Si potrebbe dire che il corpo umano è una creatura dell'abitudine. Ogni volta che l'omeostasi è minacciata, il tuo sistema può essere temporaneamente espulso dalla botta. Un cambiamento importante nella dieta, come la riduzione drastica dei carboidrati, può causare una serie di sintomi di chetosi, tra cui urine con odore sospetto.
Mancia
Ridurre l'assunzione di carboidrati a livelli molto bassi può indurre il corpo a produrre chetoni, che possono dare alle urine un odore sgradevole.
Spiegazione delle diete a basso contenuto di carboidrati
"Dieta a basso contenuto di carboidrati" è un termine molto ampio che comprende diversi schemi dietetici, ma tutti focalizzati sull'assunzione di meno carboidrati rispetto all'assunzione adeguata raccomandata (AI) di 130 grammi al giorno, che è la quantità minima di carboidrati di cui il tuo corpo ha bisogno per sostenere la salute e prevenire carenze nutrizionali, secondo l'Istituto di medicina. Questo è un ampio spettro. Una dieta a basso contenuto di carboidrati potrebbe includere 100 grammi di carboidrati al giorno o potrebbe includere molto meno.
Una dieta moderata a basso contenuto di carboidrati non dovrebbe causare effetti collaterali importanti, forse affaticamento e debolezza. Sono le diete a basso contenuto di carboidrati, come la popolare dieta chetogenica, che hanno maggiori probabilità di causare sintomi marcati, come affaticamento più intenso, nausea e costipazione. Potresti anche provare:
- Diarrea
- Vertigini
- Mal di testa
- Ridotta tolleranza all'esercizio
- Insonnia
- Eruzione cutanea
L'alitosi è un altro sintomo comune di diete a basso contenuto di carboidrati. L'odore è spesso descritto come "fruttato", ma non in senso positivo. Sebbene non sia così comune, il sudore e l'urina possono avere un odore simile.
Ketosis Urine Odor
Quando limiti severamente i carboidrati, il tuo corpo è privato della sua principale fonte di energia e deve trovare una fonte alternativa. Ciò facilita un processo metabolico naturale chiamato chetosi, in cui il corpo scompone gli acidi grassi per produrre sostanze chiamate chetoni, che possono essere utilizzate per l'energia.
Esistono tre tipi di corpi chetonici presenti nel sangue nella chetosi: acetoacetato, β-idrossibutirrato e acetone, l'ultimo dei quali è responsabile dell'odore fruttato. Le persone spesso descrivono l'odore come odore di solvente per unghie, che spesso contiene acetone come solvente.
Maggiore è la concentrazione di corpi chetonici nel sangue, più è probabile che l'odore sia pungente. Nelle persone con diabete, in particolare quelle con diabete di tipo 1, un odore fruttato al respiro può essere un segno di una grave condizione chiamata chetoacidosi, in cui i chetoni raggiungono livelli pericolosi.
La chetosi nutrizionale e la chetoacidosi diabetica non sono la stessa cosa. Secondo un articolo pubblicato nell'ottobre 2015 sul Journal of Medical Case Reports , la chetoacidosi non diabetica si verifica molto raramente ed è generalmente dovuta a fame o alcolismo. Una dieta sana e povera di carboidrati non dovrebbe causare chetoacidosi.
Sbarazzarsi dell'odore
Il modo più semplice per correggere l'odore di urina cheto è quello di aggiungere più carboidrati nella dieta e uscire dalla chetosi. Ma se sei impegnato in uno stile di vita cheto e hai intenzione di metterlo in evidenza, potrebbero esserci alcune modifiche che puoi apportare alla tua dieta per ridurre l'odore:
Riduci l'apporto proteico: se sbagli le macronutrienti e mangi troppe proteine, può peggiorare l'odore. Questo perché il tuo corpo produce ammoniaca durante la scomposizione delle proteine, secondo il Clinical Journal of American Society of Nephrology nell'agosto 2015. L'ammoniaca combinata con acetone produce un respiro e un'urina particolarmente forti.
Secondo il dietista registrato Sherrie Sonomura, la dieta cheto in genere contiene il 20 percento di proteine. Non è una dieta ricca di proteine, ma le persone spesso mangiano più proteine di quanto dovrebbero e non abbastanza grassi. Fai un po 'di matematica e assicurati di averne abbastanza, ma non troppo.
Rimanere idratati: le diete, in generale, possono causare molta perdita di acqua, soprattutto all'inizio; ma le diete povere di carboidrati possono essere particolarmente disidratanti. Puoi capire quando sei disidratato guardando il colore delle tue urine - se adeguatamente idratato, l'urina dovrebbe essere di un colore paglierino chiaro; quando disidratato, l'urina è di colore giallo scuro o marrone. Potrebbe anche avere un odore più forte perché è più concentrato.
Con una dieta cheto, bere acqua e altre bevande non zuccherate dovrebbe essere come un secondo lavoro. Se ti disidrati, oltre alle urine maleodoranti, potresti anche sentire stanco e vertigini, anche più del solito quando inizi una dieta cheto. Se hai anche problemi con l'alitosi, la secchezza delle fauci che provoca la disidratazione può aggravare il problema.
Probabilmente devi bere più di quanto pensi. Secondo la Mayo Clinic, le donne hanno bisogno di 11, 5 tazze di liquidi al giorno e gli uomini dovrebbero bere 15, 5 tazze di liquidi al giorno. Parte di ciò deriva dalla tua dieta, ma la parte del leone dovrebbe provenire da quella bottiglia d'acqua che tieni al tuo fianco ogni minuto di veglia.
Altri motivi per l'odore delle urine
Se l'urina non ha il caratteristico odore di cheto urinario e anche il respiro non ha odore, potresti prendere in considerazione altri motivi per la tua pipì odorifera. Anche in assenza di chetoni, essere disidratati può causare urine puzzolenti, quindi assicurati di bere. Alcuni alimenti e bevande possono rendere più pungente l'odore di urina, inclusi asparagi, caffè e tè. Le vitamine e i farmaci possono anche portare a un odore di urina più distinto.
Un cambiamento nell'odore delle urine può essere causato da alcune condizioni mediche, che potrebbero richiedere una visita dal medico, come:
- Infezione alla vescica
- Fistola vescicale
- Insufficienza epatica
Tieni anche presente che, sebbene l'odore sgradevole e fruttato sia normale in una dieta cheto, può anche essere un'indicazione precoce del diabete, riporta la Mayo Clinic. Altri segnali di pericolo includono:
- Sete eccessiva
- Minzione frequente
- Nausea e vomito
- Dolore addominale
- Debolezza o affaticamento
- Mancanza di respiro
Questi sintomi sono simili ad alcuni degli effetti collaterali della chetosi nutrizionale, che possono rendere problematica la rilevazione del diabete. Ecco perché è sempre una buona idea consultare il proprio medico prima di iniziare una dieta cheto.
Una dieta a basso contenuto di carboidrati può essere utile per gestire la glicemia nel diabete di tipo 1 e di tipo 2, secondo diversi studi recenti, tra cui uno pubblicato su Pediatrics a giugno 2018 e un altro pubblicato sul Journal of Medical Internet Research a febbraio 2017. Tuttavia, dovrebbe essere intrapreso solo con le istruzioni del medico e un monitoraggio frequente.
