio e presse e roll-out delle ruote. Per ognuno, scegli un peso impegnativo che puoi sollevare per 12 ripetizioni.
Credito: Tristan Fewings / Getty Images Entertainment / GettyImagesSei curioso di sapere cosa comportano i duri allenamenti di Michael Fassbender? Ecco il programma progettato dal suo allenatore David Kingsbury per il ruolo di Fassbender in "Assassin's Creed".
Come funziona: completa 50 ripetizioni per ogni esercizio e riposa 35 secondi tra le serie. Il primo set dovrebbe essere di 12 ripetizioni, quindi ogni set consecutivo dipenderà da quanto sei affaticato. Esegui il numero massimo di ripetizioni in ciascun set e termina tutte le 50 ripetizioni di un esercizio prima di passare al successivo. Le mosse sono squat frontali con kettlebell, pull-up, push-up ponderati, file a peso corporeo, pulizia del manubrio e presse e roll-out delle ruote. Per ognuno, scegli un peso impegnativo che puoi sollevare per 12 ripetizioni.
24. Amy Schumer
Amy Schumer può essere conosciuta soprattutto per le sue battute esilaranti, ma è la sua positività corporea e l'etica del lavoro in palestra che ci fanno adorare. Per rimanere forte e in salute per la sua vita frenetica, Schumer lancia alcune intense sessioni di sudore con l'istruttrice di celebrità Harley Pasternak, che la fa fare un intenso cardio su una macchina Helix, che lavora contemporaneamente a rapitori, obliqui, glutei e quadricipiti.
Fa anche un circuito di mosse di forza di tutto il corpo chiamato "semplici sette", che comprende affondi, esercizi con manubri, spinte dell'anca e assi. Quando fa tutti e sette gli esercizi, Pasternak le fa fare da una a tre serie da 15 a 20 ripetizioni. Ma quando decide di confonderlo, le fa scegliere uno degli esercizi e completare da tre a cinque serie con 15-30 ripetizioni.
Credito: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesAmy Schumer può essere conosciuta soprattutto per le sue battute esilaranti, ma è la sua positività corporea e l'etica del lavoro in palestra che ci fanno adorare. Per rimanere forte e in salute per la sua vita frenetica, Schumer lancia alcune intense sessioni di sudore con l'istruttrice di celebrità Harley Pasternak, che la fa fare un intenso cardio su una macchina Helix, che lavora contemporaneamente a rapitori, obliqui, glutei e quadricipiti.
Fa anche un circuito di mosse di forza di tutto il corpo chiamato "semplici sette", che comprende affondi, esercizi con manubri, spinte dell'anca e assi. Quando fa tutti e sette gli esercizi, Pasternak le fa fare da una a tre serie da 15 a 20 ripetizioni. Ma quando decide di confonderlo, le fa scegliere uno degli esercizi e completare da tre a cinque serie con 15-30 ripetizioni.
25. Christie Brinkley
Christie Brinkley ha una forma migliore a 63 anni rispetto a quando aveva vent'anni. Questa supermodella accredita l'esercizio quotidiano come parte del motivo per cui è rimasta senza età.
La routine quotidiana di Brinkley consiste in passeggiate e jogging sulla spiaggia con i suoi due cani, Maple Sugar e Chester, così come andare in bicicletta, kayak, giocare a tennis, stand up paddleboard, sudare in una lezione di spin e usare la sua Total Gym. E le sue improvvisate sessioni di ballo con sua figlia, Sailor, fanno sorridere Brinkley per rimanere attivi. I due aumentano la musica, allontanano i mobili e ballano i loro cuori.
Credito: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesChristie Brinkley ha una forma migliore a 63 anni rispetto a quando aveva vent'anni. Questa supermodella accredita l'esercizio quotidiano come parte del motivo per cui è rimasta senza età.
La routine quotidiana di Brinkley consiste in passeggiate e jogging sulla spiaggia con i suoi due cani, Maple Sugar e Chester, così come andare in bicicletta, kayak, giocare a tennis, stand up paddleboard, sudare in una lezione di spin e usare la sua Total Gym. E le sue improvvisate sessioni di ballo con sua figlia, Sailor, fanno sorridere Brinkley per rimanere attivi. I due aumentano la musica, allontanano i mobili e ballano i loro cuori.
