L'edema, che è l'accumulo di liquidi nel corpo, si verifica più comunemente nelle estremità inferiori delle gambe e dei piedi. Questa condizione, tuttavia, può verificarsi anche nelle mani e può essere causata da insufficienza cardiaca, fluttuazioni ormonali o assunzione di sodio. Il sodio è un minerale che, sebbene necessario per la vita umana, raramente è necessario in forma supplementare. Un consumo eccessivo di cibi ricchi di sodio ha implicazioni significative per la salute.
Edema
L'edema si verifica quando il liquido si accumula negli spazi tra le cellule del corpo. Ciò può derivare da farmaci, malattie cardiache o semplicemente a causa del consumo di quantità in eccesso di sodio. Il gonfiore delle mani è anche un effetto collaterale comune dell'attività fisica in alcune persone. L'esatto meccanismo non è noto, ma si ritiene che il corpo riduca intenzionalmente il flusso sanguigno alle estremità durante l'attività vigorosa. Compensando eccessivamente la mancanza di ossigeno, il corpo può quindi dilatare i vasi sanguigni, permettendo al fluido di raggiungere le mani, causando gonfiore.
Assunzione di sodio e mani gonfie
Quando si consuma una dieta ricca di sodio, considerata più di 2.300 mg al giorno, il corpo reagisce trattenendo l'acqua. Questa ritenzione è uno sforzo per diluire l'eccesso di sodio che può causare danni cellulari. La maggior parte delle persone trattiene il liquido nelle estremità inferiori, ma alcuni individui possono anche provare mani gonfie. L'edema stesso è un sintomo piuttosto che una malattia e può indicare problemi ai reni e malattie cardiache che causano un pompaggio inefficiente del sangue.
Trattamento
Il trattamento per l'edema dipende dalla causa sottostante. Se si consuma una dieta che tende a contenere cibi ricchi di sodio, il medico può raccomandare invece di mangiare cibi a basso contenuto di sodio. Inoltre, possono essere prescritti farmaci per aiutare il corpo a espellere il fluido che si è accumulato nelle mani e in altre estremità. Se avverti gonfiore durante l'esercizio fisico, mantenere le braccia e le mani più in alto mentre ti alleni e sollevare le braccia sopra il cuore dopo l'esercizio può aiutare a ridurre il gonfiore.
considerazioni
Qualsiasi gonfiore alle estremità, comprese le mani, deve essere segnalato al medico, poiché può indicare gravi condizioni di base. Una dieta che enfatizza gli alimenti non trasformati o leggermente trasformati può aiutarti a ridurre la quantità di sodio nella tua dieta. È comunque importante controllare le etichette nutrizionali per le fonti nascoste di sodio, che si possono trovare nelle verdure in scatola e congelate e in alcuni succhi di verdura. In rari casi, il gonfiore delle mani può derivare da una quantità insufficiente di sodio nel sangue. Questa condizione è di solito causata quando si consuma troppo liquido troppo rapidamente, diluendo il sodio a un livello pericolosamente basso.
