Le mele sono relativamente ricche di fibre alimentari. Per chi ha a che fare con costipazione a causa della sindrome dell'intestino irritabile o IBS, mangiarli può spesso rivelarsi utile. La fibra alimentare può aiutare ad ammorbidire le feci, rendendo molto più facile il passaggio. Altri malati di IBS, tuttavia, potrebbero non ottenere gli stessi risultati. Le mele - e altri frutti crudi, del resto - possono scatenare o addirittura peggiorare i sintomi dell'IBS dall'aumento del gas intestinale.
Fibra alimentare
La fibra alimentare delle mele - e di altri frutti, verdure e cereali integrali - tende a passare relativamente intatta attraverso lo stomaco e l'intestino tenue. Non è fino a quando la fibra raggiunge l'intestino crasso che inizia a rompersi, ma questa scomposizione non è il risultato di acidi ed enzimi. Invece, i batteri facilitano il processo, producendo sottoprodotti di idrogeno, anidride carbonica e, a volte, metano. Combinati, i tre sono altrimenti noti come gas intestinali.
effetti
Insieme a questo gas, potresti anche iniziare a provare gonfiore e altri sintomi associati all'IBS, come dolore addominale, crampi e diarrea. Come qualsiasi condizione digestiva, i sintomi possono variare in gravità da lieve a grave. In effetti, chi soffre di IBS con nervi più sensibili può provare un grande disagio quando si aggiungono fibre alla dieta, avverte l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene.
Misure di auto-cura
Il trattamento di gas e gonfiore comporta spesso misure di auto-cura. La tua scommessa più sicura è eliminare i tuoi trigger. Se le mele sono problematiche, tagliale dalla tua dieta, almeno per il breve termine. Puoi anche migliorare i sintomi mangiando pasti più piccoli, bevendo molti liquidi ed esercitandoti regolarmente.
Dopo aver tagliato le mele e altri alimenti ricchi di fibre, inizia a incorporarli nuovamente nella tua dieta. Inizia lentamente, aumentando l'assunzione settimana dopo settimana. Questo metodo può aiutarti a trovare un buon livello di assunzione di fibre che non aggraverà i sintomi dell'IBS.
Intervento medico
Se l'auto-cura non riesce a migliorare l'IBS, o il gas e il gonfiore associati alla condizione, parla con un medico o un dietista. I professionisti medici possono stabilire la dieta più adatta a te in base a salute, peso e sintomi. Il medico può anche raccomandare di assumere un farmaco per migliorare i sintomi. I farmaci antidiarroici possono rivelarsi utili per alcune persone, dove altri possono richiedere anticolinergici, che possono alleviare gli spasmi muscolari alterando il sistema nervoso autonomo. Potresti anche vedere un miglioramento con antibiotici o antagonisti del recettore nervoso.
