Il cuore pompa il sangue attraverso il corpo per fornire sostanze nutritive e rimuovere i rifiuti dai tessuti del corpo. Il corpo ha bisogno di più nutrienti e produce più rifiuti durante l'attività fisica. Il tuo corpo reagisce a questi e altri cambiamenti aumentando la velocità con cui il tuo cuore batte.
Definizione di battito cardiaco
Ad ogni battito cardiaco, il tuo cuore si riempie di sangue e si contrae rapidamente per pomparlo attraverso il corpo. La frequenza cardiaca a riposo è uguale al numero di battiti cardiaci al minuto mentre sei a riposo. La normale frequenza cardiaca a riposo è compresa tra 60 e 80 volte al minuto, ma può essere normale avere una frequenza cardiaca tra 50 e 100 battiti al minuto, secondo la Montana State University.
Controllo neurale
I sistemi nervoso simpatico e parasimpatico controllano la frequenza con cui il tuo cuore batte. Proprio in preparazione all'esercizio fisico, il tuo sistema nervoso simpatico aumenta la frequenza cardiaca. All'inizio dell'esercizio, il sistema nervoso simpatico stimola il cuore a battere ancora più velocemente in risposta alle esigenze del corpo.
Dilatazione dei vasi sanguigni
I muscoli hanno bisogno di più ossigeno ed energia durante l'esercizio. I vasi sanguigni dei muscoli attivi si dilatano per aumentare il flusso sanguigno e la quantità di sostanze nutritive consegnate a loro. Mentre questi vasi sanguigni si dilatano, i vasi nello stomaco e nei reni si restringono. Tuttavia, più vasi si dilatano che si restringono, richiedendo al cuore di pompare più velocemente per mantenere una normale pressione sanguigna.
Eliminazione dei rifiuti
L'esercizio fisico fa sì che i muscoli producano grandi quantità di rifiuti sotto forma di acido lattico, adenosina, anidride carbonica e ioni idrogeno. L'aumento della frequenza cardiaca e del flusso sanguigno prodotto dal sistema circolatorio consente al corpo di trasportare questi rifiuti lontano dai muscoli ed espellerli attraverso l'espirazione, la sudorazione e la minzione.
Esercizio fisico regolare e frequenza cardiaca
Ottenere quantità regolari di esercizio aumenterà le dimensioni del cuore e aumenterà la quantità di sangue che il cuore può pompare ad ogni contrazione dei ventricoli. Questo effetto di allenamento fa diminuire la frequenza cardiaca a riposo e la frequenza cardiaca media di esercizio di 20-30 battiti al minuto. Per tutta la vita, questo può eguagliare milioni di battiti salvati dal tuo cuore, che non dovrà più lavorare sodo per stare al passo con le esigenze del tuo corpo.
