I probiotici sono batteri "amici" trovati in alimenti come yogurt, miso o kefir. Sono anche disponibili in integratori sotto forma di liquido, polvere o capsule. Questi batteri, come il Lactobacillus acidophilus, aiutano a mantenere un sano equilibrio della flora intestinale nell'intestino e forniscono vari benefici per la salute, come rafforzare il sistema immunitario o migliorare la salute intestinale. Ma non sono tutte buone notizie con questi batteri amici. Possono causare sintomi simili a quelli che potresti sperimentare con una dieta disintossicante.
Gas e gonfiore
Aumentare l'assunzione di fibre da alimenti come frutta, verdura, noci e semi, è un approccio disintossicante comune per aiutare a purificare. L'aumento improvviso del consumo di fibre può portare a un accumulo di gas nel tratto gastrointestinale e sintomi associati come gonfiore, eruttazione e disagio addominale. Improvvisamente aumentare l'assunzione di probiotici può anche causare sintomi come gas o flatulenza, osserva Leslie Beck, autrice di "The Complete AZ Nutrition Encyclopedia".
allergie
In alcuni tipi di diete disintossicanti, come un succo veloce, potresti sviluppare una crescita eccessiva di Candida, che è un tipo di fungo. Uno dei sintomi di questa condizione sono le allergie, osserva Brenda Watson, consulente nutrizionale certificata e coautrice di "The Detox Strategy". Alcuni integratori probiotici possono anche causare reazioni allergiche. Tuttavia, probabilmente non è il probiotico stesso, ma il veicolo che lo contiene, come latte o soia. Se hai un'allergia alla soia o ai latticini, evita questi tipi di probiotici per ridurre il rischio di reazioni allergiche.
Come ridurre al minimo i sintomi
Se non sei abituato a consumare probiotici, inizia con la quantità giornaliera inferiore raccomandata di circa 1 miliardo di organismi. Aumentare immediatamente l'assunzione con 5 o 10 miliardi renderà i sintomi più probabili. Aumenta gradualmente la quantità che prendi ogni giorno o fino a quando non riscontri alcun sintomo. Secondo Beck, i sintomi si attenueranno man mano che il tuo corpo si abitua ai probiotici.
considerazioni
Per la salute generale, il Langone Medical Center della NYU raccomanda agli adulti di assumere tra i 3 e i 5 miliardi di organismi vivi. Puoi assumere i probiotici in dosi divise durante il giorno per ridurre gli effetti collaterali come gas o gonfiore. È meglio assumere i probiotici con il cibo in modo che la maggior parte di loro sopravviva all'acidità dello stomaco, Beck consiglia. Non assumere probiotici se hai una condizione come il cancro del pancreas o disturbi come il virus dell'immunodeficienza umana o l'HIV.
