Il tuo corpo si basa su un complesso di vitamina B per una vasta gamma di funzioni corporee, tra cui lo sviluppo e la crescita. Gli enzimi, che sono proteine che determinano varie reazioni chimiche nel tuo corpo, fanno affidamento sui vari tipi di vitamina B per il corretto funzionamento. Le vitamine del gruppo B sono fondamentali per trasformare il cibo che mangi in energia. Poiché le vitamine del gruppo B sono solubili in acqua, l'eccesso viene eliminato attraverso l'urina. Sebbene siano rari, sono possibili overdose e reazioni allergiche.
Irritazione della pelle
La tiamina, o B-1, può causare una reazione allergica che porta a eruzioni cutanee e irritazione. Gli alcolisti e le persone con malattie epatiche possono avere difficoltà a trattare la tiamina, secondo Medline Plus, un sito web del National Institutes of Health. La tiamina viene somministrata come integratore per il trattamento di disturbi digestivi come diarrea e scarso appetito e per rafforzare il sistema immunitario. Una carenza di tiamina può portare a un disturbo cerebrale chiamato neurite periferica. Naturalmente, la tiamina è presente in prodotti alimentari come fagioli, carne, noci, lievito e cereali. Il pesce crudo può distruggere la tiamina nel corpo e le sostanze chimiche contenute nel tè e nel caffè possono interferire con la sua produzione. Le noci di betel o l'areca possono causare una carenza di tiamina e gli integratori di equiseto distruggono la tiamina quando entra nello stomaco.
Shock anafilattico
Una reazione allergica al B-3, chiamata anche niacina, può portare a shock anafilattico e morte, secondo Aetna InteliHealth. Gli integratori di niacina vengono generalmente utilizzati per trattare disturbi digestivi, colesterolo alto, morbo di Alzheimer e aterosclerosi. Potresti subire altri effetti collaterali se sei sensibile alla niacina. Possono verificarsi arrossamenti, nausea, diarrea, vomito e prurito. Un'ulcera peptica può diventare irritata quando si assumono integratori di niacina. Possono anche svilupparsi visione offuscata, edema maculare e danni al fegato. Se hai il diabete, la niacina può aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Altri effetti collaterali possono includere vertigini, difficoltà respiratorie, ansia, dolore dentale e mal di testa. Una delle fonti più comuni di niacina è il cereale fortificato. Si trova anche in banane, patate, ceci e petto di pollo.
Disturbi di stomaco
La piridossina, chiamata anche B-6, è usata per trattare le arterie ostruite, l'anemia e il colesterolo alto. È usato dalle donne in gravidanza per curare la nausea mattutina e dalle donne mestruate per ridurre i sintomi della sindrome premestruale. Altri usi degli integratori di B-6 comprendono il trattamento di calcoli renali, cancro ai polmoni, degenerazione maculare e convulsioni da parte dei bambini. La piridossina è sicura per la maggior parte delle persone, riferisce Medline Plus, ma le reazioni allergiche possono includere disturbi dello stomaco che vanno dal vomito e perdita di appetito al dolore e alla nausea. Può farti dormire se hai una reazione avversa agli integratori o provoca formicolio nel tuo corpo. L'uso a lungo termine di integratori di B-6 può portare a complicazioni nervose e cerebrali.
Diarrea
Riboflavina, o vitamina B-2, può causare diarrea se assunto in grandi dosi. Se sei sensibile alla B-2, le urine potrebbero assumere un colore giallo-arancione o aumentare la produzione di urina. La riboflavina è usata per trattare l'emicrania e le carenze associate al cancro cervicale. Bassi livelli di riboflavina possono anche causare acne, crampi muscolari, disturbi del sangue e sindrome del tunnel carpale. È anche usato per una serie di condizioni, come cataratta, bassa funzione del sistema immunitario, perdita di memoria e ulcere. Gli atleti usano spesso la riboflavina per aumentare i livelli di prestazione. La vitamina B-6 si trova naturalmente in noci, uova, verdure verdi, carne e latte.