26. Ariel Winter
I glutei - gluteus maximus, gluteus medius e gluteus minimus - sono i muscoli più grandi del tuo corpo. Quindi ha senso che allenarli con intensità dovrebbe essere una priorità nella routine di allenamento. Ed è esattamente per questo che la star di "Modern Family" Ariel Winter adora allenare la sua schiena.
La diciannovenne lavora i suoi glutei da tutte le angolazioni con pesanti stacchi, seguiti da una serie di squat crossover su una panca da allenamento. Colpisce anche i muscoli della centrale elettrica con contraccolpi di glutei e affondi scorrevoli. Ma l'allenamento killer di Winter non finisce solo con la parte posteriore: fa anche assi di avambraccio con i piedi che scivolano dentro e fuori sui dischi per dare al suo core una sfida in più.
Credito: Mike Windle / Getty Images Entertainment / GettyImagesI glutei - gluteus maximus, gluteus medius e gluteus minimus - sono i muscoli più grandi del tuo corpo. Quindi ha senso che allenarli con intensità dovrebbe essere una priorità nella routine di allenamento. Ed è esattamente per questo che la star di "Modern Family" Ariel Winter adora allenare la sua schiena.
La diciannovenne lavora i suoi glutei da tutte le angolazioni con pesanti stacchi, seguiti da una serie di squat crossover su una panca per allenamento. Colpisce anche i muscoli della centrale elettrica con contraccolpi di glutei e affondi scorrevoli. Ma l'allenamento killer di Winter non finisce solo con la parte posteriore: fa anche assi di avambraccio con i piedi che scivolano dentro e fuori sui dischi per dare al suo core una sfida in più.
27. Tom Hardy
I combattenti di MMA sono alcuni degli atleti più difficili in circolazione e sicuramente sanno allenarsi duramente. Quindi non sorprende che l'attore britannico Tom Hardy abbia scelto di lavorare con il combattente dell'MMA Nathan Jones e l'allenatore Mark Mene per mettersi in forma per il suo ultimo ruolo in "Venom" della Marvel.
Ma questa non è la prima volta che Hardy inizia a studiare MMA per mettersi in forma per un film. Per il suo ruolo in "Mad Max: Fury Road", l'attore strappato si è allenato sette giorni alla settimana per più di tre mesi e ha anche fatto affidamento su kickboxing, boxe e muay thai per mettersi in forma per i suoi ruoli in "Warrior" e " The Dark Knight Rises."
Credito: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImagesI combattenti di MMA sono alcuni degli atleti più difficili in circolazione e sicuramente sanno allenarsi duramente. Quindi non sorprende che l'attore britannico Tom Hardy abbia scelto di lavorare con il combattente dell'MMA Nathan Jones e l'allenatore Mark Mene per mettersi in forma per il suo ultimo ruolo in "Venom" della Marvel.
Ma questa non è la prima volta che Hardy inizia a studiare MMA per mettersi in forma per un film. Per il suo ruolo in "Mad Max: Fury Road", l'attore strappato si è allenato sette giorni alla settimana per più di tre mesi e ha anche fatto affidamento su kickboxing, boxe e muay thai per mettersi in forma per i suoi ruoli in "Warrior" e " The Dark Knight Rises."
Cosa pensi?
Cosa ne pensi degli allenamenti di queste celebrità? Ne faresti qualcuno? Com'è la tua routine di allenamento? Pensi che trarrai ispirazione da qualcuna delle persone in questo elenco? Ci sono altri allenamenti famosi che vorresti aggiungere? Condividi i tuoi pensieri e suggerimenti nei commenti qui sotto!
Credito: Mike Coppola / Getty Images Entertainment / GettyImagesCosa ne pensi degli allenamenti di queste celebrità? Ne faresti qualcuno? Che aspetto ha la tua routine di allenamento? Pensi che trarrai ispirazione da qualcuna delle persone in questo elenco? Ci sono altri allenamenti famosi che vorresti aggiungere? Condividi i tuoi pensieri e suggerimenti nei commenti qui sotto!
