Il tuo corpo ha bisogno di cibo per energia e forza. Quando non mangi, il tuo corpo fa affidamento sul grasso immagazzinato per l'energia e le sostanze nutritive di cui ha bisogno. Potrebbe sembrare una buona cosa se stai cercando di perdere peso. Ma se vai troppo a lungo senza cibo o lo fai regolarmente, il tuo corpo inizia a rompere i muscoli per ottenere energia.
Saltare la colazione
Quando salti la colazione, il pasto più importante della giornata, perdi calorie e sostanze nutritive di cui il tuo corpo ha bisogno per superare la prima parte della giornata. Normalmente il tuo corpo brucia calorie come energia, ma quando non ottiene quelle calorie, inizia a bruciare i grassi immagazzinati. Uno stile di vita sano include la colazione in modo che il tuo corpo abbia l'energia di cui ha bisogno per arrivare fino all'ora di pranzo. Saltare la colazione può farti mangiare troppo quando il pranzo gira perché il tuo corpo diventa così affamato.
Saltare il pranzo
Che altro succede?
Saltare la colazione e il pranzo può farti mangiare troppo a cena perché sei così affamato. Saltare i pasti su base regolare fa sì che il tuo corpo imiti la modalità di fame, il che significa che usi grasso per il carburante. Dopo un periodo di tempo, il tuo corpo inizia a rompere i muscoli per usarli come energia. Inoltre, non mangiare rallenta il metabolismo, il che può rendere ancora più difficile perdere peso.
Suggerimenti per la dieta
Saltare i pasti per perdere peso può essere controproducente. Invece, mangia meno calorie ad ogni pasto e aumenta la tua attività fisica. Se si bruciano 500 calorie in più di quelle che si consumano ogni giorno, combinando meno calorie e bruciando più calorie con l'esercizio fisico, si può perdere 1 chilo a settimana. Cerca di perdere peso tra 1 e 2 sterline a settimana per un successo a lungo termine
