Le cellule viventi della pelle, chiamate cheratinociti, producono uno strato protettivo che fornisce resistenza flessibile e mantiene l'acqua e altri materiali esterni fuori dal corpo. I cheratinociti forniscono questa forza producendo un filamento proteico a forma di tripla elica chiamato cheratina. La cheratina è il componente principale di pelle, capelli, unghie e smalto dei denti. Il numero di legami disolfuro che si formano tra i tre filamenti dell'amminoacido gli consente di essere flessibile, come nella pelle e nei capelli, o di renderlo forte e duro, come nelle unghie, negli zoccoli degli animali e nello smalto dei denti. Puoi aumentare la tua cheratina consumando cibi che sono usati per produrre la cheratina o applicando prodotti per migliorare la cheratina per via topica.
Passo 1
Mantenere una dieta ricca di proteine. Le proteine forniscono aminoacidi necessari ai cheratinociti per produrre cheratina. Per motivi di salute cardiovascolare, evitare o ridurre al minimo le carni rosse grasse. Mangia carni magre, pesce, yogurt e latticini a basso contenuto di grassi per infondere al tuo corpo gli aminoacidi essenziali che aumentano la produzione di cheratina e migliorano la pelle, i capelli e le unghie.
Passo 2
Consuma cibi ricchi di ferro. Il ferro aiuta i globuli rossi a trasportare ossigeno ai follicoli piliferi e agli altri tessuti che beneficiano del ferro. Le proteine animali forniscono ferro facilmente assorbibile dall'organismo. Le proteine animali ricche di ferro includono tacchino, anatra, pollo, maiale, gamberi, uova, carne di manzo magra e agnello. Gli alimenti vegetali che contengono proteine ricche di ferro includono fagioli, piselli, soia, tofu e lenticchie.
Passaggio 3
Mangia cibi con molta vitamina C. La vitamina C migliora l'assorbimento del ferro a base vegetariana, quindi consuma cibi a base di vitamina C mentre mangi proteine a base vegetale. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, peperoni, guava, papaia, pompelmo, arance, ananas, fragole e limoni.
Passaggio 4
Aumenta l'assunzione di vitamine del gruppo B. Le vitamine del gruppo B migliorano la creazione di globuli rossi, che a loro volta portano nutrienti e ossigeno al cuoio capelluto, ai follicoli e ai capelli in crescita. Gli alimenti con vitamina B-6 o B-12 includono salmone selvatico, trota, crostacei, patate bianche con la pelle, banane, lenticchie, ceci, cereali integrali arricchiti, carne magra, petto di pollo e filetto di maiale. Gli alimenti con acido folico includono farina d'avena, cereali integrali arricchiti, spinaci, barbabietole, pastinache, broccoli, gombo, piselli e soia.
Passaggio 5
Consuma cibi con zinco, come ostriche, granchi, filetto di maiale, tacchino, vitello, pollo, burro di arachidi, germe di grano e ceci. Lo zinco facilita la crescita e la riparazione dei capelli e dei tessuti e aiuta a mantenere le ghiandole che circondano i follicoli piliferi.
Passaggio 6
Usa shampoo a base di cheratina per nutrire e integrare la cheratina nei capelli. Gli shampoo alla cheratina aiutano a riparare i capelli danneggiati, proteggono da ulteriori rotture e aggiungono elasticità e lucentezza. I trattamenti alla cheratina, disponibili nei saloni e anche per il trattamento domiciliare, utilizzano ferri piatti ad alta temperatura per rendere il legame della cheratina più efficace con i capelli.
Mancia
Non aspettarti risultati immediati. Il cibo che mangi ora influenza la crescita della nuova cheratina. Ci vorranno dai 6 ai 12 mesi affinché i tuoi capelli mostrino i risultati.
L'aumento della cheratina aiuterà a rafforzare i capelli, ma non influenzerà il diradamento a causa della calvizie maschile.
Evita i trattamenti per capelli alla cheratina che contengono più del 2% di formaldeide.
