Se ti alleni su un tapis roulant principalmente per perdere peso, sapere quante calorie stai bruciando può essere un fattore importante per il successo del tuo allenamento. La lettura digitale sul tapis roulant può essere uno strumento prezioso per contare quelle calorie, ma se non è preciso, può avere esattamente l'effetto opposto.
Nozioni di base sulle calorie
Perdere peso è una questione di stabilire uno squilibrio calorico negativo nel tuo corpo. Puoi farlo bruciando più calorie di quante ne consumi. Quando il tuo corpo è in uno stato di squilibrio calorico negativo, ottiene le calorie in più bruciando il grasso corporeo che ha costruito in precedenza. Questo è il meccanico di base che guida l'esercizio. Quando ti alleni su un tapis roulant, l'esercizio fisico brucia calorie extra, il che può contribuire al consumo calorico totale che porta a uno squilibrio calorico negativo.
Conteggio delle calorie
Per un allenamento di corsa o camminata - il tipo più comune che faresti su un tapis roulant - confronti il peso corporeo con il ritmo per determinare le calorie che bruci al minuto, quindi moltiplica quel numero per la durata del tuo allenamento. È possibile utilizzare una varietà di risorse di stampa o online per cercare questi numeri.
Contatori di calorie del tapis roulant
Il contatore di calorie digitale sul tapis roulant utilizza uno di una varietà di metodi per determinare quante calorie hai bruciato in un allenamento. Il più semplice e meno costoso usa il tuo peso corporeo e il tuo ritmo, proprio come faresti con una calcolatrice da solo. I modelli più avanzati prenderanno letture dell'inclinazione per l'allenamento e la frequenza cardiaca. In teoria, i contatori di calorie che assorbono più variabili possono essere più precisi, supponendo che il contatore sia correttamente calibrato.
Altri fattori
Un tapis roulant tiene conto di alcuni fattori che una calcolatrice cartacea o online non può fare, ma ci sono molti altri fattori che possono influenzare quante calorie si bruciano in un allenamento. Questi includono, ma non sono limitati a, il tuo livello di condizionamento personale, quanto recentemente hai mangiato, cosa indossi, la temperatura dell'aria e persino il tuo umore. I contatori di calorie del tapis roulant non sono in grado di tenere conto di queste preoccupazioni rispetto a un calcolatore che trovi online.
Linea di fondo
La precisione è un concetto relativo. Supponendo che sia calibrato correttamente, un contatore di calorie del tapis roulant può essere più preciso di un calcolo manuale perché considera variabili più significative. Tuttavia, il conteggio delle calorie include così tante variabili che anche un preciso contatore di calorie del tapis roulant è nella migliore delle ipotesi un'approssimazione.
