Ti senti freddo quando le temperature scendono? Raggiungi una ricca ciotola di zuppa di noodle. Le minestre di pasta sono dei modi semplici e gustosi per ottenere la soluzione "buona carb": basta scegliere tagliatelle integrali o a base di legumi. Puoi anche regolare la quantità di sale aggiunta in base alle tue esigenze di gusto e salute. Inoltre, ognuna delle nostre ricette salutari richiede solo 20 minuti o meno di cottura sul piano cottura! Sentiti libero di farlo in anticipo, quindi rilassati e riscaldati come desiderato. (Suggerimento: separare i noodles dal brodo per evitare che i noodles assorbano la maggior parte della gustosa zuppa).
Ti senti freddo quando le temperature scendono? Raggiungi una ricca ciotola di zuppa di noodle. Le minestre di pasta sono dei modi semplici e gustosi per ottenere la soluzione "buona carb": basta scegliere tagliatelle integrali o a base di legumi. Puoi anche regolare la quantità di sale aggiunta in base alle tue esigenze di gusto e salute. Inoltre, ognuna delle nostre ricette salutari richiede solo 20 minuti o meno di cottura sul piano cottura! Sentiti libero di farlo in anticipo, quindi rilassati e riscaldati come desiderato. (Suggerimento: separare i noodles dal brodo per evitare che i noodles assorbano la maggior parte della gustosa zuppa).
1. Zuppa di noodles asiatici sani e soba
Questa zuppa di noodle di soba conquisterà le tue papille gustative al primo assaggio. È dotato di salsa di soia tamari prodotta naturalmente, aceto di riso e zenzero. Ma c'è di più: otterrai una gamma colorata di verdure - cavolo cinese, peperone e scalogno - e una generosa quantità di noodles di soba. Quando si seleziona soba, scegliere una varietà di grano saraceno al 100% per aumentare i benefici a base vegetale. Anche se "grano" è nel nome, il grano saraceno in realtà non è un grano; è un seme di frutta senza glutine. Oltre a gustare deliziosamente nocciola, il grano saraceno può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo.
Questa zuppa di noodle di soba conquisterà le tue papille gustative al primo assaggio. È dotato di salsa di soia tamari prodotta naturalmente, aceto di riso e zenzero. Ma c'è di più: otterrai una gamma colorata di verdure - cavolo cinese, peperone e scalogno - e una generosa quantità di noodles di soba. Quando si seleziona soba, scegliere una varietà di grano saraceno al 100% per aumentare i benefici a base vegetale. Anche se "grano" è nel nome, il grano saraceno in realtà non è un grano; è un seme di frutta senza glutine. Oltre a gustare deliziosamente nocciola, il grano saraceno può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo.
2. Polpetta di tacchino greco Lemony e zuppa di maccheroni
Le polpette succose non sono solo riservate agli spaghetti, ma sono anche deliziose nella zuppa. Le nostre polpette sane sono fatte di tacchino magro. E diamo a questa zuppa un tocco greco aggiungendo aneto fresco, limone e aglio. I piselli aggiungono le vitamine B-1, C e K, mentre i maccheroni di gomito integrale e il pangrattato forniscono una spinta integrale. Godere del grano integrale è associato a benefici anti-infiammatori che promuovono la salute. Opa!
Le polpette succose non sono solo riservate agli spaghetti, ma sono anche deliziose nella zuppa. Le nostre polpette sane sono fatte di tacchino magro. E diamo a questa zuppa un tocco greco aggiungendo aneto fresco, limone e aglio. I piselli aggiungono le vitamine B-1, C e K, mentre i maccheroni di gomito integrale e il pangrattato forniscono una spinta integrale. Godere del grano integrale è associato a benefici anti-infiammatori che promuovono la salute. Opa!
3. Zuppa di pomodoro messicana, fagioli neri e pasta di mais
Hai voglia di un abbondante pasto messicano? Questo brodo ottiene un sacco di sapore - e licopene a misura di cuore - da pomodori tritati arrostiti. Ma è il "calore" del jalapeno e lo zing della calce che fanno davvero scoppiare i sapori. Pasta a base di mais e fagioli neri rendono la zuppa appetitosa. Completa il tutto con avocado Hass tritati, che forniscono bontà cremosa e acidi grassi monoinsaturi salutari per il cuore.
Credito: Jackie NewgentHai voglia di un abbondante pasto messicano? Questo brodo ottiene un sacco di sapore - e licopene a misura di cuore - da pomodori tritati arrostiti. Ma è il "calore" del jalapeno e lo zing della calce che fanno davvero scoppiare i sapori. Pasta a base di mais e fagioli neri rendono la zuppa appetitosa. Completa il tutto con avocado Hass tritati, che forniscono bontà cremosa e acidi grassi monoinsaturi salutari per il cuore.
