Secondo Peter J. D'Adamo, il naturopata che ha creato la dieta del gruppo sanguigno, le persone di tipo O discendono da antichi cacciatori e dovrebbero seguire un piano alimentare che rispecchi quello dei loro antenati: ricco di proteine e verdure di origine animale, basso contenuto di cereali e latticini. Solo alcuni frutti sono considerati buoni per il tipo O. Tuttavia, uno studio dell'Università di Toronto pubblicato nel 2014 non ha trovato prove a sostegno della teoria alla base della dieta del gruppo sanguigno. Parlate con il vostro medico di possibili inconvenienti prima di provare a seguire il piano.
Scegli prugne fresche
Tutti i tipi di prugne fresche - rosso, verde o viola scuro - sono buoni frutti per le persone di tipo O da mangiare con la dieta del gruppo sanguigno, secondo D'Adamo. Il sito ufficiale della dieta del gruppo sanguigno afferma che ciò è dovuto al fatto che le prugne contengono componenti che possono inibire la capacità del corpo di produrre poliammine. Un'alta concentrazione ematica di poliammine, sostiene D'Adamo, può aumentare il rischio di problemi digestivi e cancro. Afferma anche che le prugne possono abbassare il livello di un indicatore di escreto di un tipo O. Un alto indice di urina si verifica spesso nelle persone con disturbi digestivi.
Incorporare Prunes
Le prugne secche o prugne secche sono anche raccomandate da D'Adamo per gli individui di tipo O. Come le prugne fresche, la dieta del gruppo sanguigno promuove la capacità delle prugne di abbassare la sintesi di poliammina e i livelli di indicano. Le prugne sono particolarmente raccomandate per i diabetici di gruppo sanguigno O sul piano. È consentita anche la purea di prugne - che puoi preparare o acquistare -. Può essere usato come sostituto del burro o dell'olio nei prodotti da forno per molto meno grassi e colesterolo. Piano su 1/4 di tazza di purea di prugne per ogni 1/4 di tazza di grasso.
Goditi i fichi
Le persone con sangue di tipo O possono includere molti fichi freschi e secchi nella loro dieta. Entrambi presumibilmente hanno lo stesso effetto sui livelli di indicano e poliammina di prugne e prugne secche. Evita i fichi canditi o i fichi in scatola in uno sciroppo pesante, entrambi contenenti alti livelli di zucchero. Mentre 1 tazza di fichi freschi a fette conta come una singola porzione di frutta, solo 1/2 tazza di fichi secchi è considerata una porzione completa. Limitare l'assunzione di frutta secca per evitare calorie in eccesso.
Altri frutti ammessi
Le persone del gruppo sanguigno O possono mangiare un numero di altri frutti che sono considerati neutri per loro nella dieta del gruppo sanguigno. Sulla base della premessa della dieta, questi frutti non sono dannosi, ma non hanno gli stessi benefici medici specifici per le persone di tipo O di fichi, prugne e prugne. Forniscono tuttavia fibre e nutrienti essenziali come potassio e vitamina C. Alcuni esempi appropriati per gli individui del gruppo sanguigno O includono ciliegie, mele, tutte le varietà di uva, anguria, pere, banane, mirtilli, limoni, pompelmo, papaia e lamponi.
