Hanno raffinati cereali a colazione
Per colazione con una dieta blanda, prova ad abbinare le uova strapazzate o il sostituto delle uova con la crema di grano cotta, suggerisce i consulenti di gastroenterologia. Sebbene il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti abbia avvertito che la metà di tutti i cereali che un adulto sano mangia dovrebbe essere intera, dovrai evitare pane integrale, cereali e pasta a favore di cereali raffinati, pane bianco e pasta normale mentre sei in una dieta insipida. Completa il tuo pasto con succo d'arancia, latte scremato o senza grassi e un toast bianco.
Scegli gara, carne magra a pranzo
Un pasto di manzo magro arrosto, pollo o tacchino abbinato a salsa, riso bianco, carote cotte, pere in scatola e insalata di lattuga iceberg potrebbe servire da pranzo mentre segui una dieta insipida. Cuocere, cuocere alla griglia, bollire, arrostire, stufare o microonde carne e pollame invece di friggere e stare alla larga dai prodotti stagionati o affumicati, tra cui salsicce, carne in scatola, hot dog, prosciutto e salumi. Aggiungi sapore con erbe e spezie delicate, ma non usare aglio, pepe, salsa di peperoncino, salsa barbecue o rafano. Sostituisci il tofu al vapore o al forno con la carne se sei vegano o vegetariano.
Andare per verdure cotte a cena
Preparare pesce al forno, spaghetti regolari, verdure cotte come zucchine, fagiolini, asparagi, spinaci o zucca estiva o invernale e latte per cena secondo un tipico piano di dieta blanda. Tutte le verdure che consumi durante una dieta blanda devono essere cotte, bollite, schiacciate o al vapore, non crude. Inoltre, evita fagioli e legumi secchi, mais e verdure che hanno maggiori probabilità di causare gas, tra cui cavoletti di Bruxelles, cavoli, broccoli, cipolle e peperoni verdi.
Stick con semplici prelibatezze per snack e dessert
Quando hai tempo, cuoci biscotti semplici, a basso contenuto di zuccheri, torte o muffin in modo da averli a portata di mano quando desideri uno spuntino o un dessert dopo cena. Non aggiungere noci, frutta fresca o secca o cocco grattugiato alla pastella per mantenere il contenuto di fibre il più basso possibile e utilizzare sempre farina bianca arricchita, non qualsiasi forma di farina integrale. Un'altra opzione è il budino senza zucchero a base di latte magro. Per meno calorie, scegli frutta in scatola o cotta. Mentre puoi mangiare banane mature e avocado crudi, tutte le altre frutta crude dovrebbero essere evitate.
