Senza acqua, il tuo corpo cesserà di funzionare; più della metà del peso corporeo deriva dall'acqua, riporta il sito Web di Kids Health. L'acqua è necessaria affinché tutti gli organi, i tessuti e i processi di tutto il corpo continuino a funzionare correttamente. Sebbene la migliore fonte di acqua sia semplicemente bere acqua pulita, puoi anche aumentare l'assunzione di acqua mangiando regolarmente frutta e verdura perché contengono elevate quantità di acqua. Convincere qualcuno a bere più acqua può trarne beneficio in vari modi, che vanno dai livelli di energia al loro peso. La persona ogni giorno dovrebbe bere almeno otto bicchieri, ciascuno contenente 8 once di acqua.
Passo 1
Informare la persona su come l'acqua può aiutarla a perdere e mantenere un peso sano. La sete viene spesso scambiata per fame e, bevendo acqua regolarmente, è possibile ridurre le possibilità di commettere questo errore e mangiare quando si dovrebbe bere. Bere un bicchiere d'acqua 20 minuti prima di ogni pasto e bere un bicchiere d'acqua a ogni pasto può aiutarti a mangiare meno durante il pasto riempiendoti, il che può aiutarti a perdere peso.
Passo 2
Parla dei benefici per la salute del consumo regolare di acqua. Un'adeguata assunzione di acqua mantiene le cellule in tutto il corpo piene di sostanze nutritive e funziona correttamente. Inoltre, l'acqua aiuta a mantenere la pelle asciutta mantenendola idratata.
Passaggio 3
Aumentare la consapevolezza della persona su come l'acqua potabile può mantenerla energizzata. Anche lievi quantità di disidratazione possono farti sentire affaticato e bevendo acqua regolarmente, puoi evitare e ridurre i livelli di affaticamento.
Passaggio 4
Digli che bevendo acqua, può evitare il mal di testa indesiderato. L'assunzione inadeguata di acqua può causare mal di testa a causa della disidratazione. L'acqua potabile, anche quando il mal di testa è già iniziato, può aiutare a ridurre la gravità.
Passaggio 5
Informala sulle conseguenze del non bere abbastanza acqua. I sintomi di una grave disidratazione comprendono secchezza delle fauci, occhi infossati, pelle raggrinzita che non rimbalza, febbre, respiro rapido, bassa pressione sanguigna e battito cardiaco accelerato. Se una persona ha questi sintomi, richiede una pronta assistenza medica.
Passaggio 6
Parla di come l'acqua non contenga calorie, il che significa che puoi berla tutte le volte che vuoi.
Passaggio 7
Digli di usare fette di frutta, come lime o limoni, per aggiungere sapore all'acqua se non è abbastanza saporita.
Passaggio 8
Discutere i benefici digestivi dell'acqua. Il consumo regolare di acqua può aiutarti a non costipare e a far funzionare correttamente il tuo sistema digestivo. Inoltre, l'acqua aiuterà regolarmente a rimuovere le tossine dal tuo corpo.
