La tiroide è una piccola ghiandola situata appena sotto la mela di Adamo. La ghiandola è un organo potente che regola la produzione di ormoni che controllano il metabolismo. Molte persone associano l'attività della tiroide alla perdita di peso e all'aumento di peso. La verità è che la tiroide può influire sul livello di salute e fitness. Tuttavia, gli eventi di obesità basati esclusivamente su una ghiandola tiroidea inefficace sono rari, secondo la Mayo Clinic. L'aumento di peso è di solito il risultato di cattiva alimentazione e inattività. Determinare la causa dei tuoi problemi di peso ti aiuterà a imparare come controllare la tua situazione e individuare possibili problemi con la tiroide.
Passo 1
Fai testare i tuoi livelli di ormone tiroideo. Il medico può ordinare un esame del sangue per determinare se la tiroide deve accelerare. Una tiroide lenta può richiedere farmaci per stimolarlo. Il medico può anche prescrivere una forma sintetica degli ormoni necessari per aiutare a gestire il metabolismo. Il primo passo è trovare la prova che la tiroide è parte del problema.
Passo 2
Aumenta la quantità di proteine a base vegetale nella tua dieta. Il Dr. Edward Bauman raccomanda, in un articolo per Informazioni sulla tiroide, una dieta ricca di semi e frutti di mare per aiutare a normalizzare e regolare la tiroide. Incorporare frutti di mare in almeno un pasto al giorno. Aggiungi spuntini che includono zucca e semi di lino.
Passaggio 3
Evita cibi e conservanti trasformati nel tuo piano alimentare. Bauman indica l'aspartame sostitutivo dello zucchero, o NutraSweet, e il sale iodato come due ingredienti da evitare. Sostituire il sale iodato con sale marino e stare lontano dai prodotti di aspartame.
Passaggio 4
Usa la carne nutrita con ormoni per tutte le proteine animali. Il tuo corpo può assorbire alcuni degli ormoni dalla carne che ingerisci. Informarsi presso il negozio o il macellaio sulla carne proveniente da animali alimentati con ormoni.
Passaggio 5
Inizia ad allenarti regolarmente. Gli allenamenti dovrebbero includere sia l'esercizio cardiovascolare che l'allenamento della forza. Costruire la massa muscolare è il modo migliore per aumentare il metabolismo e perdere peso. Parla con un personal trainer per sviluppare un programma di esercizi che ti aiuterà a migliorare la tua muscolatura e ad accelerare il tuo metabolismo.
Mancia
Seguire i consigli del medico se diagnosticato con ipotiroidismo. Il medico ti istruirà sulla corretta dieta, esercizio fisico e farmaci. Alcuni integratori alimentari possono influenzare l'elaborazione dei farmaci. Discutere di eventuali integratori vitaminici che si assumono con il proprio medico prima di iniziare il programma.
