Se stai contando le calorie e adori una tazza di joe mattutina, assicurati di conoscere il numero di calorie in una tazza di caffè con latte scremato. Puoi imparare a adattarlo al tuo piano benessere.
Valori nutrizionali del caffè
Pochissime calorie in una tazza di caffè con latte scremato provengono dal caffè stesso. L'USDA riporta che una tazza di caffè preparato contiene 2 calorie. Se si opta per un caffè espresso con un caffè normale, una tazza da 8 once contiene 24 calorie, secondo l'USDA.
Una tazza di caffè normale contiene una quantità trascurabile di macronutrienti come proteine e carboidrati. Tuttavia, ogni tazza fornisce il 2 percento del valore giornaliero sia di magnesio che di potassio. Certo, molte persone cercano una tazza di caffè mattutina per il contenuto di caffeina, che arriva a quasi 95 milligrammi per tazza.
Mentre il caffè potrebbe non avere molte calorie, bere troppo può comunque causare un aumento di peso. Il consumo eccessivo di caffeina può rendere difficile dormire, con conseguente aumento di peso. Inoltre, le persone spesso aggiungono al caffè creme ad alto contenuto calorico e sciroppi aromatizzati.
Fatti nutrizionali del latte scremato
Se stai cercando di alleggerire il tuo caffè senza aggiungere un sacco di calorie, il latte scremato può essere un'ottima scelta per te. Il latte scremato è uno dei quattro tipi di latte che puoi acquistare al supermercato, ognuno con diverse quantità di grasso. Il latte scremato non ha praticamente grassi, il che lo rende povero di calorie.
Per conoscere le calorie in una tazza di caffè con latte scremato, è necessario determinare la quantità di latte scremato presente nella bevanda. L'USDA riporta che il numero di calorie del latte scremato per oncia è solo di 10. Assicurati di misurare la quantità di latte che metti nel tuo caffè prima di scriverlo come solo 10 calorie, tuttavia.
Secondo la Johns Hopkins Patient Guide to Diabetes, circa il 65% delle persone nel mondo ha difficoltà a digerire il lattosio, che si trova nel latte scremato. Se fai parte di questo gruppo, puoi pesare le calorie del latte scremato senza lattosio rispetto al latte di mandorle. I produttori producono diversi tipi di latte di mandorle che potresti prendere in considerazione, incluso quello zuccherato.
In che modo il caffè influisce sulla salute
- Prestare meglio negli sforzi atletici.
- Proteggi il tuo fegato.
- Rimani concentrato durante il giorno.
- Tieni a bada l'infiammazione e combatti i radicali liberi.
- Aiutarti a recuperare rapidamente dall'esercizio.
- Riduci il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
- Mantieni più massa muscolare con l'età.
- Riduci il rischio di sviluppare la depressione.
Mentre il caffè può avere alcuni eccellenti benefici per la salute, di più non è necessariamente meglio. La Mayo Clinic riferisce che due o più tazze di caffè al giorno possono aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache. Tuttavia, ciò accade solo alle persone con una mutazione genetica relativamente comune. Inoltre, il consumo eccessivo di caffè non filtrato, come l'espresso, può aumentare i livelli malsani di colesterolo.
