Mentre i normali movimenti intestinali differiscono da persona a persona, se non si hanno almeno tre movimenti intestinali a settimana, si è stitici. La costipazione è caratterizzata da feci secche, dure, difficili da superare e movimenti intestinali irregolari. La causa della costipazione può essere collegata a fonti alimentari, come il non mangiare abbastanza fibre, o un effetto collaterale dei farmaci. Il National Digestive Diaeases Information Clearinghouse riferisce che oltre 4 milioni di adulti negli Stati Uniti soffrono di stitichezza frequente e l'industria lassativa guadagna $ 725 milioni all'anno. L'uso di olio di ricino e olio d'oliva per alleviare la costipazione è intriso di medicina popolare; tuttavia, prove scientifiche possono aiutarti a decidere quale è più efficace.
Olio d'oliva
Il composto primario nell'olio d'oliva è l'acido oleico, che comprende il 72 percento dell'olio ed è noto come acido grasso monoinsaturo o MUFA. MayoClinic.com riferisce che i grassi presenti nell'olio d'oliva possono avere benefici per la salute, come la riduzione del colesterolo totale e la riduzione del rischio di sviluppare malattie cardiache. Altri ingredienti bioattivi comprendono fenoli polari, lignani, flavonoidi, squalene, acidi fenolici, acidi triterpenici e alcoli triterpenici. L'uso di olio d'oliva per alleviare la costipazione è ricco di medicina popolare. James Henry Cook afferma sulla rivista "Il mondo omeopatico" che l'olio d'oliva può essere usato per prevenire la costipazione. Mentre l'efficacia della olio di oliva per la costipazione è attualmente oggetto di indagine da parte della comunità scientifica, a causa del suo alto contenuto di nutrienti può indirettamente aiutare ad alleviare la costipazione.
Olio di ricino
L'uso di olio di ricino per scopi medicinali risale al tempo degli antichi egizi ed è derivato dalla pianta di ricino. Gli usi tradizionali dell'olio di ricino includono bruciore di stomaco, riduzione dei crampi mestruali e trattamento di lividi, scottature solari e ascessi. Uno dei principali usi medicinali dell'olio di ricino nei tempi moderni è quello di alleviare la costipazione in quanto agisce come lassativo stimolante. Il Pruistat Digestive Wellness Center riporta i lavori di olio di ricino stimolando le pareti dell'intestino crasso e dell'intestino tenue, che aiutano a promuovere il movimento delle feci colpite e ostacolano l'assorbimento di umidità da parte dell'intestino per evitare che la materia fecale si secchi. Una volta ingerito, l'olio di ricino può iniziare ad alleviare la materia fecale colpita entro cinque ore.
Raccomandazioni di dosaggio
Health 911 suggerisce di consumare 1 cucchiaio. di olio d'oliva al mattino e poi prendendo 1 cucchiaio. di olio d'oliva un'ora dopo aver cenato. Consuma 15 ml di olio di ricino con 8 once. di acqua per alleviare la costipazione. Mentre questi sono suggeriti dosaggio, discutere con il proprio medico l'uso di olio di oliva o olio di ricino per determinarne la sicurezza e il dosaggio raccomandato.
Conclusione
L'uso di olio di ricino può essere più efficace per alleviare la costipazione in quanto viene utilizzato dai professionisti medici per evacuare la materia fecale dall'intestino per procedure chirurgiche, ma ciò potrebbe non significare che è l'ideale per te. L'olio d'oliva può funzionare in modo più delicato, ma potrebbe non essere efficace come alleviare la costipazione. Non assumere olio di oliva o olio di ricino per alleviare la costipazione senza il consenso diretto del medico ed essere estremamente cauti se si stanno attualmente assumendo farmaci.
