Per molti avidi sollevatori, i muscoli bicipiti sono sia un punto di orgoglio che uno strumento essenziale. Questi muscoli sono utilizzati nella maggior parte dei sollevamenti delle braccia e per questo motivo sopportano lo stress quotidiano in vari modi.
Ma se avverti dolore al bicipite quando allunghi il braccio, potrebbe essere motivo di allarme. È importante che i muscoli di questo tipo siano cauti e mantengano basso il rischio di peggiorare una lesione per mantenere l'uso del muscolo. Il primo passo nel trattamento è identificare la probabile causa del dolore.
Mancia
Il dolore ai bicipiti può essere il risultato di microtearing - una normale risposta al sollevamento pesi. Meno spesso, può essere un segno di un grave infortunio.
Identifica la causa
È importante concentrarsi sul tipo di dolori che si verificano al fine di effettuare una buona valutazione della fonte e della gravità del dolore. Se stai avvertendo dolori sordi e brucianti che hai avvertito durante l'allenamento, questo suggerisce un tipo di dolore molto diverso - e meno problematico - rispetto ai dolori acuti e improvvisi che si verificano in risposta al sollevamento.
Dolore nel mezzo del bicipite
Quando il dolore muscolare è sordo e bruciore, probabilmente non hai molto di cui preoccuparti: la causa più probabile è il semplice dolore muscolare, che può verificarsi dopo un intenso allenamento che si concentra sul bicipite. Anche se si pensava da tempo che fosse causato dall'accumulo di acido lattico, dal dolore muscolare o, in questo caso, dal dolore nel mezzo del bicipite, in realtà è causato da microscopici strappi e stiramenti nelle fibre muscolari.
Potresti non avvertire subito dolore o tendine del bicipite distale. Si sviluppa spesso da 24 a 72 ore dopo l'esercizio a causa di una condizione chiamata indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata o DOMS. Questa condizione è causata da un esercizio eccentrico, come la fase di abbassamento di un ricciolo per bicipiti, secondo l'American College of Sports Medicine. Queste lesioni sono insignificanti, ma possono richiedere diversi giorni per guarire e nel frattempo lasciarti a disagio.
Ceppi e lacrime
Dolori acuti e improvvisi nel muscolo bicipite possono suggerire una tensione o anche una lacrima parziale del bicipite. Una tensione muscolare molto probabilmente produrrebbe dolore nel mezzo del muscolo bicipite. Questo a volte può essere facile da identificare: il gonfiore e l'infiammazione sono comuni e anche un bicipite parzialmente strappato non sarà in grado di funzionare agli stessi livelli come farebbe normalmente. Probabilmente avvertirai anche dolore ai bicipiti quando allunghi il braccio.
Procedi con cautela
I lievi sforzi muscolari possono spesso essere curati a casa, secondo la Mayo Clinic. Applicare il ghiaccio ogni poche ore per 15-20 minuti alla volta ed evitare attività che aggravano il dolore per alcuni giorni fino a quando i sintomi non migliorano.
I dolori acuti e improvvisi, d'altra parte, suggeriscono danni muscolari o strutturali più gravi nel bicipite, in particolare se si ha dolore al tendine del bicipite distale nell'avambraccio superiore. Consulta un medico se sospetti una lacrima. Secondo un articolo pubblicato nel febbraio 2018 da Arthroscopy Techniques , queste lesioni richiedono spesso un intervento chirurgico, soprattutto se sei una persona attiva.
