Quando il tempo diventa freddo e tempestoso, la tua bicicletta non deve andare in anno sabbatico in garage. Invece, trasformalo in una bicicletta stazionaria che puoi guidare comodamente dal tuo salotto. Per coloro che hanno speso un sacco di tempo e denaro per fare in modo che i loro cicli si adattassero perfettamente, questo è il modo preferito per allenarsi in casa, invece di usare una bicicletta stazionaria più clunkier, meno sintonizzata. Hai due opzioni qui; posizionare l'intera bicicletta su una pista a rulli piatti o sospendere la ruota posteriore su un dispositivo di allenamento per bici.
Rulli per biciclette
Passo 1
Scegli una posizione nella tua casa vicino a un muro vuoto e un disordine relativamente piccolo. I rulli per biciclette avranno bisogno di uno spazio di almeno un piede più lungo della tua bicicletta e di un'area di circa un metro e ottanta, che ti fornirà abbastanza spazio per cadere senza cadere su nulla. Idealmente, l'area avrà qualche tipo di imbottitura o moquette per attutire la tua caduta, ma potresti anche posizionare un tappeto o un tappetino adiacente al rullo.
Passo 2
Posiziona uno dei lati più lunghi del rullo a circa 6 pollici dal muro, così sarai in grado di aggrapparti al muro quando devi stabilizzarti.
Passaggio 3
Misura la distanza tra i due assi sulla bici. Questo è il "passo" della tua bicicletta. Posiziona la bici vicino al muro, tra il dispositivo a rulli e il muro, in modo da poterlo utilizzare per posizionare i rulli nel passaggio successivo.
Passaggio 4
Far scorrere i rulli posteriore, centrale e anteriore lungo il binario in modo che il rullo anteriore si trovi appena sotto l'asse del pneumatico anteriore. Durante il movimento, la gomma anteriore rotolerà lungo la parte superiore del rullo anteriore. A seconda del modello di rullo in uso, è possibile che sul dispositivo a rulli siano presenti segni che indicano la posizione corretta dei rulli anteriore, centrale e posteriore rispetto all'interasse. In generale, tuttavia, i rulli centrale e posteriore dovrebbero trovarsi ciascuno sotto l'asse posteriore e circa da due a tre pollici davanti e dietro di esso, consentendo alla ruota posteriore di appoggiarsi sulla parte superiore e all'interno di entrambi i rulli.
Passaggio 5
Posizionare la bici sui rulli e montare la bicicletta. Appoggia la mano sul muro mentre inizi a pedalare a un ritmo medio. Potrebbe volerci un po 'di tempo per ottenere l'equilibrio di cui hai bisogno per padroneggiare il ciclismo su rulli, quindi non essere sorpreso se cadi dalla bicicletta alcune volte. È qui che l'atterraggio morbido sarà davvero utile.
Allenatori di bici
Passo 1
Posiziona il tuo bike trainer in una posizione con circa sei piedi di spazio nel senso della lunghezza e circa quattro piedi nel senso della larghezza.
Passo 2
Rimuovere l'asse posteriore della bicicletta, allentando i bulloni con una chiave o allentando la leva di rilascio rapido e svitando la manopola di rilascio rapido sul lato opposto.
Passaggio 3
Posiziona la ruota posteriore tra i due lati del trainer, con il lato posteriore del pneumatico vicino al rullo del trainer.
Passaggio 4
Tenere la bicicletta sollevata in modo tale che i fori dell'asse posteriore siano allineati con le punte metalliche orizzontali sul telaio interno del trainer. Quindi fai scorrere lo "spiedino" dell'assale del trainer attraverso il foro dell'asse della ruota posteriore.
Passaggio 5
Stringere le manopole di tensionamento su entrambi i lati del telaio del trainer, fissando così la bicicletta al trainer.
Passaggio 6
Regolare il rullo vicino allo pneumatico posteriore in modo che tocchi lo pneumatico.
Passaggio 7
Montare la bici e pedalare a un ritmo medio per provare la tensione e il comfort generale. Dal momento che questo tipo di trainer ha barre stabilizzatrici, non avrai quasi tutti i problemi di equilibrio che avresti con il dispositivo a rulli. Tuttavia, potrebbe essere necessario del tempo per abituarsi a guidare in questo modo, quindi rallenta all'inizio.
Le cose che ti serviranno
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Nastro di misurazione
Chiave inglese
Mancia
Sia i rulli che le scarpe da ginnastica funzionano meglio con una gomma liscia simile a una strada. Se la tua bici ha pneumatici per mountain bike o altri pneumatici con battistrada ruvido, sostituiscili con un set più liscio di pneumatici per uso interno.
avvertimento
Entrambi i tipi di rulli si surriscaldano quando li si utilizza, quindi evitare di toccarli durante e direttamente dopo l'uso.