4. Sana zuppa di noodle di pollo al girarrosto in famiglia
La minestra di pasta di pollo è una di quelle cosiddette cure per tutti. La ricerca ha scoperto che la zuppa di pollo contiene vari componenti che promuovono la salute, tra cui proprietà antinfiammatorie che possono ridurre i sintomi delle comuni infezioni del tratto respiratorio superiore. Fortunatamente, è anche gustoso! Questa minestra di pasta di pollo di ispirazione tradizionale è ricca di fusilli integrali, petto di pollo girarrosto e un pizzico di "calore" che schiarisce il seno dalla salsa di peperoncino. Ti senti creativo? Prepara questa zuppa all'italiana aggiungendo un po 'di aglio in polvere e cospargendo di parmigiano.
Credito: Jackie NewgentLa minestra di pasta di pollo è una di quelle cosiddette cure per tutti. La ricerca ha scoperto che la zuppa di pollo contiene vari componenti che promuovono la salute, tra cui proprietà antinfiammatorie che possono ridurre i sintomi delle comuni infezioni del tratto respiratorio superiore. Fortunatamente, è anche gustoso! Questa minestra di pasta di pollo di ispirazione tradizionale è ricca di fusilli integrali, petto di pollo girarrosto e un pizzico di "calore" che schiarisce il seno dalla salsa di peperoncino. Ti senti creativo? Prepara questa zuppa all'italiana aggiungendo un po 'di aglio in polvere e cospargendo di parmigiano.
5. Healthy Vegan Butternut Squash Pho con lime e basilico
Pho è una gustosa zuppa di spaghetti vietnamita che in genere comprende pollo o manzo. Ma la nostra versione vegana vanta tutto il sapore senza carne. Utilizzerai una generosa quantità di spaghetti udon di riso integrale per rendere questa zuppa dal sapore pieno ricca. E tra cui la zucca butternut fornisce pop di colore gradevole e nutrizione vegetale. La zucca butternut è particolarmente ricca di carotenoidi - vale a dire beta-carotene, luteina e violaxantina. E non dimenticare di completarlo con lime piccante e basilico profumato.
Credito: Jackie NewgentPho è una gustosa zuppa di spaghetti vietnamita che in genere comprende pollo o manzo. Ma la nostra versione vegana vanta tutto il sapore senza carne. Utilizzerai una generosa quantità di spaghetti udon di riso integrale per rendere questa zuppa dal sapore pieno ricca. E tra cui la zucca butternut fornisce pop di colore gradevole e nutrizione vegetale. La zucca butternut è particolarmente ricca di carotenoidi - vale a dire beta-carotene, luteina e violaxantina. E non dimenticare di completarlo con lime piccante e basilico profumato.
6. Zuppa di fagioli bianchi italiani, spinaci e pasta all'aglio
Questa zuppa soddisfacente è fondamentalmente un antipasto di pasta italiana, un lato di verdure e una ciotola di zuppa tutto in uno. Mentre la nostra ricetta utilizza farfalle integrali, sentiti libero di usare qualsiasi tagliatella integrale che desideri. Questa zuppa irrompe con fagioli bianchi e spinaci, che contengono folati salutari per il cuore. E se stai cercando di controllare il tuo peso, forse la parte migliore di questa deliziosa zuppa è che è saziante, grazie alle fibre e alle proteine dei fagioli.
Credito: Jackie NewgentQuesta zuppa soddisfacente è fondamentalmente un antipasto di pasta italiana, un lato di verdure e una ciotola di zuppa tutto in uno. Mentre la nostra ricetta utilizza farfalle integrali, sentiti libero di usare qualsiasi tagliatella integrale che desideri. Questa zuppa irrompe con fagioli bianchi e spinaci, che contengono folati salutari per il cuore. E se stai cercando di controllare il tuo peso, forse la parte migliore di questa deliziosa zuppa è che è saziante, grazie alle fibre e alle proteine dei fagioli.
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Includete regolarmente la zuppa nel vostro piano alimentare? Perché o perché no? Ti piace la zuppa a basso contenuto di sodio? Hai un trucco culinario personale per rendere gustosa la zuppa a basso contenuto di sodio? Qual è il tuo tipo preferito di zuppa da ordinare o preparare? Si prega di lasciare un commento qui sotto e facci sapere.
Credito: tbralnina / iStock / Getty ImagesIncludete regolarmente la zuppa nel vostro piano alimentare? Perché o perché no? Ti piace la zuppa a basso contenuto di sodio? Hai un trucco culinario personale per rendere gustosa la zuppa a basso contenuto di sodio? Qual è il tuo tipo preferito di zuppa da ordinare o preparare? Si prega di lasciare un commento qui sotto e facci sapere.
